別誤會了，這不是向你精神喊話的心靈雞湯，
而是讓你成功複製強者經驗的超實用工具書。

在過去兩年內，提摩西在他的節目中採訪了超過百位世界級專業人士，包括好萊塢明星、極限運動員、暢銷作家、科學家，還有無數商業巨頭及創投家。他將這些人的經驗濃縮成「工具」，實際用在自己身上，治好了纏身多年的萊姆病，投資賺了幾百萬，並修復了幾段重要的人際關係。

我們總是認為，成功人士的經驗無法完全複製，因為他們和我們的出發點不同，因為他們是人生勝利組。你知道嗎？提摩西才沒有在鳥這個的。他從這些強者的人生故事中抽取精髓，歸納出可實際執行的細節，例如他們早上起床的第一個小時都在做什麼？他們都怎樣保持身材？他們都看什麼書和電影？他們聽過最好和最爛的建議是什麼？最重要的一點，他們是如何問問題的？提問就是你寶貴的鋤頭，對的問題可以敲開人心、敲開機會的大門。學習這些人的思維模式，調整自己的角度，你就會看見不一樣的世界。

全書歸納為「健康」、「財富」、「智慧」三大主題，
收錄超過一百位名人的訪談精華片段。
在這本書中，你可以跟這些人學到：

* 向好萊塢動作巨星阿諾．史瓦辛格學習如何將缺點化作最大優勢
* 向奧斯卡及葛萊美獎得主傑米．福克斯學習如何面對恐懼
* 向世界公認征服最多障礙賽選手阿梅莉亞．布恩學習利用「桑拿」提升肌耐力
* 向生酮抗癌科學家多明尼克．達格斯提諾學習如何不靠斷食維持酮症狀態
* 向美國海軍陸戰隊暨海豹部隊教官帕維爾．塔索林學習三種投報率超高的體能訓練動作
* 向美國未來研究所資深研究員珍．麥戈妮格學習用電玩來治療失眠
* 向矽谷傳奇人物馬克．安德森學習如何運用「紅隊」進行壓力測試
* 向全美前25大天使投資人凱文．羅斯學習「直覺式投資」
* 向LinkedIn創辦人雷德．霍夫曼學習拆解問題的能力
* 向皮克斯總裁艾德．卡特姆學習藝術家觀看的方式
* 向《連線》雜誌創辦人凱文．凱利學習如何經營「一千個鐵粉」
* 向美國頂尖駭客沙米．坎卡學習如何防禦被「駭」（或是被大公司偷取資料）
* 向世界知名績效教練東尼．羅賓斯學習有效「打開」一整天的晨間9分鐘冥想
* 向行銷大師暨暢銷商管作家賽斯．高汀聽取教養孩子的建議
* 向《把妹達人》系列作者尼爾．史特勞斯學習如何從對話中打開對方心房
* 向《牧羊少年奇幻之旅》作者保羅．科爾賀學習如何捕捉寫作點子
* 向舊金山第一批女性消防員卡洛琳．保羅學習如何突破社會的刻板印象

這些不過是全書中的一小部分，
還有更多濃縮的技巧、磨利的戰術，以及其他地方找不到的技術性建議。
如同本書受訪者阿諾‧史瓦辛格所說的，每個人想成功都需要一點幫助。
就讓這本書幫助你，成為你心目中更健康、更快樂、更好的自己。

閱讀本書的五個提示：
- 從你認識的或喜歡的名人開始（不只欣賞他的「人」，也想了解他的價值觀）
- 從你感興趣的主題開始（例如《身體調校聖經》的運動迷一定要看「健康」單元的前幾位受訪者）
- 不要錯過「同場加映」單元（出自作者或受訪者深入講解的重要招式）
- 不吸引你的地方就自由跳過（對不同的人來說，最有價值的段落也不一樣）
- 但要跳得聰明（在跳過的段落做記號，也許這些地方就是你的瓶頸或盲點）

