覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾，無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣，都是身體被你忽視已久的訊號！脂肪形成是一種身體的保護機制，可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等，由於身心過度緊繃，而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。
 
本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長，以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長，在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷，基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈，進而撰寫了這本書。
 
◆了解6種脂肪類型，透過芳療輔助身心靈與重整生活面，想瘦不難！
 
【類型1．馬鈴薯型】
☉外在表徵：典型圓身，主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀
☉精油配方：黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松
 
【類型2．蓮霧型】
☉外在表徵：肌力不足、腹部脂肪囤積，身材曲線不明顯
☉精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂
 
【類型3．西洋梨型】
☉外在表徵：上半身纖細，下半身臃腫，體脂高、易水腫
☉精油配方：絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷
 
【類型4．蘿蔔型】
☉外在表徵：脂肪囤積於胃部及腹腔，有時伴隨腰酸背痛
☉精油配方：波旁天竺葵、廣藿香、肉桂
 
【類型5．蘋果型】
☉外在表徵：上半身與腰部較厚實，多為內臟脂肪型堆積
☉精油配方：大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂
 
【類型6．茭白筍型】
☉外在表徵：脂肪囤積臀部與大小腿處，下肢外觀較為碩壯
☉精油配方：快樂鼠尾草、甜橙、肉桂
 
本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」，透過芳療照護結合日常生活，對症提供祛脂方式、建議精油配方，引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明，同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等，包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部，以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。
 
◆日常芳療無所不在！情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解…
 
【第一階段：嗅聞香氛，減緩情緒壓力】
調配精油與純露，打造個人專屬的情緒急救箱！藉由嗅聞香氛調節自律神經，舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘，還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟，可於按摩做使用，協助塑身軟脂、循環活絡。
 
【第二階段：提升循環代謝的居家運動與手作】
雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等，進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。
 
【第三階段：香料香草飲食，消水又滋潤養護】
將天然花草納入茶飲，讓身體消水袪腫、消除疲勞；或是自製加入天然香草的浸泡油，用於筋骨酸痛的地方，具有活血化瘀效果。
 
【第四階段：優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】
睡得好就不易胖，更能減緩老化，因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍！只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等，就能為自己打造好眠空間。
 
輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常，就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態，以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡，討人厭脂肪必定早日遠離你。
 

 

作者簡介

鄭雅文Vivian

於美容、芳療之自然健康療癒產業近28年資歷，現為英國IFA國際芳療協會認證校長及美國NAHA國家整體芳療協會認證分校校長，專精於芳療照護與身心美學領域。
 
在英國求學旅居過程中，Vivian老師曾深入英法連鎖及大型芳療SPA沙龍，擔任技法研究與教育整合，同時也在美國、德國投入芳療學院之教育培訓推動。返台後，於各大專院校講授芳療相關專業課程達15年，期間輔導學生取得各國國際認證（芳療認證、嬰幼兒芳療照護、孕婦按摩認證…等）已不盡其數，並且擔任醫療院所及民間單位之身心芳療教育推手，近年來更致力弱勢團體之健康促進，希望每個人都能透過芳療的自在舒活善待自己的身心靈。
 
〈學歷〉
倫敦藝術大學美容理療與健康管理系畢
國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育研究所
 
〈現職經歷〉
黛田國際芳療學苑校長
青禾芳香按摩學苑校長
美國FHT國際整體治療師協會分校校長
國立臺灣師範大學進修推廣學院講師
美國USANMA自然醫學協會 亞洲區芳療教育委員
美國HMP健康管理師
美國ABH催眠師協會認證催眠師
 
FB：「黛田國際芳療學苑」、「青禾芳香按摩學苑」

目錄
推薦序
作者序
Part 1・談塑身之前，先了解芳療
香氣療癒的演進
生活裡的香氣療癒
Part 2・芳療塑身漫談，認清脂肪真面目
人體脂肪從何而來？
脂肪積聚是因為身心過度緊繃
脂肪類型1：馬鈴薯型
脂肪類型2：蓮霧型
脂肪類型3：西洋梨型
脂肪類型4：蘿蔔型
脂肪類型5：蘋果型
脂肪類型6：茭白筍型
盲目減重不如提升基礎代謝率
Part 3・精油基礎認識與塑身使用
透過芳療，使人體機制重整回歸
一滴精油的誕生
認識精油與調配介質
認識基礎油
甜杏仁油
荷荷芭油
葡萄籽油
玫瑰果油
認識單方精油
岩蘭草
廣藿香
玫瑰草
快樂鼠尾草
甜橙
波旁天竺葵
大馬士革玫瑰
薑
維吉尼亞雪松
黑胡椒
肉桂
檸檬
胡椒薄荷
樟腦迷迭香
葡萄柚
絲柏
精油的新陳代謝與香氣調性
善用芳療，為身體啟動滋養與代謝
正確調配用油，輔助按摩塑身
用香氣溫柔撫觸呵護自己
簡單幾步驟！按按脂肪走
掰掰蘿蔔腿
掰掰大象腿
掰掰蝴蝶袖
掰掰小腹婆
掰掰下垂臀
掰掰肉肉臉
Part 4・暖心又塑身！日常芳療無所不在
第一階段：嗅聞香氛，減緩情緒壓力
空間香氛與保養蠟燭製作［芳療小手作］舒眠香氛溫油蠟
第二階段：提升循環代謝的居家運動與沐浴
入門版！靠牆深蹲
進階版！一般深蹲訓練
練核心！棒式訓練
袪脂排水的沐浴鹽製作
輔助代謝的香拓包製作［芳療小手作］植物香拓包
第三階段：香料香草飲食，消水又滋潤養護
把香氣加入每日飲食中
消水助代謝的香草茶飲
呵護女性、平撫情緒／玫瑰茶
抗氧化、促代謝／蝶豆花茶
消水袪腫／馬鞭草茶
舒緩安神、助消化／羅馬洋甘菊茶
養顏、軟脂消疲勞／甜菊葉茶
提神、健胃消脹氣／薄荷葉茶
滋潤、促循環的香料浸泡油製作
濃厚聖約翰草浸泡油
第四階段：優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪
紓壓安眠五步驟
隨著輕柔音樂更好眠