出版資訊
簡介
從飲食上補脾，才能真正達到去濕效果。
內濕」和「外濕」，都是「濕邪」。你中了「濕邪」？
全身無力
肥胖
兩腿很重
口水多
痰多
大便粘馬桶
濕疹
婦女白帶多
脂肪肝或高脂血症
舌苔厚
中醫的脾主要在人體扮演的是消化吸收的功能，當飲食不節制、不規律；喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物；坐鬱過久，運動量不足時，要小心把脾搞壞了，就會出現濕氣重的狀況。
★ 去濕邪，首重平日的補脾飲食。
本書除了教導穴道按摩以及倡導食用除濕效果佳的中藥材之外，最重要的是從平日的飲食上去著手去濕。四十五道湯品和茶飲，吃出最佳的去濕效果。針對
濕氣病症的七種類型：暑濕較重、腸胃濕氣較重、除濕去脂、痰濕較重、利濕排毒、濕氣重易水腫、白帶，都有對症的湯品和茶飲。透過食譜與說明，多多食用，才能坐收補脾去濕的效果。
▍ 精選「對應症狀」去濕中藥湯――
【去濕湯1.】補脾氣，改善腸胃功能》山藥鷄湯
【去濕湯2.】改善婦女白帶量多》芡實豬肚湯
【去濕湯3.】補鈣強骨，祛暑濕》藿香海帶芽豆腐湯
【去濕湯4.】改善高脂血患者、濕氣重》荷葉山楂大黃瓜湯
【去濕湯5.】除脹氣、燥濕、治腹瀉》蒼朮黃豆鮮菇湯
【去濕湯6.】改善腸胃寒濕引起的嘔吐》砂仁豬心紅棗湯
▍精選「對應體質」去濕中藥茶――
【去濕茶1.】暑濕較重》車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香薷除濕茶
【去濕茶2.】腸胃濕氣較重》白朮茶飲、首烏佛手茶、陳皮糙米茶
【去濕茶3.】除濕去脂》檸檬梅子綠茶、輕身去濕茶
【去濕茶4】痰濕較重》二陳湯、三子養親湯、車前子茶
【去濕茶5.】利濕排毒》黑豆茶、利濕排毒茶
【去濕茶6.】濕氣重易水腫》胃苓湯、五皮飲
【去濕茶7.】白帶》完帶茶、完濕茶
作者簡介 |
楊淑媚 醫師
現任:
中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師
中國醫藥大學講師
學歷：
中國醫藥大學醫學士
中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士
經歷：
中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師
中華民國中西醫整合醫學專科醫師
中華針灸醫學會專科醫師
中華民國中醫婦科醫學會專科醫師
雲林縣社區大學講師
教育部部定講師
著作：
人體神奇食補術（柿子文化出版、食療大全(時報出版)、食在好粥（快樂文化出版）、水果看人吃(時報出版)、蔬菜看人吃(時報出版)
蔡昆道 醫師
現任:
中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任
中國醫藥大學部定副教授
台灣胸腔暨重症專科指導醫師
衛生署疾病管制局結核病諮詢委員
學歷:
中國醫藥大學醫學士
中國醫藥大學中西醫結合研究所醫學碩士
中正大學分子生物研究所博士
經歷:
中國醫藥大學附設醫院內科部主治醫師
教育部部定副教授
中華民國內科專科指導醫師
台灣胸腔暨重症專科指導醫師
衛生署疾病管制局結核病諮詢委員、職業醫學醫師
中華民國內科專科醫師
中西醫整合醫學專科醫師
台灣胸腔暨重症專科醫師
著作:
