別被「套上公式」的人生困住，活出獨特的自己
實踐自我，親情不終結；阻擋的手，也可成為擊掌的手

「我想自行創業，但父親希望我考公職……」
「我想繼續念書，但家裡的經濟需要我……」
「我想出去闖一闖，但媽媽說這樣整個家就垮了……」

阻止你前進的，往往是以愛為名、情緒勒索、有著控制欲的壞掉的大人。他們將自己的經驗或遺憾，套用在你身上，當你喪失了主導權，人生注定失去方向。

不過事實上，除了你自己，並沒有人能夠綑綁住你。
當下的你，或許身不由己，但你有方法，可以擁有父母的愛，同時能掙脫親情的羈絆，勇敢走自己想走的路，做你想做的事。

本書獻給所有在「父母期望」和「自己希望」夾縫中掙扎的朋友——
．面對夢想，你有多想要？
．如何面對不被家人支持的痛苦
．別把得不到家人的支持，當做不願勇敢向前的藉口
．帶著家人的愛往前走，一點都不能少
．你不需要刻意地想去改變任何人
．深度理解是邁向改變的開始
．保持距離，用空間換取情緒的自由
．創造機會讓家人參與你的夢想與計畫
．讓自己的改變，造就家人間彼此的「各就各位」
 

▍作者簡介

陳志恆

諮商心理師、作家，也是情緒調適專家。
小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，內心住著不安分的靈魂。

曾終日與青少年孩子為伍，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。在經歷近十年的學校輔導教師生涯後，人生急轉彎，辭掉穩定的教職，離開校園，走入社區，遠大的心理助人夢正要展開……

著有《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版）《此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》（究竟出版）。

學經歷
國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班畢業
中華民國諮商心理師高考及格（諮心字第001155號）
美國NLP大學認證高階訓練師（Master Trainer）
全球NLP訓練與諮詢社群（GTC）認證成員
臺灣神經語言程式學學會（TBNLP）常務理事
簡快身心積極療法訓練合格治療師
愛心理（iSpace）管理顧問公司特約講師
曾任國立彰化高商輔導教師、輔導主任

FB粉絲專頁：陳志恆諮商心理師www.facebook.com/ALguidance
Udn部落格：老師，可以和你聊一下嗎？blog.udn.com/heng711/article

目錄
作者簡介
推薦序　勇敢扛起屬於你的人生責任　胡嘉琪
推薦序　當他說，我學會了放棄　歐陽立中
專業領域的各方推薦
前言　好想勇敢做自己
第一章　覺察：那條看不見的繩子
1 面對夢想不被家人支持的痛苦
2 是愛還是礙？看懂家人之間的情感流動
3 總是回頭照顧家人需求的孩子
4 試圖保護家庭避免分崩離析的孩子
5 在內心否定雙親的孩子
6 深度理解是邁向改變的開始
第二章　準備：勇敢做自己的先決條件
7 別傻了！你無法改變任何人
8 面對夢想，你有多想要？
9 除非自己能支持自己，才有資格請求別人的支持
10 別把得不到家人支持，當作不願勇敢向前的藉口
11 整體平衡──面對人生的變動，你能接受嗎？
第三章　蛻變：選擇只帶走愛，其餘的交還給家人
12 邁向真正的獨立成熟
13 每個人的人生只能由自己照顧
14 把過度承擔的部分交還給家人
15 帶著家人的愛往前走，一點都不能少
16 練習自我強化，豎立人際界線
第四章　行動：掙脫家人情感綑綁的行動策略
17 堅定表達：尋求理解與支持
18 妥協證明：用時間換取空間
19 保持距離：用空間換取情緒自由
20 得寸進尺：促發能改變立場的實際行動
結語　除了你自己，沒有人能夠綑綁住你
版權頁