出版資訊
簡介
★熱銷破萬本！★
就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情！
──
｛暢銷紀念：新增2篇新文章｝
你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定？
其實只要改變看待事物的眼光，就能活得更自在，並讓人生超乎想像。
現在就開始為自己創造好心情吧！
「跟老闆打招呼沒有得到回應，是不是討厭我……」
「朋友吃飯沒約我，他們該不會要說我壞話吧……」
「絞盡腦汁想的提案被否定，一定是我能力太差……」
「只是順手幫忙，結果大家什麼事都丟給我做……」
你的內心是不是很常浮現各種小劇場？或是覺得好糾結好委屈？
你經常為了「明明很努力，結果卻不如預期」而煩惱、焦慮嗎？
你曾因累積太多不滿而失控爆走，結果後悔不已、內疚自責嗎？
生而為人，難免會因為各種突發狀況而不高興。
但是，只有你能決定要不要生氣，也只有你能讓自己開心。
這本情緒管理指南，沒有空泛的大道理，
只有最真實的經歷、最好懂的心理學知識、最實用的方法，
就是要幫助你提升掌控情緒的能力，
讓生活少一點不順心，多一點樂趣！
▍想好好管理情緒，你必須學會──
改變負面思考習慣，找回情緒主導權。
別人的否定與批評，從容優雅地回應。
面對不合理的要求，如何巧妙地拒絕。
戒掉完美主義與自我懷疑，建立自信。
有效化解負面思考，讓心情由陰轉晴。
【專業推薦】（按首字筆畫排列）
胡展誥／諮商心理師
黃之盈／諮商心理師、暢銷作家
瑪那熊／諮商心理師、溝通表達講師
盧美妏／人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
蘇益賢／臨床心理師
作者簡介
宋曉東
中國國家二級心理諮詢師、教育學碩士、上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師、上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳洲等多地大學進行參訪進修。
曾任《人力資源》雜誌專欄作者，現任《學生導報》、《壹心理》專欄作者，持續發表多篇優質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。
目錄
Part 1 突破思維：請遠離消極的思維模式
戒掉完美主義心態，你才不會那麼焦慮
比玻璃心更可怕的，是定型心態
不要讓那麼多的可是，毀掉你那麼大的野心
不要害怕孤獨，因為它會讓你精神飽滿
總感覺自己沒什麼自信？那就多去累積成功經驗啊
不要讓這六種自動負面思考，偷走你的好心情
Part 2 有效溝通：高EQ的人如何應對衝突
面對別人的頻繁否定，EQ高的人應當如何應對
如果有人對你大吼大叫，如何做才能展現高EQ
當你感到憤怒的時候，試試非暴力溝通吧
朋友心情不好的時候，如何安慰最有效
適當的自我揭露，能夠幫助我們更好地掌控情緒
和EQ高的女孩打交道，是一種怎樣的體驗
Part 3 贏得尊重：你的善良，必須有點鋒芒
從今往後，我想做一個善良而又霸氣的人
面對不合理的要求，我們應當如何拒絕
適當地發怒，可以幫你贏得尊重
並不是所有的人，都喜歡被平等地對待
你是否具有被別人討厭的勇氣
我向那個給我負評的人，打賞了兩塊錢
Part 4 壓力管理：讓壓力變動力的管理祕訣
壓力真的是有害的嗎
目標管理：戰勝壓力的獨門絕技
時間管理：三項法則幫你輕鬆迎戰職場壓力
精力管理：三招幫你告別力不從心
跑步，在我狀態最差的時候拯救了我
失眠的時候，請接受身體內在智慧對你的提醒
Part 5 自我激勵：自我懷疑才是最大的阻力
如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作
如何從看似無趣的事情當中，獲得最大的收益
比起奮不顧身的辭職，我更讚賞溫柔的堅持
三個方法，幫助你更好地堅持去做一件事情
你必須足夠努力，才配擁有心流體驗
不要讓病態的野心，阻礙你及時休息
要想保持心理健康，一定要保持充實的生活狀態
Part 6 心理自助：快速化解負面情緒的實用方法
在那個尷尬的時刻，我用這五個步驟化解了憤怒情緒
七個簡單好用的方法，幫你快速戰勝焦慮情緒
森田療法的智慧：七個方法幫你戰勝憂鬱情緒
心情總是莫名低落？那就用這六個方法來逗自己開心啊
六個神奇的問題，可以幫助你的心情由陰轉晴
三種超簡單的冥想方法，幫你重新煥發活力
心情不好的時候，可以嘗試用寫作來療癒自己
