即使絕望之中，也能發現新的領悟或希望。
成為為自己珍視之人帶來協助或愛的人。

真正的富有不在於物質，而是內心的感受與態度。
片刻的清明，就是最大的幸福。

透過插圖就能輕鬆了解快樂生活的方法！
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帶著佛陀教義的圖解筆記，心中混沌、未來茫然，Out！
人生所有的煩惱，2個小時就解決。

你是不是也常常感到焦慮、煩悶、不安？
現代生活步調緊湊，壓力無所不在，讓人喘不過氣來。
其實，早在兩千五百年前，佛陀就已經給出了清晰的解答。
本書透過大量插畫與金句，帶你輕鬆理解佛陀的智慧。

無須宗教背景，也不需要苦讀經文，翻一翻，就能懂：如何面對人際關係的煩惱？為什麼「擁有更多」不等於「更快樂」？煩惱的根源究竟來自哪裡？面對自己無能為力的時候，可以怎麼做？只要兩個小時，你就能望見全新的世界，重新與自己和解。
這不是一本宗教筆記，而是現代人的「心靈急救包」。

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這是一部為現代人量身打造的佛教智慧入門書。它不是艱澀的經典解讀，也不需冗長的修行指引，而是一本「以視覺思考為主軸」的圖解手冊──讓佛陀的思想變得平易近人、可親可用。
本書從最貼近人心的煩惱出發：焦慮、不安、嫉妒、自卑、孤單、怒氣、失控、放不下……這些情緒我們都經歷過，但卻往往不知道如何處理。本書藉由佛陀的核心教義──四聖諦、八正道、緣起觀、無常與空性等觀念──幫助讀者重新理解情緒的本質、人生的真相，以及「煩惱」從何而生、又該如何安然放下。
全書最大特色，在於以「看的筆記」方式呈現──文字簡明扼要，搭配大量插圖與概念圖解，讓人即使在疲憊或心煩意亂的時候，也能輕鬆翻閱與理解。這種方式不僅打破了佛學書籍傳統的閱讀障礙，也讓讀者可以在短時間內汲取到關鍵觀念，甚至對應到自己的現況，立刻獲得心靈上的緩解與指引。
此外，作者強調「這不是宗教書，而是活出清明人生的方法書」。因此，不論你是否有信仰背景，只要正在面對生活上的困境、人際上的掙扎，或是內心的迷惘、煩躁，都能從中找到一種新的視角，重新審視自我，學會如何「不抓住」、如何「不比較」、如何「放下該放的」，進而真正感受到輕鬆與自在。
本書分為幾大主題，包括：「自我煩惱」、「人際關係」、「生活壓力」、「未來與不安」等，每一章都針對不同的心理困境給出對應的佛陀智慧解方。不只是抽象的道理，還有具體可行的行動建議與心法練習，讓讀者不只是「看懂了」，而是真的可以「做得到」。
當你感到世界紛亂、心中混沌、未來茫然，不妨翻開這本書。即使只看幾頁，也可能讓你獲得片刻清明。
佛陀說過「煩惱即菩提」。只要你開始理解煩惱，也就已經踏上了覺醒的道路。
這不是一本讀完就放回書架的書，它可以常駐你的桌邊或床頭，每次心亂時就拿起來翻一頁，佛陀就會在你耳邊，輕聲告訴你：「這些，都可以放下。」

【作者簡介】
監修｜大愚元勝｜Taigu Gensho
佛心宗大叢山福嚴寺第三十一代住持。慈光集團會長。
法號「大愚」，代表大愚之人，也就是不受任何束縛能達到自由境地之人。
駒澤大學畢業後前往曹洞宗大本山總持寺修行，於愛知學院大學研究所取得文學碩士學位。
身兼企業家、治療師、空手道專家等多種身分，是一位充分展現「非僧非俗」的另類僧人。
為了回歸佛教本質「培養慈悲心、智慧與佛性」，以此為宗旨在二○一九年（令和元年）成立佛心宗，並打破過去的習慣與嘗試創設會員制寺院，開啟新的一頁。
目前除了執行住持的職務並培養入門僧侶弟子之外，更經營可學習「佛教本質與應用到實際生活」的「佛心僧學院」、培育具備心技體兼備新世代經營者的「佛心經營曼陀羅研究會」，以及以體感學習佛教的「大愚道場」等機構，從各個不同的切入點來傳布佛教。
主要著作有：《你可以活得不辛苦：安頓身心，讓人生更喜悅的50 個禪智慧》、《你的心有一道牆》、《最後拯救你的禪語》（扶桑社）、《人生確實能改變 大愚和尚的回答 一問一答公式》（飛鳥新社）等。

