享譽醫界、深受信賴的院長級、教授級、主任醫師級名醫分享養生抗病之道！
面對極耗體力、腦力、心力的醫療現場，
他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢？
最了解疾病的他們要告訴你免吃藥、不跑醫院就能常保健康的祕密。
從飲食、運動、心理、生活習慣等層面對症下藥，
除了整理出精闢實用的保健法，還附上醫師解說的影片連結，不用跑醫院，醫師就到你面前！

◤唱出腹肌，體態年輕／王家弘
◤60歲也能減重20公斤／宋晏仁
◤吃保健食品護腦，不如好好控制三高／杜永光
◤重視食療與保養，逆齡窈窕又美麗／吳明珠
◤只用清水洗臉，肌膚逆齡沒黑斑／林靜芸
◤糖尿病患也能吃白飯／洪建德
◤順時養生，健檢零紅字／陳旺全
◤皮帶哲學，七分飽抗老／張天鈞
◤每天這樣吃，65歲健檢沒紅字／曾啟瑞
◤運動防骨鬆，音樂助放鬆／蔡克嵩
◤年過60也能練出一身肌肉／劉偉民
◤獨創韓式潔牙法，八旬保一口好牙／韓良俊

更多健康到老的身心保養術就在書中！

★本書特色★

專業觀點：對於各種常見疾病，傳授正確醫學觀念，聽醫師的準沒錯！
實用方法：醫師介紹本身實行的健康原則、飲食內容、運動方法，簡單又有效！
影音連結：文中附上QR CODE，手機一掃就能看見醫師現身說法！

作者簡介

邱玉珍

時報周刊綜合組資深記者。
世新大學社會發展研究所畢業，從事新聞工作24年，主跑醫藥新聞。
 
張雅雯

時報周刊綜合組記者。
政大廣播電視學系畢業，從事新聞工作14年，主跑醫藥新聞。

飲食
聰明擇食，三高不上身　◎石光中
擇食控糖，樂享美食　◎吳志雄
吃得健康又均衡，六十歲減重二十公斤　◎宋晏仁
吃天然食物，護腦護心　◎杜永光
適量蛋白質，防心血管疾病　◎林瑞祥
糖尿病患也能吃白飯，飲食均衡才健康　◎洪建德
新鮮蔬果抗老化，細嚼慢嚥不生病　◎納祖德
皮帶哲學，七分飽抗老　◎張天鈞
喝咖啡養生，正確適量飲用　◎張金堅
正確飲食習慣，控制膽固醇，愈活愈健康　◎許淳森
每天吃魚＋堅果，健康活力沒三高　◎曾啟瑞
飲食不偏廢，適量油脂養膚　◎曾興隆
不碰寒性食物，養出好氣色　◎楊賢鴻
早午餐吃沙拉，晚餐補充蛋白質，血糖不再超標　◎蔡瑞芳
飲食有節，排毒順暢，永保青春健康　◎鄭歲宗
每餐不過飽、維持運動習慣，人生七十才開始　◎謝家明
運動
太極拳促進氣血暢通，維持好體能　◎王水深
唱出腹肌，體態年輕　◎王家弘
活絡筋骨多運動，關節不生鏽　◎江福田
控制熱量不發胖，勤打桌球，訓練手眼協調　◎李宏昌
體態三十年不變，隨時拉筋保健康　◎李國光
日行萬步顧心肺　◎李源德
健走運動、自製養生飲，保持滿滿活力　◎侯勝茂
練瑜伽甩肥肚變型男　◎張甫行
深蹲練腿力，也能刺激生長激素　◎許瓊心
量化運動數值，掌握健康更容易　◎陳明村
網球練體力，天天活力滿點　◎陳訓徹
網球鍛鍊身心、飲食不過量，保持最佳狀態　◎黃俊雄
樂於工作，規律運動，鍛鍊好體力　◎黃政華
一動一靜，一進一出，身體自然健康　◎董延齡
運動紓壓，一菜一湯保健康　◎熊名琛
持續運動身材好，年過六十也能練出一身肌肉　◎劉偉民
運動防治骨鬆，音樂幫助放鬆　◎蔡克嵩
伸展肌肉緩解疼痛，身心都清爽　◎蔡尚達
運動養生也養心，累積健康存摺　◎蔡勝國
健走、跑步、健康吃，練出好體態　◎簡雄飛
生活習慣
重視食療與保養，逆齡窈窕又美麗　◎吳明珠
清水洗臉、不熬夜，美得自然又健康　◎林靜芸
不熬夜、充足睡眠，防止腦神經衰老　◎洪焜隆
規律作息，保持最佳專注力　◎張重義
順時養生，健檢零紅字　◎陳旺全
不累不睡、不餓不吃，身體自然健康　◎陳瑞杰
定期檢查，遠離癌症　◎彭汪嘉康
監測血壓，揪出睡眠呼吸中止症　◎黃天祥
不熬夜、不貪睡、多運動，持之以恆不生病　◎鄭振鴻
獨創韓式潔牙法，八旬保一口好牙　◎韓良俊
不過勞、不過食，生活習慣好，身體就健康　◎蘇主惠
心理
活在當下，享受生活　◎王曉暹
堅毅抗病四十載，迎來健康晚年　◎林媽利
呼吸吐納，學會放鬆，與三高和平共處　◎洪傳岳
樂觀面對疾病的人生哲學　◎陸清松