▍做事老愛拖拉
▍愛聊八卦，卻不擅長與人閒聊
▍喜歡追逐時尚打扮，卻不太有自信
▍個性怕生害羞，連好好道個歉也做不到
▍容易緊張感到壓力，沒安全感老愛瞎操心
▍在意別人的看法，也見不得別人好
▍新年新希望，就真的只是「希望」……

你心中是否曾經掙扎過要改掉這些行為或心態？
最新科學證明，其實這樣的人生，更精彩！

史丹佛大學最高榮譽教學獎得主、暢銷書《輕鬆駕馭意志力》作者用科學實證，
告訴你讓人生成功自在的25個簡單法則！

「這本書，是獻給想改變自我者的操作指南。
內容以我在美國史丹佛大學的講義為基礎，
加上我自己的人生經驗交織而成。
書中將用25堂課，
從心理學理論出發介紹如何達成改變目標的具體步驟。
讀者不僅可從中得知如何獲得好的改變，
且在改變的過程中也能體會到一股從心底油然而生的充實與滿足。
不管各位的願望是什麼，
在翻開此書的瞬間你就已經踏上了這條改變之路。」——凱莉．麥高尼格

 

作者簡介

凱莉．麥高尼格  Kelly McGonigal

史丹佛大學健康心理學家。在波士頓大學拿到心理系及大眾傳播系學位後，於史丹佛大學取得心理學博士學位。2010年獲《富比士》雜誌選為「20位最啟發人心的女性推特作者」，曾獲得史丹佛大學最高榮譽教學獎（Walter J. Gores Award）。

作者身為心理科學界的權威領袖，致力將心理學、腦神經科學、醫學的最新研究，延伸成實用的人生建議，達到健康、快樂與個人成功的目標，因而受到大眾注目與支持。

2012年出版《輕鬆駕馭意志力》，以其輕鬆且富有深度的討論，熱銷全球三十多國，日文版大賣60萬本，為2013年日本最暢銷商業作品，也是台灣的年度暢銷書。2013年的TED演講〈如何讓壓力成為你的朋友〉更是顛覆大眾對於壓力的負面認知，超過1400萬次的點閱傳播率，感染力十足。

著有：《輕鬆駕馭意志力》《輕鬆駕馭壓力》等作品（以上皆由先覺出版）。


譯者簡介

高宜汝

國立台灣師範大學人發系營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《專注力，就是你的超能力》等作品。
 

目錄
作者簡介
〈推薦序〉一盅暖心又醒腦的心理學雞湯／鄭國威
〈代 序〉人生問題的簡單答案
〈引 言〉改變之路
第1章 成功不是天注定
LESSON 1 成長心態與小鴨症候群
LESSON 2 為何拖延、忙碌反而生產力高？
LESSON 3 愛打扮，有助成功？
LESSON 4 提升效率，從改變姿勢開始
第2章 如何構築無往不利的人際關係？
LESSON 5 職場人際關係該如何經營？
LESSON 6 閒聊的力量
LESSON 7 道歉的學問：如果那時，勇敢說了對不起
LESSON 8 在意別人怎麼想的好處
LESSON 9 言行一致，有助加強心理素質？
LESSON 10 如何幫助團隊成長？
第3章 心累了，怎麼辦？
LESSON 11 如何提升幹勁？
LESSON 12 做得到的新年目標設定
LESSON 13 如何培育「讓改變成真」的動力？
第4章 如何處理負能量？
LESSON 14 擺脫「失敗反應」的惡性循環
LESSON 15 沒自信，代表你值得信賴！
LESSON 16 你就儘管見不得別人好！
LESSON 17 謝謝你，背地批評
LESSON 18 從今天起，「不」拋開焦慮
LESSON 19 如何輕鬆開口，再也不怯場？
LESSON 20 科技成癮的你，是否還有得醫？
第5章 壓力的光明面
LESSON 21 壓力真的有害？
LESSON 22 如何將壓力化為助力？
第6章 如何培養讓人忍不住追隨的領導力？
LESSON 23 別為了追求狼性，忘記人性
LESSON 24 如何防止自己做出不當行為？
LESSON 25 意見回饋的學問
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