別再相信別人的「感覺」及來源不明的「分享」！
獲得完美肌膚的唯一途徑，是使用有科學根據的護膚方法，確實且持續地每日實踐。
3個月之後，你的皮膚將以全新、動人的面貌回報你！

    護膚三大重點：防晒、防晒，以及防晒！少了它，保養做再多都是徒勞
    很多天然的成分，如薰衣草油和柑橘精油，其實對肌膚非常有害
    有些抗痘產品因為添加了不良成分，事實上反而會導致更多痘痘
    「低過敏性」「無致痘性」「皮膚科醫師認可」等字眼，其實是無意義的
    含有香精的產品，無論是合成還是天然的，都會刺激你的皮膚
 不要用肥皂洗臉，因為它的高鹼性會讓皮膚受刺激並助長細菌繁殖
    知道產品成分是不夠的，還要知道這些成分是否適合你的膚質
    你其實不需要眼霜或為頸部、胸部皮膚購買特殊的保養品
    混搭使用各種品牌的產品並沒有問題，重點在於產品配方是否優良
    當護膚解決不了問題時，美容醫學是值得嘗試的選項

作者簡介

寶拉．培岡、布萊恩．拜倫、德希莉．斯托達

寶拉．培岡從11歲起，就深受自己的超油皮膚、嚴重痘痘和濕疹而苦惱，但嘗試了各種宣稱能改善她問題的保養品，卻一再令她失望，導致她的青春期在自悲及尷尬中度過。這讓她日後投入鑽營皮膚及藥妝美容用品的專業知識，持續不輟今已超過35年。因為直言不諱的個性且提供公正客觀的評論，建立了備受尊敬的地位。她也常年擔任皮膚科醫師、整形外科醫生、全球主要化妝品公司的顧問。

於1985年出版第一本書《藍色眼影應該被禁止》，目前這本《寶拉的保養聖經》已是她在美容、護膚、化妝和美髮領域所寫的第21本，所有的著作在全球已銷售數百萬冊。
布萊恩．拜倫和德希莉．斯托達，與寶拉共事多年，也一起合寫了數本書，他們所提供的專業資訊，獲得了專業人士及一般消費者的認同及信賴。30多年來，歐普拉、CNN、Today Show、20/20等節目為他們做了無數採訪及專題。

本書是三位作者多年來累積的工作心得與結晶，在閱讀之後，你一定可以獲得所有相關知識，讓你獲得此生最棒的完美肌膚！

譯者簡介

童文煦

復旦大學生物化學學士，美國東北大學電腦科學學院人工智慧專業博士。聞道無論先後，術業全無專攻，涉獵頗廣，心得全無。主業旅行，兼職翻譯。已譯有《極簡宇宙史》《做優雅的巴黎女人》《帶著我去化妝品櫃檯》《就這樣迷人地變老》等。

