你的每一次膽怯，都是自我能量的「限縮」
我們所害怕的事情，其中高達90%都不會發生……
很多時候，恐懼只是虛張聲勢，是我們內心的擔憂在作祟，並非真實存在的威脅。
本書可以幫助你戰勝心中的恐懼，成為更好的自己。

恐懼是人們正常的情感反應，是本能在發出求救信號，提醒我們即將面臨的危險或未知的挑戰。
你可以害怕，但絕不能越想越怕，因為恐懼一旦在腦海中肆意蔓延，就會如同陰影一般不斷擴大，逐漸吞噬你、我的勇氣與信心，無端陷入無止盡的焦慮與自我設限中。

作者簡介

賈寧

心理諮詢家、暢銷書作者。

以深刻的人生見解，結合心理學和社會學，引領勵志書新潮流，為廣大讀者們提供不可替代的人生建議和規劃。期許大家面對困難時，千萬別畏手畏腳，自己嚇自己！

堅持只要你勇敢打敗恐懼，就是再次戰勝命運對你的限定與挑戰。退一步或許可以暫時獲得安全，但往前邁進一步卻肯定有機會贏取精彩人生。期許大家別害怕衝突，別自我設限，停止內耗，找到解決困境勇氣和充滿力量的自己！

第一章 別怕！膽小的不只你一個
感覺害怕很正常
恐懼是會傳染的……
人們多半都是被「嚇大的」
其實，膽小可能是天生的？！
你會害怕，才能妥善面對危險
恐懼，讓你不敢不誠實
壓力越大，越容易恐懼
適度的恐懼感，能讓你越級打怪、超常發揮
你經歷過創傷性事件嗎？
量變到質變：不斷被放大的恐懼感
你可以害怕，但不能越想越怕
第二章 為什麼不敢「拋頭露面」？
你的「社恐」不是天生的
你的經歷裡，藏著你「社恐」的理由
改變思維模式，緩解你的社交恐懼
過度追求完美也是一種心理負擔
承認人性本惡，但也無須對社交存有偏見
幫自己打氣，期許成為更好的自己
無須對曾犯下的小小失誤，念念不忘……
故意製造尷尬，化被動為主動
珍惜與他人說話的機會
第三章 總覺得自己不夠好……？
真有那麼多雙眼睛在盯著你嗎？
自我關注，過猶不及
當眾臉紅，可恥嗎？
不因害羞而隱匿自己
怯場，因為你把人際社交看成敵對關係
第四章 別被「他人即地獄」這句話嚇倒
遇事不用草木皆兵
害怕說「不」，只會導致痛苦
告訴自己：我有權利說「不」
被當眾批評，又怎樣？
別被他人的虛張聲勢嚇到……
第五章 生活中的「緊急時刻」
學會享受「面試」的樂趣
就算失業也無所謂
我們為何害怕當眾演講？
迴避競爭，不會讓你變得更強大
你為何總是害怕被拒絕？
為什麼不敢談戀愛？
學會自我圓滿
第六章 戰勝內心的恐懼
你是否總在嚇唬自己？
強大的自信心，讓你百毒不侵
逃避，無法帶來真正的安全感
冥想幫助你緩解恐懼
克服恐懼？你必須循序漸進……
後記 別掉入「自我實現」的陷阱裡