人體神奇食補術（柿子文化出版）、食療大全 （時報出版）、食在好粥（快樂文化）
、水果看人吃(時報出版)、蔬菜看人吃(時報出版)
目錄
作者序 除濕找健康不再是件難事／蔡昆道
目錄
第1章 你的身體濕氣重？
什麼是外來的濕氣？
台灣氣候多濕
濕邪只有夏季才會有嗎？
濕度是什麼？
中醫濕邪的特性
脾不好身體會有濕，中醫的脾是什麼東西？
脾出問題時會有的症狀表現
為什麼脾會出問題，造成體內濕氣重？
哪一些症狀代表你濕氣很重？
1.全身無力
2.肥胖，易胖體質
3.兩腿很重，小腿腫脹感
4.口水多，不口渴
5.痰多
6.大便粘馬桶
7.濕疹
8.婦女白帶多
9.健康檢查有脂肪肝，或高脂血症的問題
10.舌苔厚
哪些習慣會造成身體濕氣重？
1.愛吃口味太重、油膩、太甜食物
2.愛喝啤酒
3.愛吃生冷瓜果
4.愛喝冰飲
5.睡眠不夠
6.少運動，老是坐著
7.流汗沒有及時擦乾
8.環境不通風
9.洗好頭髮沒有及時吹乾
10.喜歡淋雨或玩水
濕氣重的人的10個小提點
1.少吃冷食，少喝冷飲
2.少飲酒
3.多喝溫開水
4.越懶越要運動
5.睡眠要充足
6.夏天不要貪涼睡地板
7.保持衣物乾爽
8.下雨天減少外出，少踏濕地
9.吹乾頭髮再入睡
10.保持室內空氣流通
濕氣常見問題Q&A
Q1 濕氣重的人都比較胖？
Q2 身體濕氣重的人不能喝太多水？
Q3 明明很少喝冰飲，為什麼濕氣還是很重？
Q4 冬天因為天氣乾燥，所以濕氣會自動改善？
Q5 整天都提不起精神到底是「濕氣重」還是「氣虛」？
Q6 愛吃肉的人濕氣會比較重？
Q7 那些食物可以幫助排濕？
Q8 濕氣與濕熱，這兩者有何不同？
Q9 有「除濕機」身體就不會濕氣重了？
Q10 流汗可以排濕？
第2章 自我按摩穴道幫助除濕
按摩穴道之前必須知道的小常識
除濕穴道介紹──15個穴位
足三里穴
豐隆穴
梁丘穴
陰陵泉穴
三陰交穴
公孫穴
中脘穴
水分穴
天樞穴
氣海穴
關元穴
腎俞穴
大腸俞穴
委中穴
承山穴
第3章 除濕中藥材──15種常見除濕中藥材
黨參
白朮
茯苓
薏苡仁
陳皮
厚朴
蒼朮
藿香
佩蘭
砂仁
車前子
茵陳
扁豆
香薷
荷葉
第4章 除濕中藥湯品及茶飲──湯品15道、茶飲30道
除濕中藥湯品15道
01 芡實豬肚湯
02 山藥鷄湯
03 西洋參虱目魚湯
04 參苓冬瓜湯
05 山藥排骨湯
06 砂仁豬心紅棗湯
07 蒼朮黃豆鮮菇湯
08 車前子竹筍湯
09 荷葉山楂大黃瓜湯
10 藿香海帶芽豆腐湯
11 荷葉苦瓜排骨湯
12 茯苓絲瓜豆皮湯
13 綠豆薏仁湯
14 祛濕赤小豆湯
15 紫米紅豆蓮子湯
除濕中藥茶飲30道
暑濕較重的人適合的茶飲
01 車前扁豆茶
02 藿香飲
03 荷葉茶
04 消暑祛濕茶
05 金橘荷葉茶
06 藿香正氣飲
07 香薷除濕茶
08 芳香化濕茶
腸胃濕氣較重適合的茶飲
09 白朮茶飲
10 首烏佛手茶
11 陳皮茶
12 陳皮糙米茶
13 薏仁玫瑰花茶
14 平胃飲
15 半夏天麻白朮湯
16 香砂六君子湯
17 保和茶
除濕去脂茶飲
18 消食潤喉茶飲
19 利濕消脂茶
20 檸檬梅子綠茶
21 輕身去濕茶
痰濕較重的人適合的茶飲
22 二陳湯
23 三子養親湯
24 車前子茶
利濕排毒茶飲
25 利濕排毒茶
26 黑豆茶
濕氣重易水腫的人適合的茶飲
27 胃苓湯
28 五皮飲
婦女白帶量多適合的茶飲
29 完帶茶
30 完濕茶
版權頁
封底