這些世界級強者的共通點：
- 超過80%的人平常會做某種正念（mindfulness）或冥想練習。
- 超過四十五歲的男性竟然大多不吃早餐，不然就只吃一點點。
- 許多人睡覺時會使用溫控床墊，讓自己一夜好眠。
- 習慣靠重複聽同一首歌來專心。
- 都曾投入自己的時間和金錢進行某種專案或研究，然後提供給潛在買家。
- 相信「失敗只是一時，並非永遠」。
- 將他人眼中的「弱點」轉變成自己的巨大競爭優勢。
- 了解提問的重要性；你提出的問題是什麼樣的格局，你就會得到同樣價值的答案。
- 這些大人物幾乎都是凡人，但是能把一、兩個長處發揮到淋漓盡致。

作者簡介

提摩西．費里斯（Timothy Ferriss）
 
他是全球暢銷作家，出版界的奇葩，也是商業投資界的異數。

曾被美國最具影響力的商業雜誌《Fast Company》提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一，也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的《一週工作4小時》、《人體調校聖經》、《廚藝解構聖經》被翻譯成35種語言在全世界發行。

《連線》雜誌因為他非凡的身體操控能力而稱他為「矽谷超人」，他同時也是探戈世界的紀錄保持人和前巴西柔術（中國散手）冠軍。他是奇點大學（Singularity University）的教學人員，身兼普林斯頓大學創業課程的客座講師。他的熱門博客www.fourhourblog.com每月有超過百萬的下載量，他的推特賬號@tferriss被國際新聞部落格Mashable選為五個「必追蹤」的企業家之一。截至目前為止，他已接受超過一百家媒體的採訪，包括《紐約時報》、《經濟學家》、《時代雜誌》、《福布斯》、《財富》、Outside、NBC、CBS、ABC、FOX和CNN。

不拿自己做人體實驗時，提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）等組織舉辦的活動上演講。
 
譯者簡介

林力敏
 
輔仁大學翻譯所畢業，曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項，曾任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。愛騎車兜風，持續探索各類新知、探究文學與人生。譯有《穀倉效應》、《我，跟自己拼了2》、《精準提問的力量》、《真確》等。

