陳堅真歷經癌症、中風、肝腎腸胃等疾病後，
親自用生命寫下袪病回春的自然律例！
十年累積，全新增訂，經典再現！
學員遍及兩岸三地，成功用自然律例遠離疾病！

一天不用五蔬果，二蔬一果就可調整身體酸鹼值；
當季當地、因應體質，比生機飲食更健康──
適合全家人的自然律例，照顧一家老小，
120天就能改善健康！

全家大小都可遵循的健康寶典──
用自然律例找到適合自己的飲食與作息！

寫給夫妻
經前7天喝回春薑酒、泡藥草澡，調養經期、改善經痛！
男人喝薑酒、做帶氧運動也能回春、氣色紅潤！
足月產婦坐月子時間為4個月，正是除疾好時機！
在「幸福時間」享受魚水之歡，不傷元氣精神好！
在排卵期受孕，是最天然的優生學！

寫給孩子
餵副食品要從溫和的澱粉質開始，如地瓜和米飯！
菜汁太寒容易腹瀉，別讓寶寶太早開始吃！
2歲後再吃魚肉蛋類，以免腸胃負擔過重！
牛、羊等動物奶的DNA和人體不同，孩子喝多可能早熟！
別讓孩子熬夜唸書，9點入睡，學習力更驚人！

寫給全家人
地瓜連皮吃可調整體質，防癌效果第一！
一餐不可同時吃多種肉類和海鮮，容易致病！
避免滷、熬煮的烹調，會把優質蛋白質變劣質！
在對的季節吃洋蔥、青椒等熱性食物，可清血管！
因應體質吃白色食物可護肺，吃黑色食物能養腎！
 

作者簡介

陳堅真

湖北中醫學院碩士班。現為 「自然律例教育機構」負責人 。

陳堅真老師從十六歲開始，就陸續罹患過肝病、心臟病、中風、躁鬱症、類風濕關節炎、骨質疏鬆、嚴重的尿失禁等慢性病。更面臨過孩子收到病危通知、丈夫中風的痛苦經歷。這樣的「多病人生」，讓她決心找出符合自然法則，並且讓所有人不用付出昂貴金錢也能實行的健康之道。

她首先發現「地瓜」的營養價值，成為「地瓜餐健康法」創始人，引起一股地瓜旋風。除此之外，陳老師也潛心研究其他天然食材，結合中西醫知識，融合成「自然律例養生法」，只要順著自然律例的方式生活，天然的食物就是最健康的良藥！

另著有《用自然律例，做自己的醫生》、《寫給女人的自然律例》、《時食養生法》。

新版序　遵循自然律例二十載，修養身、心、靈
楔子　死去，活來──陳堅真的生命軌跡
第1課　自然律例的主張
1-1 生老病死是鐵律？──「生、長、死」不是夢
1-2 有錢才有健康？──健康廉價又容易
1-3 吃喝拉撒還要學？──生活作息正確就能祛病養生
1-4 你在擔心什麼？大自然的能量源源不絕
第2課　食物的屬性
2-1 當季當地，適時適地
2-2 蔬果抗癌有條件
2-3 吃肉和海鮮的劈腿禁忌
2-4 妙用無窮的地瓜
第3課　細胞金字塔
3-1 養護細胞的金字塔
3-2 澱粉質是瘦身大敵？
3-3 聰明的纖維質攝取法
3-4 優質蛋白質 V.S 劣質蛋白質
3-5 天然的抗生素──維生素
3-6 礦物質、水和油脂
3-7 養氣得靠營養素打底
第4課　護心與養肺
4-1 喜樂，治心良藥
4-2 養肺為養氣之本
第5課　保肝和治肝
5-1 暗時全步數，日時沒半步
5-2 治肝用藥不用葯
5-3 愚勇的夜貓子
5-4 飲食背後的殺手
第6課　養腎與顧脾
6-1 擺脫「洗腎大國」宿命
6-2 勞心傷神是顧脾大忌
第7課　保腸胃和治腸胃
7-1 危險的油麻菜籽和鐵金剛
7-2 錯誤的飲食方法
7-3 暗藏危機的食與物
7-4 粗纖維對排便的影響
第8課　致癌的因果
8-1 種瓜得瓜，種豆得豆
8-2 先天不良，後天失調
8-3 錯誤的飲食習慣
8-4 醫療和運動，能載舟也能覆舟
第9課　錯誤的育兒迷思
9-1 多喝牛奶，頭好壯壯？
9-2 打針吃葯，唯一選擇？
9-3 天生的缺陷不可逆？
9-4 孩子一定要贏在起跑點？
9-5 養兒不能防老？
第10課　回春與帶氧運動
10-1 你是我高中同學？
10-2 好好調經，擁抱青春美麗
10-3 坐月子，回春除疾的重要時機
10-4 避孕與優生同樣重要
10-5 帶氧運動