不要相信你想的所有事情，我們在內心編造出自己以為的故事，並對這假設深信不疑，進而陷入了鬱悶。但事情真的是你想的那樣嗎？你能夠百分之百確定嗎？當你知道自己的想法未必可信，煩惱痛苦的心便能當下釋懷。只要了解心的運作，世界也會跟著轉變。

英國劇作家莎士比亞説：「事物沒有好壞之分，是思想使其有好壞之別！」
讓我們覺得難過的，是自己這顆心；讓我們覺得愉悅的，也是這顆心。
當你了解這顆心如何讓自己吃盡苦頭，同樣的一顆心也能讓我們離苦得樂，你就自由了。

與其花力氣讓別人喜歡，不如先喜歡自己。這樣你對自己的價值就不是建構在別人身上，也才不會輕易就崩塌。看見自己的價值，就不需要刻意討好人；對自己有信心，就不必依賴別人的肯定和讚美；確定自己夠好，就不會懷疑是否值得被愛；真心喜歡自己，那麼，你就能自在地接受別人不喜歡你。

作者簡介

何權峰

◎ 最貼近人性的心靈作家

醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始，他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄，鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書，已累積超過六十本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

 Chapter 1　存乎一心，了解心的運作
境隨心轉則悅，心隨境轉則煩
不要相信你想的所有事情
為什麼你沒看見大猩猩？
你尋找什麼，就會發現什麼
你看到的只是印象
唯一的想法是最危險的想法
念頭是內心混亂的源頭
這不過是一個念頭罷了！ 
 Chapter 2　心有所「愛」，必有所「礙」
別把自己搞得「非如此不可」
這是我唯一可做的反應嗎？
處理行為比處理情緒有用
在乎，是把自己看得太重
感覺只是感覺
不再受第二支箭的痛苦
煩惱就是把不是問題「當作問題」
「我」是問題的根源
 Chapter 3　心沒問題，世界就沒問題
批判他人即是自我批判
接受這樣的我
藉由別人才能認識自己
你自己怎麼看自己
任何時候都要做回自己
你不用跟人家比
要如何改善關係？
內心沒感受到，外在也看不到
 Chapter 4　心的轉變，世界也跟著轉變
奇蹟是來自認知的轉變
化苦為樂的祕方
此人現在正在經歷什麼？
「可惡」其實是「渴愛」
改變世界，不如先改變自己
你永遠有選擇的自由
心所想的一切即是事實
萬事感謝，我什麼怨言也沒有
幸福美滿的祕訣