以「三角形」解析並逆轉
生活中剪不斷理還亂的人際關係

幸福三角法則會讓你
從「可憐的我<=>惡劣的你」的世界，
轉換到「有夢想的我<=>支持我夢想的你」的世界。

「不擅長處理人際關係，好痛苦。」
「常常牽扯進麻煩事。」
「總是被難相處的人纏上。」
「明明是想幫忙，卻弄巧成拙。」……

本書透過豐富的故事案例，教你如何將一段「糟糕的關係」（膩煩三角），變成「讓自己成長且變得幸福的關係」（幸福三角），解決人際關係中永無止境的煩惱和問題。

原本以為不可能修復的關係，用此方法都漸漸變好！
－「我變得不再害怕與人交往，交到了很多朋友。」
－「我與差點離婚的另一半，關係有了戲劇性轉變，對方開始支持我的夢想。」
－「沒有自信的孩子，自我肯定感突然大幅提升。」
－「我與斷絕關係的母親和好，她變得甚至會幫我照顧孩子。」
－「沒秩序的班級變得充滿活力，好轉後的狀態讓我受邀成為訓練課程的講師。」
－「原本感覺很憂鬱的同事變得有精神了。」
－「缺乏動力的部下，突然變得幹勁十足。」

 

★讀者5星好評！
•這本書確實具有其他關係問題書籍所沒有的視角，而且非常有幫助。壞關係和好關係的區別被以淺顯易懂的方式解釋了。
•它就像個工具箱，當你為生活中的人際關係煩惱時可以拿出來用！
•在了解人際關係三角的結構後，我不僅在周圍的關係中，也開始在看電視劇和電影時看到膩煩三角和幸福三角。
•對養育孩子也非常有用！
•我認為這本書的應用範圍很廣，包括教育、醫療、社區、組織、家庭。強烈推薦，因為它非常清晰且易於閱讀。
•當我應用到自己的三角關係中時，我感覺得救了，因為錯的不是人，而是關係。

 

【作者簡介】

松村亞里（Matsumura Ari）

醫學博士、臨床心理師、正向心理學執行師
紐約平衡生活研究所（Life Balance Institute of New York, Inc）負責人

成長於單親家庭，國中畢業並取得高中同等學歷。起早貪黑地工作存錢，隻身前往美國。以第一名的成績畢業於紐約市立大學後，完成哥倫比亞大學的碩士課程（臨床心理學）、秋田大學醫學研究所博士課程（公共衛生）。
曾在紐約市立大學、國際教養大學教授諮商與心理學課程10年以上。2013年起在紐約開辦心理學講座，並擴大至美國各州。設立「紐約平衡生活研究所」（NYLB），也在線上或世界各國的研討會中，指導在各種領域應用的方法。
致力於發展線上沙龍，負責管理「亞里學院」（Ari’s Academia），以及針對想取得NYLB認證資格者所開設的「轉變推手俱樂部」（Change Agent Club）。正向心理學教練培訓講座、顧問培訓講座皆獲得「改變人生」的好評。為了幫助更多人掌握人生方向、創造幸福人生，以容易融入每日生活的方式，提供最新的實證。
著有《逆轉不和諧人際關係，從此難受、痛苦全數終結》、《別讓不安吃掉你的人生》、《AI時代長大的孩子，別用千篇一律的教養》、《我要當快樂的媽媽，也想成為有價值的自己》、《養出自我效能高的孩子》。另負責監修在日本首次出版的VIA24性格優勢譯本《如何培養優勢》（暫譯，WAVE出版）。

 

【譯者簡介】

陳靖涵

專職譯者，喜歡美食也重視精神糧食。在專業上精益求精，同時也追求身心靈的成長。
連絡信箱：jsyaoran27@gmail.com

目錄
作者簡介
前言　給感嘆「為什麼老是發生這種事……？」的你
案例故事Before篇──看見膩煩的人際關係
【CASE1】　道德騷擾的丈夫與拒學的女兒，導致家庭分崩離析
【CASE2】　總是忍不住對孩子發火
【CASE3】　明明很努力，班上學生不守規矩幾乎失控
【CASE4】　下屬不積極、缺乏工作幹勁
第１章　人際關係中，誰是受害者，誰是迫害者，誰是拯救者？
幸福的人一定是「人緣好的人」
有毒的人際關係是膩煩三角造成的
膩煩三角隨處可見
把錯都推給別人的膩煩三角
準備脫離膩煩三角！
「受害者」想要一直當受害者
「迫害者」想要指責和攻擊別人
「拯救者」想要感受到自己的價值
第２章　結束周而復始理不完的膩煩三角
「受害者」、「迫害者」、「拯救者」的共同點
「受害者」把不安、恐懼當作動能
「受害者」遇到問題會逃跑、僵住、戰鬥
「受害者」會自己把不安變成現實
膩煩三角會轉換角色，無限循環
從膩煩三角變成幸福三角的轉換法，可運用在各種場合
【NOTE1】　寫下膩煩三角的練習
第３章　陷入膩煩三角的人們
自尊心強的人容易變成「受害者」
批判性強的人容易變成「迫害者」
認真又體貼的人容易變成「拯救者」
即使不清算過去，未來也能被改變
第４章　用幸福三角讓人際關係漸漸變好
「不和諧的關係」變成「和諧的關係」
什麼是人際關係好轉的過程？
「創造者」是能夠打造人生的人
「挑戰者」是會讓人成長的人
「教練」是能夠支持別人的人
第５章　從「受害者」變成「創造者」！
光是換個「看待事物的方式」，就能讓角色完全改變
跨出一步，擁抱「創造者」心態
只要稍微轉念，就能脫離膩煩三角
釐清自己想要什麼，領先一步
當你關注「擁有的東西」勝於關注「沒有的東西」時
關注「優勢」，而不是「弱點」！
刻意去想事情的正面
環境也可以讓人變成「創造者」
退回「受害者心態」也不用擔心
第６章　從「拯救者」變成「教練」！
「拯救者」可以重生變成「教練」
第一步是從滿足自己開始
把對方視為「創造者」
問問對方已經「擁有的東西」
陪伴對方「負面的部分」
找出對方的「優勢」並告訴他
傾聽對方的未來，一起描繪夢想
「拯救者」不需要犧牲自己的人生
【NOTE2】　「教練」必修！按下創造者開關練習
案例故事After篇──看見改善後的人際關係
【CASE1】　得到家人的幫助，挑戰心心念念的資格檢定考！
【CASE2】　孩子忘東忘西的次數減少，早上也能自動起床！
【CASE3】　班級變成全校榜樣，既歡樂又充滿活力！
【CASE4】　成功締造全公司最有活力的團隊！
結語　成為你自己人生的創造者
版權頁
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