以流傳數千年的道書與現代科學驗證為經，以四階段練氣公式為緯，以圖解方式讓你更易理解與實踐。
本書內容不是學術或哲學思想上的空口白話，更不會讓你流於依樣畫葫蘆的盲修瞎練，
這是實修者對氣的深入研究成果，讓自古流傳的養生智慧，脫去玄祕面紗，貼近日常生活
。
數十年來，世界各國已有很多科學家投入氣功的研究，而且得知氣功可以改善健康、提高智力及調動先天潛能，但這些局部的研究發現仍難以一窺氣功的全貌。
而中國的氣功發展已有幾千年的歷史，只是氣功修練過程所產生的種種現象，常脫離人們的生活經驗，道家修練語言與現代數、理、化、生、醫用語無法接軌。
現代，健康是練習氣功的主要目的，因此本書即偏重在練氣與健康之間的關係，讓學習氣功的人得以明白功法原理，俾能正確地運用養生術。


筆者幸得偶遇進入在中國已經傳襲兩千餘年的梅花門學功夫，在三十餘年的練功過程中，無時無刻不在思索心法中所蘊含的道理，並找尋氣功與現代科學的相通之處。
本書即以道家練氣公式為綱目闡述氣功原理，在氣的種類、練化、功用及修練方法等面向，試圖為氣功建立初步架構。
在修道練氣這方面，古人的成就顯然比現代人高多了，所以本書採取「古今參照」的論述方式，相信更能讓我們瞭解氣功的真貌。

作者簡介

湛若水
（1949~2019.04.19）
中國文化大學中文系畢業，曾任氣功聯誼會會長，修練氣功30餘年，博覽道家典籍，探討氣功理論，嘗試以科學的語言促進氣功之現代化。長年致力於氣功的推廣，期望社會大眾瞭解氣功、學習氣功，增進身心的健康。
著有：
《氣的原理（暢銷紀念版）》
《內經呼吸養生法（暢銷紀念版）》
《健走功（改版）》（均為商周出版）

第一章／氣的原理之探討
01 養生之道重現學習風潮
02 能量的世紀即將來臨
03 氣功領域包羅萬象
04 科學家眼中的氣
05 氣的研究須先確立方向
第二章／練氣的原則及方法
06 氣是什麼？
07 呼吸是啟動身體能量的開關
08 呼吸吐納三元件
09 道家練氣公式的檢討
10 練氣的目的與程序
第三章／練氣化精
11 精是養命的基礎
12 練氣化精的原理
13 精的性質及功能
14 如何利用呼吸攝取能量？
15 陰竅的運用及導氣入地
16 練精必須動靜兼修
17 練氣化精的功法
第四章／練精化炁
18 練精化炁的原理
19 練精化炁用意不用心
20 採藥與火候
21 如何進行溫養功夫？
第五章／練炁化神
22 神是什麼？
23 後天返回先天的途徑
24 練炁化神的心法
第六章／練神還虛
25 何謂精氣神合一？
26 練神還虛了道成道
27 修性與修命
第七章／氣與養生
28 淺談各類養生術的保健原理
29 排濁納清保健康
30 負面情緒是健康殺手
31 熬夜失眠最傷身
32 傳統養生功法
33 完美的養生之道
結語