「跑步對寶寶不好？」

「懷孕就是要多休息？」

「孕期運動可幫助減重？」

這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！

運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。

跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！

★揭開孕動迷思★

Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！

★設計專屬各孕期運動★

針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！

★三階段孕期的身心變化與提醒★

詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！

★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★

因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。

【獨家設計】

◎老公可陪做的好隊友運動！

◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。

◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！

◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！

作者簡介

Michelle
畢業於國立成功大學會計研究所、美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。

△通過ISSA國際運動科學協會Personal Trainer Certification體適能教練認證。
△通過NESTA國際運訓練運動協會Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證。
△通過ACE認證機構Oh Baby！ Fitness Prenatal and Postpartum Training孕婦及產婦訓練教練認證。
△通過KAT Know & Apply Training之孕婦及產後婦女訓練認證。

一名樂於分享正面健康生活的部落客，深信健身是一種生活態度，而非減肥的過程。積極鑽研各類健身、健康的研究與新知，並考取相關體適能教練與運動營養教練認證；目前在Facebook粉絲專頁上，已有12萬人以上追蹤。舉辦過幾次粉絲團健康飲食運動體驗活動，希望能讓為減肥失敗所苦的女孩們，一起變得健康、正面！

粉絲專頁，請搜尋：Stayfitwithmi
Instagram，請搜尋：mimichellelin


相關著作:《超人氣部落客Stay fit with Mi 的健身食譜：低卡、低GI、高蛋白飲食計畫常備菜》

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Pregnancy Diary 從女人成為了母親
1 蛤，我懷孕了！我還沒準備好啊！
2 美國產檢驚魂記！
3 給寶貝的一封信
Chapter 1 孕妹好想運動怎麼辦？打破孕期運動的12 個迷思
迷思 1 如果孕前沒有運動習慣，那麼懷孕了也不要運動比較好。
迷思 2 跑步對寶寶不好。
迷思 3 在孕期有任何出血、疼痛等情況發生，表示整個孕期都不能運動？
迷思 4 運動會消耗媽媽身體的營養，而影響寶寶吸收的營養量？
迷思 5 孕期間運動的越多，益處越多？
迷思 6 孕期運動可以幫助減重嗎？
迷思 7 孕期間做肌力訓練會受傷。
迷思 8 懷孕不能做有氧運動。
迷思 9 孕期間絕對不能鍛練腹肌。
迷思 10 如果孕前的運動量很大，那麼懷孕後必須要降低運動強度很多很多才安全。
迷思 11 孕期運動的強度沒有太高，所以不必額外做暖身與收操。
迷思 12 並不是每一種運動都適合孕婦。
Chapter 2 懷孕初期的身心變化、運動及飲食建議
懷孕日記（第 1 週至第 12 週）
1 身體的變化
2 開始孕動前必讀！
3 第一孕期適合什麼運動呢？
【好隊友企劃】爸爸一起動一動！
4 孕期飲食必讀！
Chapter 3 懷孕中期的身心變化、運動及飲食建議
懷孕日記（第 13 週至 27 週）
1 身體的變化
2 第二孕期適合的運動
【好隊友企劃】爸爸一起動一動！
3 第二孕期的飲食建議
Chapter 4 懷孕後期的身心變化、運動及飲食建議
懷孕日記（第 27 週∼生產）
1 身體的變化
2 孕晚期的特別注意事項，必讀！
3 第三孕期適合的運動
【好隊友企劃】爸爸一起動一動！
4 第三孕期的飲食建議
【獨家專欄】促進食慾不怕胖的養孕料理！
Chapter 5 剖腹產後的身心調適及產後調養
1 剖腹產後的心理調適與身體恢復狀況
2 剖腹產後多久可以恢復運動？
3 意料之外的二寶來報到！二胎剖腹產後調適
Chapter 6 育兒與健身，如何達到平衡？
1 產後的身心狀態──關於產後憂鬱
2 產後運動與身材恢復
3 帶小孩還能運動嗎？
4 愛小孩也要愛自己！
大寶生產實錄
二寶生產實錄
附錄 好孕動手冊