揭密身體肥胖與疼痛的真相
甩掉NG減重迷思，邁向輕鬆享瘦的健康人生

◆為什麼採取網路風行的蔬果健康飲食法，卻反而腹瀉、水腫、經痛、倦怠？
◆為什麼拚命節食減重，體重卻不降反升？
◆為什麼努力運動，小肚肚、粗手臂卻還是如影隨形？
◆為什麼瘦下來後卻有氣無力、注意力無法集中？

這是因為你用錯方法、使錯了力！
就讓中醫師告訴你最關鍵的健康秘密，
從正確飲食、運動法則、居家養生調理著手，
調整好體質，
你也能告別頑固難瘦的脂肪，瘦下來後維持不復胖好體態。

而且不只體重輕鬆瘦，
還能同步改善失眠、水腫、氣虛、腸胃代謝等惱人問題，
只要用對方法，真的就能吃好、睡好、機能改善，還你輕盈健康好體態！

作者簡介

陳建輝
臻觀中醫醫療體系總院長、新北市中醫師公會常務理事、台灣母嬰月子醫學會創會理事長、台灣中醫疼痛醫學會理事長、台灣中醫師同德醫學會監事長、廣州中醫藥大學婦科博士研究、廣州中醫藥大學婦科碩士、新北市鍼灸學會常務監事、中華黃庭醫學會監事、文化大學華岡基金會講師、清華大學自強基金會講師、中醫皮膚科醫學會會員、中醫癌症醫學會會員

蕭善文
澄觀中醫診所院長、台灣母嬰月子醫學會常務監事、台灣中醫疼痛醫學會理事、前中山醫學大學附設醫院醫師、前台北市立聯合醫院中醫部醫師、中華黃庭醫學會會員、中醫世家三代家傳

Chapter2 調整最佳體質輕鬆瘦不復胖
你是夜貓族嗎？──睡眠充足才能養肝瘦身
溫度決定身材環「肥」燕「瘦」
要瘦就要調養腸胃
四季減重法──夏季減重、冬季養瘦
體重也有記憶效應，告別減重停滯期
吃對順序， 就你能瘦得康健
少鹽、少糖、少油飲食排毒法
你該釋壓了！壓力是影響減重的兇手
更年期減重法──首重調補肝腎
Chapter3 中醫密碼找出你的肥胖基因
檢測你的肥胖程度，標準體重小常識
肥胖症型與中醫肥胖症型關聯──蘋果型、水梨型、青椒型、直筒型身材
胃熱痰瘀型(蘋果型)
肝氣鬱結型(蘋果型)
肝腎陰虛型(青椒型)
氣血兩虛型(直筒型)
脾虛痰濕型(水梨型)
脾腎陽虛水腫型(水梨型)
常見中醫減重方法
針灸減重
穴位埋線法
Chapter4 當自己的醫生24H 居家保健DIY
養身健康操
泡澡瘦身又美膚
足浴及足底按摩
常見減重中藥材
減脂茶飲
Chapter5 跟惱人肥胖說BYE BYE
食物代換表
中醫時辰養生表