作者蔡嘉佳在二十一歲的夏天，確診罹患精神官能性憂鬱症。在抑鬱、承受嚴重的藥物副作用的同時，深刻地感受到社會因不理解而對心理疾病患者的種種標籤化，她決定用坦誠的記事融合文學的筆，大無畏地溫柔訴說發病過程和病情起伏中的生活細微，透過憂鬱症患者的眼睛看見彼此的困境。無論是患者、陪伴者或任何一位願理解同心的身影，都能在本書得到一點力量。

♦「日子起起伏伏，時好時壞，上週開始又狠狠掉了下來，怎麼辦？我一直問自己怎麼辦？還能怎麼辦？除了躺在床上吃藥努力讓自己一直睡、不去傷害自己生命以外，我還能怎麼辦？」

作者在憂鬱症確診後，寫下近六萬字的紀實日記記錄發病過程和不穩定的生活。每天，她得花極大的力氣才有辦法去執行一件事，可能是跟人對話、可能是出門、可能是得面對些什麼；大多數的時間都在與自己對抗，忍住不拿刀刺動脈、不在浴室花灑上吊、不從頂樓跳下去，嚴謹地控制自己的一言一行，讓自己看起來好好的，不讓人操心。

♦「你平時是陽光，但我接受你所有的陰影。」

在公開記錄的過程中，許多人因她的文字讓痛苦得到一些排解，開始向她訴說著不敢向其他人言說的內心世界，讓同樣身為患者的她，擔任起陪伴者的角色，理解地、溫柔地照顧著其他人。

♦「撿拾散落一地的我，柔柔軟軟地，從塵埃裡慢慢開出花來。」

這本書赤裸而溫柔地讓大家了解憂鬱症患者不是厭世，他們之所以悲傷，許多時候是因為他們比任何人都在乎這個世界。書中有掙扎、有傷害、有和世界的衝突，但沒有憤世嫉俗、沒有憎恨社會、沒有暴力傾向，只有許多的愛與溫柔。

♦不只親愛的我，還有親愛的你
讓本書共鳴你的憂傷，用文字給你一個溫暖的擁抱。

這本書獻給深陷憂鬱疾病痛苦的人們，陪你走過每一次憂傷；給身為陪伴者的你，讓你用更多溫柔理解他，陪他療傷；也給認同這世界對精神疾病有太多的汙名與標籤的你，希望這本書能給獨自對抗世界的你，多走一天的力量。

溫柔推薦（依中文姓氏筆劃排序）

駱以軍─小說家
蔡康永─主持人、作家
Vita Yang楊謹瑜─插畫家
幸佳慧─作家
林達陽─詩人、作家
宋尚緯─詩人（專序推薦〈要足夠堅強才能夠懂得溫柔〉）
 
 

作者簡介

蔡嘉佳

一九九四年生，台中人，
生理女，家中二貓一人。
 

推薦序　要足夠堅強才能夠懂得溫柔
前言
章一（2015.8.14～2015.9.6）
記錄001：2015/8/14
記錄002：2015/8/15
記錄003：2015/8/16
記錄004：2015/8/21
記錄005：2015/8/29
記錄006：2015/9/5
記錄007：2015/9/6
章二（2015.9.13～2015.12.10）
記錄008：2015/9/13
記錄009：2015/9/29
記錄010：2015/9/27
記錄011：2015/9/29
記錄012：2015/9/30
記錄013：2015/10/8
記錄014：2015/10/29
記錄015：2015/11/10
記錄016：2015/11/16
記錄017：2015/11/25
記錄018：2015/12/10
章三（2015.12.29～2016.4.20）
記錄019：2015/12/29
記錄020：2016/1/12
記錄021：2016/1/14
記錄022：2016/1/31
記錄023：2016/2/1
記錄024：2016/2/3
記錄025：2016/3/10
記錄026：2016/3/22
記錄027：2016/3/25
記錄028：2016/3/31
記錄029：2016/4/9
記錄030：2016/4/12
記錄031：2016/4/12
記錄032：2016/4/13
記錄033：2016/4/15
記錄034：2016/4/16
記錄035：2016/4/17
記錄036：2016/4/20
尾