※ 電子書不含螺旋拉伸影音實做DVD內容

越對立的年代，越需要找回寧靜的自己～
讓宇宙最強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！
楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找回快樂人生

我們天天活在忙碌與高壓中，
不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」，
於是，身體用各種疼痛來抗議，
心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走……
快樂，離我們愈來愈遠。
螺旋舞，最古老又現代的動態靜坐，
簡單易學，用身體畫出相對相成的∞，
把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈，
鬆開身體的「結」，回復健康體態，
鬆開心裡的「結」，釋放深層情緒，
這時，快樂會像泉水般流向你，盈滿每一天。

＊最古老又現代的動態靜坐

螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。

源自最古老養生修煉的螺旋舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手……）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組合出順、逆時鐘方向的螺旋，可以說是動態的靜坐。

它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，回復健康的狀態。

透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。於是，快樂不求自來。

本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。

＊學螺旋舞的好處
從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。
從最大到最小：打開最大的動作，活化最小的細胞，都能輕鬆自在地律動。
從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。
從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找回快樂與健康。
從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找回內心的寧靜。

【楊定一書房】書系簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。
 

作者簡介

【作者】楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。
 
【示範】吳長泰

超過20年的導引運動研習與進修資歷，擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心，負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。

1 概念篇　螺旋舞是什麼？
螺旋，是宇宙最原始、最強的能量
以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成
用身體畫∞，任何部位都可套用對稱中軸
透過螺旋跳舞，找回真正的我
祝福大家可以隨時跳舞，活出全部的你
2 引導篇　螺旋舞，其實很簡單
注意力集中在「動」，念頭自然消失
放鬆，把自己的中心找回來
先對身體說謝謝
在最放鬆的狀態，讓身體主導你
以沒有原則的原則，把自己交給「動」
提高關節的柔軟度，讓許多慢性疾病趨於好轉
透過螺旋的扭力，讓身體每個部位自行修復
身體想動，我們跟著動
透過螺旋舞，隨時回到「這裡！現在！」
從「沒有」帶來「有」，而「有」也只是身體最美的動作
3 體驗篇　找到自己的螺旋舞
在∞的對稱原則中，自己找出最恰當的動作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
4 醒覺篇　享受宇宙送來的禮物
螺旋舞，是宇宙送來的禮物
用「∞」跟宇宙共振、合一
身體在跟你說話，就是螺旋舞
透過「動」，達到「不動」
跟著領悟跳舞，讓細胞活起來
我就是生命，生命就是我
我跳舞，我就容納一切
沒有好壞、勝負之分，單純地跟生命接軌
看懂了，接下來就是享受
沒有小我的念頭，打通全身氣脈
「這裡！現在！」──生命場與人間的交會點
「這個瞬間」才是真的
這個瞬間，是通往過去、未來的樓梯
包容這個瞬間發生的一切
我，一直是宇宙的一部份
透過「靜」，可以欣賞人間帶來的種種變化
就讓生命存在吧！找回自己，好簡單
大家一起「醒」過來，活得更快樂
螺旋，是最少對抗的「動」
回到寧靜，跳出人間的螺旋
5 實踐篇　把身體當工具，找回全部的你
無思無想，讓「我」和宇宙接軌
放鬆關節，讓人健康又年輕
身體只要放鬆，你就不會受傷
沒有美、也沒有醜，看自己就好
就是現在，一起來跳螺旋舞
附錄　問與答