★一本女人30、40、50 必備的抗老養生書★

28個對症調養 X 47道藥膳食補 X 60個經絡穴道

讓妳童顏、瘦身、氣色好，逆齡回春，永遠當女神！

 

女人最怕掉髮、長皺紋？還有每個月生理期總是痛得打滾，臉上出現曬斑、黑斑、老人斑，不管是哪一個，統統不受歡迎，才40歲就開始月經量減少、白髮橫生，難道是更年期要來到？吃飽睡好還是每天覺得累？到底為什麼？妳是不是也多多少少有這些煩惱？跟著醫女對症調養，美麗自然來！

 

【30+】易脾虛，初老女煩惱多，而且老得快

   明明就還很年輕，卻硬生生被社會稱為「初老」。為了兼顧工作和家庭，30多歲的女生總是汲汲營營，追求漂亮、健康又纖瘦，是30+女人的一生懸命！

   ․對症調養食療藥膳1：舒胸茶，緩解月經潮時乳房脹痛

   ․對症調養食療藥膳2：經痛舒緩茶，每個月不再痛痛了

   ․頭痛時的保健穴位：太陽穴、印堂穴、風池穴

   ․便祕時的保健穴位：足三里穴、氣海穴

 

【40+】肝脾腎若不合，更年期很快找上中年女

    跨越40歲，生理和心理都進入更為嚴厲的人生考驗。40+已被正式稱為中年婦女了。也是所謂的「三明治族」或「夾心族」，上有父母下有小孩，健康問題逐漸亮紅燈，像是頭暈、消化不良、長斑、眼力衰退等，更是更年期前的保養預防期，只要做得好，就可以延緩更年期來報到。

   ․對症調養食療藥膳1：山藥蓮子湯、紅棗桂圓茶，救救妳的氣色不佳

   ․對症調養食療藥膳2：逍遙茶，淡斑的最佳食療

   ․提高免疫力的保健穴位：迎香穴、鼻通穴

   ․改善3C眼的保健穴位：睛明穴、童子髎穴

 

【50+】不只男人腎虛，大齡女一樣會腎虛

   50+開始，你會感到衝擊的是身體的老化現象，膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連口水都變少了。大齡女容易尿頻或尿少無力，連蹲馬桶都要蹲很久，這些都跟腎的生理功能老化有關。

   ․對症調養食療藥膳1：消脹茶，消除脹氣的最佳茶飲

   ․對症調養食療藥膳2：膀胱安靜茶，改善女性頻尿

   ․胃食道逆流的對應穴位：合谷穴、內關穴

   ․改善失眠的保健穴位：印堂穴、神門穴

 

 

【現代醫女劃NG！請妳不要這樣做】

NG！愛吃冰，增加生理痛的危險

NG！每天精神緊張，造成慢性疲勞

NG！吃太飽(食積)、宿醉，造成胃經頭痛

NG！水喝的少又壓力大，造成便祕

NG！作息不正常、常熬夜，長出肝氣瘀滯的成人痘

NG！早上起床視力還好好的，眼睛使用過度，下班時頭昏眼花 

NG！睡不夠又休息不夠，黑眼圈、眼袋來報到

作者簡介 |

現代醫女　杜丞蕓

    來自台灣，現居於美國，專精內婦兒科，提倡自然醫學養生，食療藥膳、中藥外用、美容美體等，都可以用全天然的草藥和瑜伽滋潤身心靈。是美國執照中醫師、經絡瑜伽師及藥膳專家。

台灣大學法學士、城鄉所碩士，美國中西大學東方醫學碩士，曾赴中國上海中醫大博士班進修。

   在美國創辦了「藥上堂中醫診所」、「杜仲月子養生餐」、和「藥上堂養生中藥」專賣鋪、以及「琉璃瑜伽學苑」和「杜草藥鋪」網站商店。

你可以在這裡找到杜醫師：

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Instagram-iamdrduh

 

著作：

《 女人專屬-最溫柔的節氣養生：藥膳、香氛、身體療癒》2016

《全時美人-12經絡舒活養生帖》2018

自序
目錄
SECTION 01 順時養生，是女人抗老逆齡的關鍵
01 女人想要童顏、瘦身、氣色好，要懂「順時養生」
02 「30+易脾虛」，初老女生煩惱多則老得快
03 「40+肝脾腎不合」，更年期很快找上中年女
04 「50+虛症悄悄上身」，大齡女要注意腎虛
SECTION 02 ［30+］從年輕開始保養，美麗自然來
01 成人痘不是青春痘，千萬別搞混！
02 頭痛好多種，你是哪一種？
03 花樣年華就忘東忘西，是癡呆還是健忘？
04 只是嘴破了一小口，怎麼那麼痛
05 月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂
06 嗯嗯大不出來，便祕怎麼解？
07 經前不適症候群，水腫讓我胖了3 公斤
08 每個月都不舒服，經痛讓女生們聞之變臉
09 手腳冰冷的人，穿得再多也不保暖
10 早上起床狂打噴嚏，原來是「鼻子過敏」
SECTION 03 ［40+］關鍵的階段，迎接全新的開始
01 美顏相機也救不了的「氣色差」
02 3C世代低頭族，眼睛疲勞也老得快
03 像熊貓的「黑眼圈」，一點都不可愛！
04 臉上不管出現什麼斑，統統不受歡迎
05 「暈眩」多是體虛引起，調理體質可以改善
06 賴床愛睡懶覺，與肝不好有關
07 一天到晚生小病，其實你是免疫力低落
08 要美不要老，延緩更年期報到
SECTION 04 ［50+］把身體養好，疾病遠離不來找
01 口臭很惱人，一張口就知道有沒有
02 胃酸逆流，讓妳食慾低下
03 脹氣不是病，脹起來痛得要命！
04 粒粒分明，像是小羊便便般的便祕
05 一天到晚跑廁所，頻尿是不是大嬸的專利？
06 體味重自己卻聞不到，這是老人味嗎？
07 只想好好睡一覺！為什麼總是失眠？
08 吃飽睡好還是覺得累？可能是得了慢性疲勞
09 女人害怕、男人更怕的掉髮
10 吃太飽、宿醉頭痛都屬「胃經頭痛」