解讀節氣背後，身體表徵的訊息與心理的變化
結合飲食建議、自我察覺策略，找回身心平衡！
 
快樂不在外面，在務實面對自己，以及內在與他人的關係，
本書為24節氣設計了一套飲食建議，以及自我觀照，
透過這些方式，帶你愛自己、照顧自己、踏實面對生活挑戰，並發現解答就在自己！
 
【節氣飲食與自我觀照】
你會發現節氣變化與自己身心改變的連結，學會與自己及身邊的人好好生活，
◆穀雨：[去除肝火降血壓] × [有點桃花癲？你需要好習慣]
◆立秋：[收斂補氣] × [身心排毒，從感謝自己的擁有開始 ]
◆霜降：[ 保暖潤肺 ] × [容易內在自我攻擊？請對自己的感受真實]
◆小寒：[ 著重暖性食物 ] × [ 情緒界線需要被看見]
 
【學習與地球同步呼吸的節氣智慧】
透過跟上節氣的律動，讓我們的身心和地球同步呼吸，納含萬事萬物的生息，
以一種恆古不變的韻律與萬物同息，以及與生命脈動共振，
發現節氣與我們的生活、呼吸、身體、情緒變化，息息相關。
 
我們因著古人的生命經驗，享受著宇宙運轉與節氣智慧，不用藥，更理解內在與外在世界！
 
本書特色
 
◎專業諮商心理師將節氣應用作整合分享，結合心理知識和古老智慧，讓現代人更能覺察一年的歲時變化與自己的關聯。
◎第一本針對節氣的屬性設計不同自我覺察策略：身體自我觀照引導，讓我們在經歷該節氣時，身心能獲得最好的協調，適應大地節氣物候，緩解身心不適。

作者簡介
 
楊惠雯 (Ranra)
 
諮商心理師、傳統與新時代身心靈療育工作者、能量風水服務教學者、督導。靈性名字Ranra，意思是「太陽的神聖祭司」。跟太陽非常有聯結，對於生活在地球的所有一切好奇，從小喜歡處處著眼的觀察天地萬物，熱愛短褲與美食，喜歡輕鬆的將身心靈、諮商概念帶入生活實踐活用，心思縝密涵容各種人事物面向，愛陪伴人們透過與天地自然同在活出獨一無二的潛能。現居台東，經營太陽的祝福光中心
 

推薦序-在天地能量的流動中 享受生活
推薦序-自我心靈省察之節氣生活指南
自序-跟著24節氣 好好生活
24 節氣緣起
24 節氣前言
PART 1 春
1. 立春
習俗來由與意義
‧ 立春的台灣諺語
‧ 養生飲食
紅羅蔔炒蛋當令最新鮮
飲食與自我觀照
‧ 自我觀照
梳髮排氣，穩定情緒
2. 雨水
習俗來由與意義
‧ 雨水的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
雨水養生重養「肺」
‧ 自我觀照
雨水後新芽，冒出新計畫
3. 驚蟄
習俗來由與意義
‧ 驚蟄的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
養「肝」為先，清淡飲食
‧ 自我觀照
建立安全感很重要
4. 春分
習俗來由與意義
‧ 春分的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
養好肝脾，食用薑蒜排濕
‧ 自我觀照
與自己的內在冬天斷捨離
5. 清明
習俗來由與意義
‧ 清明的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
護肝養胃
‧ 自我觀照
向你的內在權威頂禮
6. 穀雨
習俗來由與意義
‧ 穀雨的台灣諺語
‧ 養生飲食
去除肝火降血壓
‧ 自我觀照
有點桃花癲？你需要好習慣
習俗來由與意義
PART 2 夏
7. 立夏
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
立夏養心、排濕
‧ 自我觀照
憋氣易上火，靜心練心
8. 小滿
習俗來由與意義
‧ 小滿的台灣諺語
‧ 養生飲食
養生重排汗、代謝身體水分
‧ 自我觀照
自我宣告：排除停滯的迷霧
9. 芒種
習俗來由與意義
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
瓜果冰涼，美容養生
‧ 自我觀照
感覺力不從心？敲胸線養心
10. 夏至
習俗來由與意義
‧ 芒種的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
三伏天養生、保護頭部不曬傷
‧ 自我觀照
辨識情緒，允許、涵容和平衡
11. 小暑
習俗來由與意義
‧ ‧ 養生飲食
三伏天燥熱，補充水分
‧ 自我觀照
容易情緒化？幫自己寧心安神
12. 大暑
習俗來由與意義
‧ 大暑的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
中伏舒轉陽氣、重消暑排濕
‧ 自我觀照
身體排寒，是為了尋找心的納涼
PART 3 秋
13. 立秋
習俗來由與意義
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
首重收斂、補氣
‧ 自我觀照
身心排毒，從感謝自己的擁有開始
14. 處暑
‧ 養生飲食
養肺潤腸、減少秋燥
‧ 養生飲食
將注意由外轉化讓自己平衡
15. 白露
習俗來由與意義
‧ 白露的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
秋天飲食著重潤肺
‧ 養生飲食
保暖身心、伸展，照顧你的腎
16. 秋分
習俗來由與意義
‧ 秋分的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ ‧ 養生飲食
潤喉、去秋燥
‧ 自我觀照
內在失衡？請多多自我肯定
17. 寒露
習俗來由與意義
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
飲食著重滋陰潤肺
‧ ‧ 自我觀照
心浮氣躁？秋颱=內在大清理
18. 霜降
習俗來由與意義
‧ 霜降的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
外部注意保暖，內部重潤肺
‧ 自我觀照
容易內在自我攻擊？請對自己的感受真實
PART 4 冬
19. 立冬
習俗來由與意義
‧ 立冬的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
冬養，貴藏氣養腎
‧ 自我觀照
情緒焦慮？以吐納滋養情緒
20. 小雪
習俗來由與意義
‧ 小雪的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
活絡三焦經，養心安神
‧ 自我觀照
找問題在哪？不如找養分補助力
21. 大雪
習俗來由與意義
‧ 大雪的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
多喝水代謝老廢物質
‧ 自我觀照
走膽經，換個腦袋換個人生
22. 冬至
習俗來由與意義
‧ 冬至的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
吃湯圓，團員好兆頭
‧ 自我觀照
啟動新能量、來年心開始
23. 小寒
習俗來由與意義
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
排便、飲食著重暖性食物
‧ 自我觀照
情緒界線需要被看見
24. 大寒
習俗來由與意義
‧ 大寒的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧ 養生飲食
著重提升免疫力
‧ 自我觀照
感覺悲傷？當下即斷捨離機會
感謝
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