當你心中對別人有反應時，就說「阿羅哈」！
看見了不想看的東西時，就說「阿羅哈」！
無法喜歡自己時，更要說「阿羅哈」！

夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」推動者修藍博士，初訪日本時即與作者結緣，作者數年來近距離跟隨修藍博士，領受他的教導，把自己實踐荷歐波諾波諾的心得與博士的話語，集結為17篇清淺細膩、誠實剖析自我與從中如何受益精進的精采文字，篇末並收錄整理了許多博士的自我清理話語。

閱讀本書可以讓你我找回「真正的自己」，同時也會讓我們的生活更加充實而豐富。當生活中有問題發生時，運用書中的清理法，可以幫助我們從重播的記憶中，回到愛，回到靈感的狀態，讓最佳的問題解決法自動浮現。

讀者感動按讚

「這本書真的很棒！能給正在實踐荷歐波諾波諾的人莫大的激勵！」
「光是閱讀這本書，就覺得被療癒了！」
「讀了這本書，我終於真正明白內在小孩的意義。」
「這本書不但易懂，而且比其他荷歐波諾波諾作品更加感人。」
「提供了具體而細膩的指南！」

 

▍作者簡介

伊賀列阿卡拉．修藍博士　Ihaleakala Hew Len, PhD.

將夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」（SITH）推廣至世界的權威。曾在夏威夷州立醫院任職，治癒了醫院裡患有精神疾病的罪犯。目前以聯合國和聯合國教科文組織為首，在世界各地從事相關演講、講座活動。著有《零極限》《零極限之富在工作》《內在小孩》《荷歐波諾波諾的幸福奇蹟》等。

中文網站：hooponopono-asia.org/tw/
美國網站：self-i-dentity-through-hooponopono.com/

平良愛綾

1983年生，明治學院大學文學部畢業。還在大學念書時，透過母親介紹而接觸荷歐波諾波諾。目前以SITH荷歐波諾波諾亞洲辦事處工作人員的身分，陪同修藍博士、KR女士等講師，在亞洲展開相關課程、演講及出版活動。除本書外，亦擔任《內在小孩》《零極限的美好生活》等書之撰寫採訪工作。

在日本分享自己的荷歐波諾波諾體驗，極受年輕女性歡迎，於眾多雜誌媒體邀約下，在各地進行演講分享。

▍譯者簡介

龔婉如

曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。譯作有《柔瘦！超簡單地板芭蕾塑身法》《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance》《零極限的美好生活》等書。E-mail：wanjukung@gmail.com
 

目錄
作者簡介
譯者簡介
什麼是荷歐波諾波諾？
〈前言〉我與修藍博士的相遇
恐懼或愛，你在每一瞬間都只能選擇其一
．修藍博士的自我清理話語
你對任何事的喜惡，都在給你清理的機會
．修藍博士的自我清理話語
在靈光一現的瞬間，那想法就有了生命
．修藍博士的自我清理話語
你真正的使命只有一個，就是找回自己
．修藍博士的自我清理話語
雖然心中堆滿了許多問題與記憶，但現在這一瞬間卻是如此美麗
．修藍博士的自我清理話語
究竟要有怎樣的夥伴，你才會覺得滿意呢？
．修藍博士的自我清理話語
善待自己，就是對神性的感謝
．修藍博士的自我清理話語
時間也有自性，若你不好好珍惜，時間就會溜走
．修藍博士的自我清理話語
內在小孩是最棒的藝術家，會在每個瞬間帶給我們將記憶放手的機會
．修藍博士的自我清理話語
過於沉迷時，就聽不見內在小孩的聲音
．修藍博士的自我清理話語
．HA呼吸法的妙用
為了平息自己內在的戰爭，請清理批判的想法
．修藍博士的自我清理話語
不論是怎樣的存在，都具備了必要的獨特才能
．修藍博士的自我清理話語
不管喜悅或悲傷，全都在自己的內在
．修藍博士的自我清理話語
別想要變成任何人，希望你就是你自己
．修藍博士的自我清理話語
只要進行清理，就算只有一次，我就能再一次獲得生命
．修藍博士的自我清理話語
在遇見的人事物上不留下任何足跡
．修藍博士的自我清理話語
開口之前，先暫停片刻並進行清理
．修藍博士的自我清理話語
〈監修者後記〉（修藍博士的訊息）
〈作者後記〉修藍博士教會我以阿羅哈的雙眼看見世界
〈台灣版後記〉在台灣清理為我帶來的大改變
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