【譯者簡介】
葉韋利｜Lica Yeh
現為專職主婦譯者，熱愛翻譯工作。
FB專頁「譯者葉韋利工作筆記」：www.facebook.com/licaworks
譯者葉韋利工作筆記部落格：licawork.blogspot.com/

前言
佛陀究竟是何許人也？
淺顯易懂地介紹佛陀的教義
Chapter1 關於金錢、工作的教義
01 不以金錢收入衡量幸福
02 放下對手中事物的執著心態
03 察覺掌握幸福的關鍵就在自己的心
04 放下對金錢的執著就能輕鬆
05 不希望討厭的主管或同事遭到不幸
06 主管、同事的喜樂就是自己的喜樂
07 不拿自己與其他員工比較
08 不要太急著判斷他人
09 以自己為依據做出正確的得失估計
10 富足不在於財產多寡而取決自己的心態
11 拋開成見客觀看待
12 忙碌的每一天，在自己的內在找尋安穩
13 留意說話的禮儀
14 人格因為「給予」而成長
15 別老是糾結於對他人的憤怒
16 勿忘隨時保持謙虛學習的態度
17 指導者應善於言詞
18 對待部屬永遠保持一顆寬容的心
COLUMN 01 放下「慾望」：執著
Chapter2 關於人際關係的教義
01 能夠對重要之人給予關心、支持
02 不執著於愛人、家人等喜愛之人
03 單身才充滿機會！
04 了解周圍有很多孤獨的人
05 別被喜歡的人、重要的人耍得團團轉
06 別老糾結在過去的失戀
07 無法控制別人的心
08 不需要跟所有人都有好交情
09 哪些是能真正提升自己的好朋友？
10 結交好朋友的七個方法
11 辨識出「惡友」並遠離
12 辨識出「良友」並盡量接近
13 將佛陀的教義運用於社群網路
14 任何家庭都會有問題
15 對子女的五項任務
16 感受父母恩，珍惜父母
17 即使是家人也不過度期待並給予尊重
COLUMN 02 放下「心中煩悶」：憤怒
Chapter3 關於未來、生活方式的教義
01 無論如何掙扎都無法改變過去
02 不害怕未來，為「當下」盡力做到最好
03 不關注缺少的東西，將目光放在擁有的
04 了解痛苦的原因並勇於面對
05 不為其他人而是為自己而活
06 別去想自己控制不了的事
07 不忘記感恩之心的方法
08 以真實且坦率的自己來應對
09 了解該做的事並專注在上面
10 自己打造自己的立足之地
11 坦率的人不會孤單
12 不拘泥於「勝負」
13 隨時自我反省
14 將不安「化為有形」來因應
15 戰勝慾望才是真正的勝利
16 打破「絕對正確」的既定印象
17 別怪罪宿命
18 打造沒有遺憾的人生
19 辛苦的經歷會化為自己的力量
COLUMN 03 放下「焦慮」：不安
Chapter4 關於身心健康的教義
01 記得吃飯吃八分飽就好
02 優質睡眠能夠滋潤心靈
03 注意健康就能工作一輩子
04 即使失去健康也不抱怨
05 接受自己的年紀並有得體的舉止
06 不執著於年輕，過符合實際狀況的生活
07 生病是個面對自我的絕佳機會！
08 從日常的點滴累積打造善心
09 自燈明＝自己的內心靠自己拯救
10 後悔＝折磨自己的心
11 年輕時培養心智與財產
12 沒有人能逃過一死
13 接受重要之人的死去
14 從絕望看到的事物
15 慢慢呼吸就能獲得平靜與察覺
COLUMN 04 招來幸福的方法
結語
主要參考文獻、網站
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