越來越多人意識到，自己成年後的性格、人際關係、親密關係，甚至是工作表現和人生，都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪，也不願意指責母親。
 
「妳要是不聽我的，將來一定會後悔！」
「我這麼做都是為了妳好！」
「都是一家人，妳還跟我計較這個，會不會太不孝順了？！」  
 
為了掙脫不健康的母女關係，很多人會試圖去「理解」母親，下意識地希望迅速達成「表面上的諒解」。然而在一段關係中，不解決過去留下的問題，雙方很難輕鬆且自在地往前走。 
 
正視問題，是修復的開始。探索母親給女兒的束縛，不是要批判、指責、報復或決裂，是要找出痛苦的根源，不期待母親改變，滿懷感激地保持界限—— 
 
跳脫對立，療癒受傷的內在小孩，學會自我同情、自我認同，開始自我覺醒，坦然做真實的自己，改善身心狀態，掌控自己的生活。
 
在一段關係中，理解對方也許不是必要的，但唯一必要的是認識自己！
 
作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗，以「是什麼？為什麼？怎麼辦？」的結構，剖析十五種不健康母女關係的根源、表現和影響。有效的心理諮商，不是避開過去造成的痛苦或尋求迅速的解決方案，而是承載、消化和穿越它們。
 
本書不是要幫妳改變和母親的關係，是要幫妳回顧、反思、梳理母女關係，消除她留給妳的不良影響，因此必須理解過去的經歷，釋放對母親的各種負面情緒和痛苦，藉由看到自己內心的傷痕，將承受過的所有傷痛轉化為解放自我的力量，真正從積壓已久的關係痼疾中走出來。 
 
專業推薦
 
書中按照心理諮詢三大問「是什麼？為什麼？怎麼辦？」安排結構，分別介紹了母女糾纏的定義，母女糾纏的類型及其成因，以及療癒方法。于玲娜老師譯介關於母女糾纏的著作多年，終於寫出此書，匯聚研習心得。——李孟潮，心理學博士、精神科醫生 
 
這是一本值得所有女性讀一讀的書，因為女性所遭受的心理困擾很多都源於自己和母親的關係，透過了解不同類型的不健康母女關係，你能更好地理解自己與母親的關係如何影響和塑造著自己，也能更好地接納自己，並走出她對你的限制，更好地過自己想要的人生。——Susan Kuang，《斜槓青年》作者
 

作者簡介
 
于玲娜
 
浙江大學心理學碩士，心理諮詢師、督導師，日本東京映心堂心理創辦人。具有十多年心理諮詢從業經歷，超過一萬小時諮詢經驗。在憂鬱、強迫、焦慮、恐懼、疑病以及身體化問題、輕度人格問題、女性成長、創傷陪伴等方面擁有豐富的實踐經驗。長期撰寫心理學文章，並開設知識課程「如何與人格障礙型家人相處」，廣受歡迎。著作有《我抑鬱了嗎：抑鬱者自救指南》，翻譯作品有《母愛的羈絆》、《為何母愛會傷人》、《回憶、夢、思考：榮格自傳》等。

書名頁
推薦序　女性覺醒自助書
序言　女性成長，從反思母愛的束縛開始
第一章　母女關係的獨特之處
第一節　女性獨特的身體意識及其在母女之間的相互強化
第二節　母女共享更緊湊的生活空間
第三節　母女共同承受時間焦慮
第四節　母職在母女之間的傳承
第二章　不健康母女關係的本質：母職的缺失
第一節　母親的六大職能及其完成度對女兒的影響
第二節　職能一：母親是女兒的創造者
第三節　職能二：母親是女兒的鏡子
第四節　職能三：母親是女兒的性別身分榜樣
第五節　職能四：母親是女兒的及時響應者
第六節　職能五：母親是女兒情緒的承載者和調節者
第七節　職能六：母親是女兒永遠的大本營
第三章　九種常見的不健康母女關係
第一節　「看不見」女兒的母親和「空心化」的女兒
第二節　實用主義母親和學霸女兒
第三節　焦慮、控制型的母親和備感束縛的女兒
第四節　內疚感控制型的母親和為母親而活的女兒
第五節　對自己人生失望的母親和「女承母志」的女兒
第六節　自戀的母親和自卑的女兒
第七節　坐在女兒位置上的母親和沒有童年的女兒
第八節　不適當的認同和共生關係，造成母女關係孤島
第九節　嫌棄女兒的母親和憎恨母親的女兒
第四章　家庭結構影響下，六種不健康的母女關係
第一節　姊妹式母女關係——親密與排斥的混合
第二節　白雪公主和嫉妒的母親
第三節　「爸爸是壞人」——聯手抗「敵」的母女
第四節　「爸爸去哪裡了？」——相依為命的母女
第五節　女承母業——大家庭中的母親與長女
第六節　重男輕女的母親和「扶弟魔」女兒
第五章　母親糾纏的愛來自何處？
第一節　母親的被害妄想
第二節　母親對被拋棄的恐懼
第三節　母親害怕衝突和對峙
第四節　母親為什麼會沒有同理心？
第五節　母親無法面對自身的匱乏和荒蕪
第六節　母親自己的需求
第六章　如何走出不健康的母女關係？
第一節　充分的自我探索和瞭解
第二節　識別母親的內在意象並從中獨立
第三節　關注自己的感受和意願，學會自我滿足
第四節　哀悼過去，接受現實，踏實地生活在其中
第五節　了結過往恩怨：表達並化解對母親的憤怒等負面感受
第六節　各自歸位，建立並遵守人際邊界
第七節　尋找母愛的替代：找機會把自己重新養育一遍
第八節　調整人際關係地圖：不要和母親生活在一座孤島上
第九節　無畏競爭、取勝、掌權和建立新規則
尾聲
後記
附錄　情緒筆記：四步驟消化負面情緒
版權頁