全書從果峻法師跟著松年長老學書法說起。果峻法師在磨墨、洗筆、裁紙之中，領受其師「無為而為」的教導；爾後他也在向大師求道與帶領學生之間，堅定對禪法的信心；在與一切人事物交會互動之時，練習放鬆、把心打開，去感應萬物，而不只是反應自我；在日常的行住坐臥之間，體驗生活才是真正的道場，快樂的、憂傷的，喜歡的、不喜歡的，只要用心體會，都是開悟禪機。

書中有意趣深遠的禪宗故事，也有作者的生活逸事與修行體會，在其生動詼諧、富有詩意且充滿洞見的筆觸中，帶著讀者進入諸如懺悔、呼吸、安忍、自立……等主題，進一步領略「禪」的本質。

閱讀此書的同時，就像在果峻法師引領之下展開了一場場「禪修」，幫助我們練習身心一致、當下覺知，能夠靈活而有彈性地因應每時每刻，全心全意地生活！無論是已熟悉禪法的人，或對「禪」好奇有興趣者，又或者對生活現況感到無奈者，本書皆是值得一看的智慧之作！

作者簡介

釋果峻

果峻法師1974年出生於新加坡，依止新加坡菩提閣松年長老座下剃度出家，曾潛心研讀修習佛教各傳承，包括南傳、北傳和藏傳佛教。法師曾依止台灣法鼓山聖嚴長老座下禪修，後得聖嚴長老印可並獲傳法為中華禪法鼓宗法嗣，並曾跟隨台灣福慧寺欽因長老座下學習，獲傳法為賢首宗兼慈恩宗法嗣，同時曾依止台灣青龍山不動寺惟勵長老座下學習，獲傳法為真言宗密教法嗣。
法師畢業於新加坡義安理工學院生物科技系，出家後就讀台灣福嚴佛學院，並於澳洲蒙納殊大學（Monash University）取得心理學學士、和社會研究學學士學位，以及澳洲悉尼大學（University of Sydney）佛學碩士學位。

法師通曉中文、英文和韓語，於世界各地指導禪修，曾於2005至2008年擔任紐約法鼓山象岡禪修中心住持，也是加拿大Chan Community Canada和印尼Dharmajala禪修團體的指導老師。

他的英文著作包括《Essential Chan Buddhism》和《Chan Heart, Chan Mind》。《Essential Chan Buddhism》已被翻譯為中文、印尼文和法文，中文版譯名《愛，從呼吸開始吧！》，於2015年由橡樹林出版社出版。

相關著作:《愛，從呼吸開始吧！回到當下、讓心輕安的禪修之道》

譯者簡介

沈麗文

記者，譯者，作者。
修道上永遠的學生。

【推薦序2】一個夢
一 磨墨
1 磨墨
2 不是「沒有」，是「非」
3 執取
4 「什麼是無？」
5 身體只是身體
6 相爭
7 我呼吸，故我在
8 無為而為，無門之門
二 步道
9 「是什麼？」
10 快樂vs.欲樂
11 第一個考驗
12 超越
13 處理疾病
14 安忍
15 信心與修行
16 自性
三 禪心，禪意
17輕言細語
18 身心合一
19 超越自我
20 勇氣（二）
21 自立
22 不立文字
23 佛的舌頭
24 懺悔
25 忠誠
26 視為理所當然
27 為自己取暖！
28 時刻長相左右
29 天空之心（二）
四 入世
30 魔軍
31 開放的心胸
32 反應／感應
33 賦予生命意義
34 你已得到它！
35 學著去感受
36 擁抱僧人
37 入世
致謝詞
英文版編輯附錄