許多人都不知道脾在哪裡，
但脾卻是女人想要保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵
在中醫觀念中，脾主管血和營養物質的輸送系統，脾好的話，血和營養可以很順暢的運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，許多女性每個月的生理痛就是因為氣血淤積的關係。
 
吳明珠醫師分享自身對抗乳房纖維腫瘤、子宮內膜異位的經驗，
讓她從此相信中醫與養脾的重要
家裡開藥草房的吳明珠，從小耳濡目染，雖然在求學時期念的是西醫，但她最後結合中西醫學問，重新攻讀中醫博士學位並取得中醫師資格，並在發現自己有乳房纖維腫瘤和子宮內膜異位症時，選擇以中醫的方式治療，著重於脾胃的養護，獲得良好的控制與改善。
 
28歲是女人身體狀態的巔峰，養脾最佳時機
女人以七為一個生命週期，在28歲以前都是上升期，不但精神好，而且白得快、瘦得回來。28歲～35歲是女人身體狀態的巔峰期，過了這個時候，妳是否有感節制飲食卻發福？保持運動卻瘦得慢？皮膚鬆垮只好一直做醫美？這代表脂肪轉化和排濕的能力變差了，而身體的轉化代謝就是由「脾」氣所主。當女人踏入初老，又沒掌握保養方式顧好脾，再怎麼天生麗質也趕不上老化速度，也因此很多女人明明還沒35歲卻像40多歲！
 
妳的脾有問題？身體都會發出警訊告訴妳
□上眼皮下垂，早上起晨易腫
□臉色蠟黃、嘴唇無血色
□頸紋及頸肉堆積
□胸部缺乏彈性下垂
□小腹肥肉堆積—水桶腰
□大腿粗壯，內側贅肉橫生
□四肢無力
□經常手腳冰冷
□口臭、口常有異味
□吃東西無味
□睡覺時流口水
□精神差容易勞累
□容易頭暈
□月經血量過多
□胃酸過多
□失眠、淺眠、睡眠品質不佳
□便秘
□吃得少卻發胖
 
四週逆齡活顏養脾術，告別脾虛女
吳明珠醫師說：「沒有老女人，只有脾虛女。」人會顯老，不是因為年紀大，而是因為脾不好。想要青春長久、抗衰老，讓美麗時時跟著自己，就要養好脾！透過28天為一個週期的養脾術，調整生活作息、飲食內容，加上簡單的按摩和運動，脾變好，人更美！

［養脾美食］
窈窕紅豆湯：適當吃五穀雜糧，讓脾胃有力氣，更有助於減肥，紅豆利水，幫助消水腫。
健脾消脂飲：吳明珠醫師的瘦身漂漂茶，幫助活血消脂、健脾去溼，給你天使臉孔魔鬼身材，是明星最愛。

［養脾運動］
仰臥起坐：鍛練脾經、保護內臟、增加血液循環。
反覆踮腳：伸展胃經，促進脾胃運化功能。

［養脾按摩穴位］
抗衰老：按按膝蓋外側足三里穴，調理消化、呼吸、循環、婦科。
腸胃蠕動：按按肚臍左右天樞穴，改善便秘、脹氣、經痛和經期不順。
幫助代謝：按按小腿內側陰陵泉穴，排除體內廢物，改善青春痘、溼疹、關節炎。
 

作者簡介

吳明珠　醫師
 
學歷：
台北醫學大學
中國醫藥學院中醫結業
北京中醫藥大學中醫博士
中醫師特考及格
 
經歷：
台北市立中興醫院中醫科主治醫師
長青中醫醫院中醫師
聯合中醫診所主治醫師
台北市立婦幼醫院特約中醫師
文化大學中醫講座講師
育兒生活中醫顧問
嬰兒與母親中醫顧問
 
現任：
吳明珠中醫診所院長
中醫婦科醫學會理事
中醫臨床醫學會監事
台北市中醫師公會名譽理事
中華經絡美容醫學會榮譽理事

推薦序　50代好脾氣美女見證推薦：吳淡如
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推薦序　30代好脾氣美女見證推薦：王思佳
作者序　寫給二十八歲的自己──謝謝妳懂得愛自己
第一章　從小養好脾的草藥房女兒
灶腳的藥草香
潤膚美顏方──核桃糯米粥
偷藥治病，見識中藥的神奇
經後保養方──莪朮核桃木耳湯
課外讀物是《千金方》
養氣安神方──甘麥安神茶
阿嬤的家傳湯藥
經後藥膳方──當歸羊肉補血湯
小時候自製漢方面膜，長大念西醫
美顏面膜方──居家美白中藥膏
第二章　因病養脾，領悟中醫奧妙
讀西醫有感：西藥成分可以用藥草植物代替
自療經驗Ⅰ 乳房纖維囊腫
補脾活血方──補氣化瘀湯
自療經驗Ⅱ 子宮內膜異位症
月子調理方──補血顧腰湯
融合中西醫，進入中醫堂奧
素食補脾方──冬瓜薏仁粥
第三章　好「脾」氣，人生是彩色的
日常生活症狀檢測脾虛指數
脾虛的六大體質
脾陽虛型
脾陰虛型
脾氣虛型
脾虛痰溼型
脾虛溼熱型
脾虛血瘀型
腎好是天生，脾好靠努力
成為美女的必備條件
從黃帝內經學美麗祕訣
第四章　女人想要有好脾氣，天天跟我這樣做
逆齡活顏養脾術
步驟1 戒除壞習慣
過思傷脾
用腦過度脾不好
久坐傷脾
嗜酸嗜辣傷脾
嗜吃生冷的食物傷脾
暴飲暴食皆傷脾
步驟2 養成好習慣
建立吃營養早餐的習慣
吳明珠的養生早餐
定時定量的飲食習慣
飯前喝湯好養生
細嚼慢嚥的吃東西習慣
飯後走路散步的生活習慣
保持愉快樂觀的心情習慣
養成運動習慣
吳明珠的上班小運動
按摩脾經的叩齒習慣
步驟3 吃出好脾氣
挑黃色食物吃
五穀雜糧最養脾
戒吃生冷及麻辣
【吳明珠教你吃對食物養好脾】
步驟4 動出好脾氣
走路慢跑（加強脾胃元氣）
仰臥起坐（加速血液循環）
下跪（消除贅肉）
踮腳（伸展胃經）
步驟5 按出好脾氣
敲擊經絡血氣暢通
公孫穴（改善脾胃功能）
三陰交（改善婦科病）
足三里穴（抗衰老）
天樞穴（幫助腸胃蠕動）
陰陵泉穴（幫助代謝）
按摩推揉腹部（改善脾胃功能）
按摩推揉小腿肚（養脾健胃）
第五章　脾虛對症、看診實例和調補保養方
好臉色靠養脾：臉色蠟黃、黑斑、細紋、鬆垮、粉刺
案例1
案例2
好身材靠養脾：虛胖、水腫、難瘦、水桶腰、吃得少卻容易發胖
案例3
案例4
告別婦女病靠養脾：子宮肌瘤、難孕、經期症候群、手腳冰冷
案例5
案例6
案例7
告別常見病靠養脾：糖尿病、三高、蕁麻疹、溼疹
案例8
案例9
附錄　吳明珠醫師診療室：女性常見身體保養Q&A