日本認知行為療法權威，教你善用負面思考，創造正面結果！

積極正面，一切就萬事如意，世事當真如此嗎？

本書將顛覆你對「正面」、「負面」的既有認知，告訴你——

》正面思考同樣充滿危險！
「以前都沒出事，所以今天也會沒事！」
「一定要表現樂觀開朗的樣子，不要讓別人擔心！」
「疾病無法治癒，都是因為你不夠積極！」
不當的正面思考只是逃避，太想正面只會苦了自已，凡事正面的人缺少同理心……

》接受不夠正面的自己，擁抱負面思考帶來的禮物！
莎士比亞、梵谷……許多偉大的藝術創作者都有悲觀的特質；比爾．蓋茲和賈伯斯都經歷過消沉的時日，進而找到自己面對世界的方式；許多人正是因為吵架或衝突，雙方「不打不相識」，獲得深刻的友誼……
運用「恰到好處的負面」，
才能看穿問題本質、深化人際關係、提升創造力。 

作者簡介

最上悠

精神科醫生，認知行為療法、人際關係等現代精神療法的第一把交椅，每天進行臨床治療，也從事研究活動，另外提供企業職場心理健康與心理照顧等諮詢，並在大學以及商學院擔任講師。自稱是討厭正面思考的精神醫生。

著有《幫助家人擺脫憂鬱》（河內書房新社）、《不用藥物治療「憂鬱症」的書》（PHP研究所）、《世界精神科醫生建議的心靈健康食品》（河出書房新社）、《心裡一定會舒服些》（喚起出版）、《心的拉筋運動》（INFOBAHN）等書。
在通信添削Z會會報《Azest》、《對身體好的事》（祥傳社）等專欄連載中。

譯者簡介

朱麗真

輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士，目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索，沿路走來意外發現許多生命裡的可能性，非常感謝它。

座右銘是「今日事今日畢」，最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」，相信不管做什麼，都一定有它的價值與意義在。

第1章 正面思考同樣充滿危險
正面思考就是萬能嗎？
不當的正面思考就是逃避現實
太正面會苦了自己
「完美主義」、「得意吹噓」、「不願受傷」以及「敗犬」
不聽別人意見的人
缺少同理心的凡事正面
越正面的人身心越容易生病
第2章 推薦負面思考
消極負面是每個人的自然情緒
深化人際關係的關鍵是「負面」
挫折經驗帶來巨大的能量
負面思考的禮物
當負面發威
負面思考型治療師的影響
第3章 一旦發現太過負面的自己
過度的負面會逼苦自己
重新站起的祕訣
與太過負面的自己「唱反調」
控制情感變得「客觀」
看開是改變現實的第一步
知道自己「能夠應付」，不安感會跟著消失
一點一點放手冒險
要改變的不是「個性」，而是「想法」與「行動」
看到現實的「原貌」
第4章 活用負面優點，聰明解決煩惱
負面評估，正面解決
負面的「機會」
練習切換正負面模式
化身演員「扮演」自己
透過「排練」讓自己更懂得應付危機
跟棘手的人說話之前先演練一番
第5章 人生有時正面，有時負面
人好好檢視自己的價值觀
發揮優點，還是矯正缺點？
拿捏正面與負面的力道
慢慢地一步一腳印
逃避問題的「懶得思考」
分清是非黑白就能面對問題
為情緒「點火」步上解決之路
第6章 正面發揮負面的真正力量
小失敗帶來自信
重要的是「從會的開始」
將目標分成短期與長期
對於「無力控制的部分」要能決心放棄
越難過越應該溝通
溝通帶來解決問題的線索
變得正面之後，小心得意忘形
負面與正面不過是「手段」
結語