你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人，不斷與對你冷淡的人捲入關係？
最親近的人，你卻覺得他們其實不夠了解你，還總感覺所有人都會離開？
你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？
在別人眼中你一切順遂、備受讚賞，但是你心底卻總是覺得自己不夠好？

不斷重蹈覆轍，是過去情緒陰影造成的自我傷害壞習慣

許多人生中不知為何不斷反覆出現的問題，其實是根源於早年的傷痛經驗。它改變了我們的思考、感受與表現、影響人際互動方式，成為我們根深蒂固的模式。讓我們不斷以自我挫敗的方式重複過去負面的經驗，即使痛苦，卻難以改變，成了我們的人生困境（lifetrap）。要脫離困境，必須先看清過去的傷痛。

直面傷痕，終結重覆困擾你的行為模式，找回生活的精彩

本書作者首創基模治療法（Schema Therapy），根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境：
●透過書中自我評量測驗，讓你快速辨識出過去傷痛的根源與自我傷害的模式，分析11種常見的人生困境，包括被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準等。

●結合認知療法、行為治療、情緒與精神分析、經驗治療等，成為一套實際的改變技術，每個人生困境都有清楚的脫離路徑與解套方法。

●提供實際臨床經驗的眾多案例與對話，讀者可以自己照著逐步執行，克服生命中深感痛苦的長期困擾，擺脫憂鬱、焦慮、恐慌，克服不安全感，創造讓自己重新真正快樂的新循環。

這是一本自救書。這個路徑不僅能改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！

作者簡介    

傑弗瑞・楊（Jeffrey E. Young）博士

紐約和康乃狄克州費爾菲爾德郡（Fairfield County）認知治療中心創辦人及總監，亦於哥倫比亞大學精神病學系擔任教職員。楊博士在認知治療學教育界的地位名揚國際，現居康乃狄克州威爾頓（Wilton）。

珍妮・克露斯克（Janet S. Klosko）博士

於紐約金士頓（Kingston）自行執業，亦於紐約大頸鎮（Great Neck）擔任「長島認知治療中心」共同總監。

譯者簡介    

施婉清

輔仁大學應用心理學系畢業。

曾任美國企管顧問公司專案總監，協助亞洲大型企業推動生產力提升專案，執行組織管理系統。現隨埃及夫婿定居開羅，專職書籍文件翻譯工作。

譯作包括：文學類：《曼哈頓豪門社區故事》、《黯黑之鏡第一部：魔幻旅程》、《被遺棄在喀布爾的少女》；非文學類：《影像與幻象：解離性身分疾患之藝術治療手記》、《為什麼的力量：找出獨特價值承諾的提問思考術》、《正面迎擊的力量：不隱忍、不尷尬又不失禮的溝通技巧》。

專文推薦　你的人生，總是在過重複的劇本嗎？
專文推薦　為了過得幸福，你必須對自己既溫柔又殘忍
專文推薦　克服生命中最令人痛苦的長期困擾
作者序　為長期性重覆行為模式提供完整的解決方式
Part Ⅰ　人生為何總是重蹈覆徹
第一章　人生的困境
第二章　你的困境是什麼？
第三章　我們為什麼會陷落困境
第四章　因應困境的典型反應：投降、逃離、反擊
第五章　改變人生困境的有效途徑
Part Ⅱ　脫離困境的路徑
第六章　被人離棄的困境：請不要離開我
第七章　無法信任和傷害受虐的困境：我就是無法信任別人
第八章　被剝奪感的困境：我永遠得不到我想要的愛
第九章　疏離孤立的困境：我什麼都格格不入
第十章　過度依賴的困境：我自己一定做不來
第十一章　脆弱不安的困境：大禍就要臨頭了
第十二章　缺陷自輕的困境：我一點價值都沒有
第十三章　失敗自卑的困境：感覺自己一無是處
第十四章　屈從討好的困境：我一直都按照你的方式在做
第十五章　超高標準的困境：反正我就是不夠好
第十六章　我有特權的困境：我想要的就一定要得到
第十七章　改變的哲學信念