站在巨人的肩膀上
本書使用指南
是什麼造就這些高手的與眾不同？
禁藥級小招數
這些小招數的共同點？
本書閱讀訣竅
謹記兩個原則
本書編排重點
第一部健康
阿梅莉亞．布恩 Amelia Boone世界公認獲獎最多的障礙賽選手
朗妲．派翠克 Rhonda Perciavalle Patrick抗衰老生醫科學博士
克里斯多福．桑默 Christopher Sommer前美國國家體操隊教練
如何像體操選手一樣強壯
多明尼克．達格斯提諾 Dominic D’Agostino生酮治療專家
派翠克．阿諾德 Patrick Arnold激素原之父
喬．塞納 Joe De Sena斯巴達障礙路跑及亡命競跑創辦人
溫姆．候夫 Wim Hof冰人冒險家
瑞克．魯賓的桶型烤箱
傑森．尼門 Jason Nemer雙人瑜伽創辦人
雙人瑜伽
以提問解構運動和技巧
彼得．阿地亞 Peter Attia癌症免疫療法專家
賈斯丁．梅傑 Justin Mager運動生理學家
查爾斯．保利昆 Charles Poliquin頂尖運動員的肌力訓練教練
低醣減脂法備忘單
隨身攜帶的六項健身器材
帕維爾．塔索林 Pavel Tsatsouline美國壺鈴運動的引進及推廣者
萊爾德．漢密爾頓Laird Hamilton蓋比．瑞思Gabby Reece布萊恩．麥肯錫Brian MacKenzie頂尖運動員及健身專家
詹姆斯．法迪曼 James Fadiman美國迷幻藥研究權威
馬丁．波蘭克Martin Polanco丹．恩格Dan Engle癮君子導師及精神病學專家
凱利．史達瑞 Kelly Starrett舊金山混和健身中心創辦人
保羅．李維斯克 Paul Levesque世界摔角娛樂營運總監
珍．麥戈妮格 Jane McGonigal美國未來研究所資深研究員
亞當．加薩里 Adam Gazzaley神經科學博士，治療型電玩開發者
五個迅速入眠的方法
「一日之計在於晨」的五個習慣
心智訓練
谷歌元老陳一鳴的冥想三招
桑默教練的致勝決定
第二部財富
克里斯．薩卡 Chris Sacca超級天使投資公司創始人
馬克．安德森 Marc Andreessen人稱「現代網路之父」的網路商業先驅
阿諾．史瓦辛格 Arnold Schwarzenegger好萊塢動作巨星暨前加州州長
德瑞克．席佛斯 Derek Sivers全美最大獨立音樂網站創辦人
亞歷克西斯．瓦尼安 Alexis Ohanian熱門網路論壇Reddit 共同創辦人
給瘋子與神經病的真心話
麥特．穆倫維格Matt Mullenweg網站架設系統WordPress 創辦人
尼可拉斯．麥卡錫 Nicholas McCarthy獨臂鋼琴家
東尼．羅賓斯 Tony Robbins全球最知名的績效教練
凱西．奈斯塔特 Casey Neistat點閱率三億的超紅影音部落客
摩根．史柏路克 Morgan Spurlock奧斯卡提名紀錄片導演
晨間日記
雷德．霍夫曼 Reid Hoffman全球最大專業商用社交網LinkedIn 共同創辦人
彼得．提爾 Peter ThielPayPal 共同創辦人
賽斯．高汀 Seth Godin最會說故事的行銷大師
詹姆斯．阿特切 James Altucher最強點子創業家暨暢銷作家
創造實戰商學院
史考特．亞當斯 Scott Adams名漫畫人物呆伯特創造者
尚恩．懷特 Shaun White史上最年輕的極限運動金牌選手
類別法則
切斯．賈維斯 Chase Jarvis全球知名商業攝影師
丹恩．卡林 Dan Carlin超紅播客節目主持人
拉米特．塞提 Ramit Sethi知名財經部落客暨創業家
重溫〈一千個鐵粉〉
征服Kickstarter：如何在十天內募得十萬美元
艾力克斯．布朗伯格 Alex Blumberg播客公司Gimlet Media 執行長暨共同創辦人
製作播客節目的工具
艾德．卡特姆 Ed Catmull皮克斯動畫共同創辦人
崔西．迪努茲歐 Tracy DiNunzio二手衣物買賣平臺Tradesy 執行長
菲爾．利賓Phil Libin記事本軟體公司Evernote 共同創辦人兼執行長
克里斯．揚 Chris Young食品科技公司執行長跨界現代烹飪大廚
戴蒙．約翰 Daymond John嘻哈潮牌FUBU 創辦人
諾亞．卡甘 Noah KaganSumoMe 創辦人
卡斯科 Kaskade浩室音樂傳奇人物
路易斯．安 Luis von Ahn全球最受歡迎語言學習平臺執行長
畫布策略
凱文．羅斯 Kevin Rose全美前二十五大天使投資人
直覺式投資
尼爾．史特勞斯 Neil Strauss「把妹達人」暢銷作家
麥克．篠田 Mike Shinoda「聯合公園」與「黑暗堡壘」饒舌主唱
