「就療傷的角度來說，肌力訓練非常有效，能讓人從體內培養安全感，並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉

創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習
符合現代人需求，全新的身心學方法

在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣，除了學生時代上體育課外，就不再有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉心不甘情不願地進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。

受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括準備工作、身體活動與修復，而重點分別為：

．創造方便訓練及療癒的生活環境。
．提供容易上手的動作以重置身體的反應。
．了解到你不是無力而是無感。
．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。

在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能搬開壓在心靈上的重物。


作者簡介

蘿拉‧庫達莉（Laura Khoudari）

鑽研創傷治療多年，擁有健身教練執照，也是矯正運動專家；她將三者結合為特殊的治療課程，側重於創傷與身體活動的關聯。目前和先生、女兒及兩隻貓住在紐約市。如果想深入瞭解她的專業工作，歡迎參考laurakhoudari.com。


譯者簡介

戴榕儀

自由譯者，生於台北，曾旅居西班牙、德國、斯洛維尼亞與智利，透過旅行與文化探索語言，藉由故事與角色體驗生命，並勇於嘗試各類書寫，譯作有《說妳是我的》、《真的好奇怪：希臘神話》、《簡明大科學》、《白目英格蘭》、《內心對話的力量》、《你不欠任何人》等。歡迎來信指教建議：info.joydai@gmail.com。

「那件事」：適度保留隱私
前言／不愛運動的健身教練
PART １　事前準備
第一章　　運動前的儀式感
第二章　　體型不等於運動能力
第三章　　買個你喜歡的健身包
第四章　　眼觀四面、耳聽八方
PART ２　正式啟動
第五章　　啟動肌肉，找回身心的連結
第六章　　受創者都是時空旅人
第七章　　在肌力運動中保持正念
第八章　　在運動中培養自主性
第九章　　恢復你的界線
PART ３　收操復原
第十章　　熱情有氧健身操
第十一章　為了快樂而運動
第十二章　在關係中受傷、也要從關係中復原
第十三章　不隨便跟人提及痛苦的往事
第十四章　你為何而動？
參考資料
致謝
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