面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為，本人就是最佳的實踐範例，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上他獨到的維繫親情關係的方式，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。
 
你我每天都是24小時，只要懂得安排，人人都可以像劉博仁醫師，活得健康、快樂、精彩

【不藏私的祕密大公開】

※劉式「想好的」放鬆哲學，身心病痛不糾纏
※做菜中醞釀美味關係，親情與健康兼顧
※再忙也要培養嗜好，增添生活樂趣，紓壓解煩惱
※世界是我們的健身房，隨時隨地都可以動起來
※最微小的心意積累成最強大的力量，緊繫身處各地家人的心
 
誠摯推薦
 
（依姓名筆畫排序）
康健雜誌編輯總顧問  李瑟 
員榮醫院院長        張克士
知名節目主持人      陳凝觀
 

作者簡介
 
劉博仁 醫師
相信疾病的治療不應只有一種方法，透過初步的醫食同源核心概念，加上進階的功能營養醫學調理，並將精準醫療檢測納入驗證，才是追求健康的不二法則。
 
現職
台中市科博特功能醫學診所（Captain Clinic）院長
台北菁英診所功能醫學門診中心營運長
台灣基因營養功能醫學會理事長
 
學經歷
澄清醫院耳鼻喉科、睡眠中心、營養醫學門診主任
中山醫學大學營養醫學博士
弘光科技大學營養醫學碩士
國防醫學院醫學系
家庭醫學科專科醫師
耳鼻喉科專科醫師
睡眠醫學會專科醫師
教育部部定助理教授
台灣保健食品工程師考試及格
國際進階長壽醫學認證醫師（IBALM）
國際螯合療法學會認證醫師（IBCMT）
中華針灸醫學會專科醫師
中國醫藥學院30屆針灸研習班第二名結業
2009年商業週刊百大良醫專刊推薦醫師

推薦序／全人醫療與全方位健康促進的實踐者／員榮醫療體系總院長／張克士
作者序／我的身心靈平衡健康生活實踐
01／紓壓篇
學放鬆，紓壓解煩惱
「想好的」，轉換負面情緒
每天撥一段疼愛自己的時間
我的放鬆方式──善用休閒時光，做喜歡的事
為什麼要紓壓放鬆？
02／飲食篇
一天的活力，從健康飲食開始
每餐七分飽
我的健康廚房
美味關係
我的私房菜
番外篇／吃素好健康
吃對了，素食好處多多
吃素會營養不良嗎？
03／排毒篇
生活排毒，從日常的點滴做起
我家的生活用品
避免久待在空氣品質差的場所
04／運動篇
少坐多動，世界是我的健身房
我的健身操
容易執行的運動準則
10大準則維持健康標準身材
05／睡眠篇
我的好睡祕訣
好睡的生活處方
補充對的營養素，睡眠自然好
06／親情篇
距離不是問題，互動與交流才是維繫家人關係的關鍵
無論人在哪裡，我每天一定會打電話向父母問安
我的小家庭