程云琦

上海財經大學碩士。已譯有《看清你的思維圖譜》《地球空洞之謎》《帶著我去化妝品櫃檯》《用數字說話》等。

【專文推薦2】擁抱此生最棒的肌膚，你可以！
【專文推薦3】有知識，才有真正的美麗
【前言】唯一不變的是持續改變
Chapter1 擁有此生中最棒的肌膚
寶拉的自述
寶拉的歷程：回到過去！
改變寶拉一生的時刻！
僅僅知道成分是不夠的
古老智慧並不聰明
寶拉珍選的誕生
眾志成城
分享我們對真相的追求
對自己皮膚的不滿普遍存在
渴望美麗皮膚
我們為你擔心
年齡、膚色和種族不是膚質！
設定現實的期望與目標
更多驚奇在後面
什麼是最佳成分?
天然成分一定好？
不要試用產品
你讀得懂成分表嗎？
Chapter2 不可不知的護膚真相
為什麼你的皮膚並未處於最佳狀態
刺激性是皮膚的最大敵人
陽光：皮膚的沉默殺手
香精：皮膚的麻煩製造者
每個人的皮膚都是敏感的
溫柔對待你的皮膚
成功護膚守則
Chapter3 各種膚質與皮膚問題
每種膚質都需要的東西
膚質決定配方
影響膚質的因素
你或許正在改變膚質甚至催生皮膚問題
如何確定你的膚質？
如何確定你的皮膚問題？
基本護膚需求
保養品的疊加
Chapter4 該用和不該用的保養品
洗臉產品
化妝水：你真的需要！
免洗去角質產品為什麼如此重要？
精華液為什麼是你的必需品？
名目繁多的保濕品
眼霜
專門治療：特殊的皮膚問題
面膜及其在護膚步驟中的地位
Chapter5 規劃完整的保養程序
確實有效的護膚習慣
你所需要的產品及理由
晨間與晚間護膚步驟
產品搭配
不同膚色或不同人種，需要不同的護膚產品嗎？
頸部與胸部皮膚需要特別產品嗎？
為什麼皮膚會對護膚產品產生不良反應？
怎麼辦？
在護膚步驟中加上處方產品
Chapter6 陽光傷害及防晒用品使用須知
陽光傷害絕對不是好事
何時以及如何使用防晒產品非常重要！
常見防晒問題解答
防晒產品推薦
Chapter7 抗痘和抗粉刺
了解青春痘
為什麼會長青春痘？
每個人的控痘方法都相同
有關青春痘的迷思
該避免什麼？
非處方抗痘產品
非處方抗痘不管用時該怎麼辦？
抗痘替代療法
在皮膚好轉之前一定會爆痘嗎？
如何應對痘疤？
該怎麼擠痘痘？
抗痘治療產品推薦
Chapter8 內外兼修抗衰老
皮膚是如何衰老起皺紋的？
抗皺產品有用嗎？
抗氧化物
與皮膚結構相同的物質／皮膚修復成分
細胞溝通因子
防晒劑
免洗去角質
緊緻和提拉皮膚的護膚霜真的管用嗎？
喝膠原蛋白如何？
喝玻尿酸有用嗎？
類A酸：抗衰老和抗痘英雄
有關類A酸的五個迷思
維他命C也是抗衰老英雄
胜肽對於皮膚的作用
由內而外的發炎
糖化終產物（AGEs）：甜蜜的毒藥
中斷糖化終產物和慢性發炎
抗衰老飲食推薦
抗衰老護理產品推薦
Chapter9 油性皮膚護理
掌控你的油光
油性皮膚產品推薦
Chapter10 乾性皮膚修護
如何呵護乾性皮膚？
喝更多的水有用嗎？
臉部修護油有用嗎？
乾性皮膚與缺水性皮膚
乾性＋油性＋易長痘皮膚的護理
有沒有過度使用？
你需要怎樣的保濕產品？
容易長痘的乾性皮膚該怎麼辦？
乾性皮膚產品推薦
Chapter11 混合性皮膚的油水平衡
什麼是混合性皮膚？
目標是擁有「中性」皮膚嗎？
造成混合性皮膚的原因
極度混合性皮膚
如何應對混合性皮膚
混合性皮膚產品推薦
Chapter12 特殊皮膚問題的護理
酒糟性皮膚炎
酒糟性皮膚炎的起因
酒糟性皮膚炎的分類
酒糟性皮膚炎的皮膚護理
酒糟性皮膚炎不可使用的產品
針對酒糟性皮膚炎的處方治療
雷射和光照治療
適合酒糟性皮膚炎的產品推薦
斑　點
引起斑點的原因
從防晒開始
美白方案
對美白產品的期望
除了美白產品，你還需要更多
在護膚流程中增加美白環節
雷射治療斑點
改善斑點的產品推薦
粟粒腫／白頭粉刺
眼部下方出現黃色腫塊？
粟粒腫的起因
粟粒腫的治療和預防
對粟粒腫的保養
自己動手去除粟粒腫
改善粟粒腫皮膚的保養品極少
皮脂腺增生
什麼是皮脂腺增生？
如何擺脫皮脂腺增生？
皮脂腺增生的保養
改善皮脂腺增生的產品推薦
毛孔角化症
毛孔角化症的起因
擺脫毛孔角化症
毛孔角化症的雷射治療
改善毛孔角化症的產品推薦
濕疹
濕疹的起因
濕疹的類型
濕疹的治療
不要害怕類固醇乳膏
改善濕疹的產品推薦
疤痕
疤痕是怎麼形成的
護理傷口減少疤痕
疤痕的種類
修復疤痕
推薦的除疤凝膠
乾癬
乾癬的治療方案
對抗乾癬的護膚流程
水楊酸和類A酸能輔助乾癬治療
改善乾癬的產品推薦
Chapter13 美容整型術：肉毒桿菌、皮膚填充、雷射手術
美容手術適合你嗎？
「這是她嗎？」
當護膚產品無能為力時
優雅地等待歲月流逝
克服恐懼
美容手術還是整形手術？
執業外科醫師—黃金標準
美容皮膚科醫師還是醫療皮膚科醫師？
什麼時候該做美容？
哪種美容項目適合我？
美容術全覽
會出錯嗎？
美容整形前的提醒
美容整形前的保養
美容整形後的保養
一切操之在你！
微針療法
家用抗皺和抗痘光照設備
家用雷射脫毛儀
Chapter14 破解各種保養迷思
如果我看不到皮膚發炎，就沒什麼可擔心的，對嗎？
我真的需要「眼霜」嗎？
眼霜能夠修復眼圈浮腫和黑眼圈嗎？
「低敏感性」產品是不是更適合敏感性皮膚？
保養品中的「醇」真的有那麼壞嗎？
為什麼廣口瓶包裝的產品不利於皮膚？
防晒產品會讓我得癌症嗎？
防晒產品會妨礙維他命D的合成嗎？
應該避免美容產品中的苯甲酸酯類防腐劑？
美容產品或SPA調理能夠幫皮膚排毒嗎？
水楊酸能夠淨化皮膚嗎？
在使用多種保養品當中我需要等待多久？
什麼時候該丟棄美容產品？
什麼是BB霜、CC霜和傷痕保養霜？
如何去除橘皮組織？
礦物油對皮膚不好嗎？
Chapter15 專業彩妝的秘訣
日常最佳彩妝由此開始！
改善膚色的小技巧
遮瑕膏
腮紅與打光技巧
畫眉技巧
專業眼影技巧
眼線祕訣
睫毛膏要點
獲得迷人嘴唇的技巧
關於化妝工具的建議
寶拉個人化妝秘訣
彩妝產品推薦
Chapter16 化妝品成分詞典