賈斯汀．伯雷塔 Justin BoretaThe Glitch Mob 創始成員
史考特．貝爾斯基 Scott Belsky舊金山創投公司Benchmark 創業合夥人
如何掙得自由
彼得．戴曼迪斯 Peter DiamandisXPRIZE 基金會創辦人暨執行長
蘇菲亞．阿莫魯索 Sophia Amoruso「正妹CEO」暨暢銷作家
班傑明．約瑟夫．諾瓦 B.J. Novak
如何在最重要的時候說「不」
第三部 智慧
BJ．米勒 BJ Miller舊金山「禪修善終計畫」顧問
瑪莉亞．波普娃 Maria Popova「智慧選擇」網站創辦人
賈寇．威林克 Jocko Willink前海豹部隊作戰小組指揮官
薩巴斯汀．楊格 Sebastian Junger《紐約時報》排行榜暢銷作家
馬克．古德曼 Marc Goodman矽谷奇點大學「未來犯罪研究院」創辦人
沙米．坎卡 Samy Kamkar創新電腦駭客
駭客的工具
史丹利．麥克里斯托 Stanley McChrystal克里斯．福塞爾 Chris Fussell美國退役四星上將及前任海豹部隊軍官
夏恩．卡爾 Shay Carl點閱率高達二十五億的知名影音部落客
威爾．麥克斯基爾 Will MacAskill全美成長最快非營利組織的創辦人
狄更斯程序：你的想法帶有哪些代價？
凱文．科斯納 Kevin Costner奧斯卡獎、金球獎和艾美獎得主
山姆．哈里斯 Sam Harris美國新無神論四騎士之一
卡洛琳．保羅 Caroline Paul舊金山最早的女性消防員
我最愛的思考練習：恐懼設定
凱文．凱利 Kevin Kelly《連線》雜誌共同創辦人暨趨勢大師
這是我超怕的東西嗎？
惠特妮．卡明 Whitney Cummings情景喜劇《破產姐妹花》原創之一
布萊恩．卡倫 Bryan Callen知名喜劇演員
艾倫．狄波頓 Alain de Botton全球暢銷哲學作家
懶惰宣言
卡爾．福斯曼 Cal Fussman訪問數位全球歷史大人物的專欄作家
約書亞．史金斯 Joshua Skenes舊金山米其林三星餐廳主廚兼老闆
瑞克．魯賓 Rick Rubin哥倫比亞唱片前總裁
高手的音樂
傑克．多西 Jack Dorsey推特共同創辦人暨執行長
保羅．科爾賀 Paulo Coelho《牧羊少年奇幻之旅》作者
雪兒．史翠德的寫作練習題
艾德．庫克 Ed Cooke世界記憶大師
阿曼達．帕默爾 Amanda Palmer《請求的力量》作者
艾瑞克．溫斯坦 Eric Weinstein哈佛數學物理博士
塞斯．羅根 Seth Rogen伊凡．戈博 Evan Goldberg著名編劇
八招助你抗黑粉
趙牡丹 Margaret Cho知名韓裔脫口秀主持人
安德魯．席莫 Andrew Zimmern旅遊飲食節目《古怪食物》主持人
雷恩．威爾森 Rainn Wilson獲艾美獎提名的知名喜劇演員
納佛．拉維肯 Naval RavikantAngelList 執行長兼共同創辦人
格林．貝克 Glenn Beck美國著名網絡電視製片人
塔拉．布拉赫 Tara Brach華盛頓內觀禪修同好會創辦人
山姆．卡斯 Sam Kass前白宮主廚暨資深營養顧問
艾德華．諾頓 Edward Norton知名演員兼聯合國親善大使
理查．貝特 Richard Betts世界級侍酒大師
麥克．柏比葛利亞 Mike Birbiglia知名脫口秀主持人
好棒棒罐
麥爾坎．葛拉威爾 Malcolm Gladwell《時代雜誌》百大最有影響力人物
史蒂芬．杜柏納 Stephen J. Dubner《蘋果橘子經濟學》共同作者
喬許．韋茲金 Josh Waitzkin西洋棋奇才
為什麼生活需要「卸重」階段
布芮尼．布朗 Brené Brown《脆弱的力量》暢銷作家
傑森．席爾瓦 Jason Silva國家地理頻道《腦力大挑戰》節目主持人
瓊恩．法夫洛 Jon Favreau電影《鋼鐵人》導演暨演員
測試「不可能」：十七個改變人生的問題
傑米．福克斯 Jamie Foxx奧斯卡獎及葛萊美獎得主
布萊恩．強森 Bryan Johnson資助瘋狂科學家實現研究的超強企業家
布萊恩．考波曼 Brian Koppelman《瞞天過海：十三王牌》共同編劇
關於自殺的幾個實際想法
羅伯特．羅里葛茲 Robert Rodriguez 好萊塢鬼才導演
處理災難的兩個字
塞庫．安德魯斯 Sekou Andrews 全國頌詩大賽冠軍
結語
附錄：讓你收穫良多的十八題「快問快答」
附錄：最推薦的書
致謝
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