別讓「內耗」拖垮你的人生！
每一個快撐不下去的時刻，都值得打開這本書！
──52個諮商故事，帶你終結創傷，找回自我──

感覺好累的你，有這些症狀嗎？

容易情緒失控
擔心別人討厭自己
總是把「我習慣了」掛嘴邊
習慣討好每個人
明知有毒關係卻走不開
在意別人怎麼看自己
事實上，你不是難搞也不是玻璃心，而是太壓抑了！
過分善良、無法說不、不配得感……，這些都是情緒內耗的徵兆，
也是讓你覺得「好累、很煩、沒力氣」的原因。

身為諮商心理師的作者，她發現許多人之所以有著難解的心理問題，
絕大多數都是因為不了解自己，所以才會一直陷入盲區，進而內耗。
其實，每個人都或多或少害怕面對真實的自己，
因為害怕面對，所以活在舒適區，用習慣的行為生活、做事、交際，
正因如此，才會一再地痛苦、無助、糾結、崩潰、煩惱、迷茫。

因此，作者整理了52個常見的內耗型心理困擾，
從故事出發，陪你看懂情緒盲區，進而理解自己、改變自己。

如果你也有下列症狀，翻開本書，找出對應的方法，
最終，你一定能清醒，走出內耗。


〔症狀1〕過分討好▶▶▶學會自我設限和拒絕
沒有任何一個人、一件事，值得你放棄生活，不留一點愛給自己。

〔症狀2〕情緒失控▶▶▶降低自己的期望值
了解就算把目標定得完美，也無法減少壞事的發生。

〔症狀3〕愛錯成癮▶▶▶甩掉偏見、調整自己
愛情裡沒有最好的人，只有最適合你的人。

〔症狀4〕童年創傷▶▶▶學習與創傷共生
帶著傷痛和障礙努力生活，會讓你和那些坐以待斃的人有所區別。

〔症狀5〕不配得感▶▶▶大膽擁抱美好，你值得更多
信念可以影響行動，行動可以形成習慣，最終你將推翻「我不配」的桎梏。

〔症狀6〕選擇恐懼▶▶▶不是放棄選擇，而是儘快做出選擇
因為只有完成選擇，你才會跨越這道關卡，繼續前進。

當你願意對自己好一點，人生也會開始不同。


▍國內名家一致推薦

水淼∣《20幾歲就定位》暢銷書作家、心理諮商顧問
王意中│王意中心理治療所所長、臨床心理師
洪仲清│臨床心理師
洪培芸│臨床心理師、作家
胡展誥│諮商心理師
張玉琦│關係溝通講師、作家
盧美妏│人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
（依姓氏筆劃排列）



▍好評推薦

擺脫虛假自我的束縛，喚醒沉睡的真實自我，欣然迎接理想的人生。──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師

你才是生命中最需要被款待的貴賓！透過本書深入認識自己，你才能真正做到款待自己。──洪培芸，臨床心理師、作家

你先照顧好自己，才有能力好好照顧別人。你先不委屈，關係能走下去。──胡展誥，諮商心理師


作者：大將軍郭
身兼青年作家、諮商心理師、北師大心理學碩士及自媒體人等多種身分。其微信公眾號「我們心裡都有病」收獲近50萬忠實粉絲關注。大將軍郭有14年心理諮商經驗，致力於感性且實用的方式傳播心理學知識，精準而無痛地治癒當代年輕人。讀她的文字，既能帶你從心理學角度認識自己，又能讓你在唯美詩意間感受生命的美好。

代表作品包括《你對誰都好，就是對自己太差》《世界偏愛自愈自樂的你》，並遠銷韓國、新加坡、越南等國家。

書名頁
作者簡介
目次
作者序：認識自己，是一輩子的功課
前言
Part 1 內耗與痴纏：沉迷在假我的遊戲
第一章　習慣成癮
1 取悅症
2 自證預言
3 扭轉受害者心態
4 受挫敏感
5 選擇恐懼
6 冒牌者症候群
第二章　情緒內耗
7 情緒隔離
8 表達無能
9 情緒失控
10 容貌焦慮
11 假性焦慮
第三章　關係痴纏
12 愛錯成癮
13 被動即防禦
14 寄居蟹人格
15 被動攻擊
16 惡性關係循環
17 宿命型婚戀
Part 2 覺醒與重塑：初見陌生的真我
第四章　假我覺醒
18 心理「奶媽（爸）」
19 自我厭惡的投射
20 嫉妒的邊界
21 習慣即創傷
22 配得感
23 備胎心理
24 課題分離
25 恐懼愛情
第五章　擊碎假我
26 告別低自尊
27 習得性無助
28 創傷的強迫性重複
29 跟原生家庭的較量
30 「巨嬰」的愛情
31 尊重真我的內心需求
第六章　真我重塑
32 跨越「未完成事件」
33 告別童年創傷
34 重建安全感
35 擊碎反事實思考
36 內向的優勢
37 「喪失」的意義
38 終止自我攻擊
39 提升情緒價值
40 用真我去愛
Part 3 秩序與新自由：越覺醒，越自由
第七章　認識全新的自我
41 與焦慮相處
42 應對冷暴力
43 彈性認知
44 清醒判斷
45 擺脫束縛
46 悅納自我
第八章　掌控真我的新人生
47 迷惘就是轉機
48 自給自足的安全感
49 積極關注真我
50 放下聖母心
51 做隻野猴子
52 讓真我進化
版權頁
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