◣　更年不是老化，而是系統升級　◢
更年期雖然無法避免，但妳可以避免所有不舒服


★紐約時報暢銷書第一名
★紐約郵報年度最佳書籍
★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今

生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助，這本書告訴妳從更年期前期到停經後的生活，所有應該知道的身心健康訊息，能為妳照亮前行之路。

本書是每一個系統升級期的女性需要的所有工具，全面、權威的科學資訊和生活經驗，涵蓋了每位女性的需求，從外貌和睡眠習慣的變化到神經、肌肉骨骼、心理和性問題，讓你正確、有目標的變成一個健康、過得舒服的2.0版本！

▍台灣女性健康狀況
台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。

▍更年期為什麼重要？
若更年期的症狀沒有受到良好照顧，甚至會影響健康與性命。這是由於所有更年期症狀都與雌激素的下降直接相關。由於每個器官都有雌激素的接收器，而雌激素的下降會導致這些器官接收的雌激素變少，也會開始喪失維持健康的功能，從而造成許多症狀。

▍教你變化三階段的照護
l 圍更年期：這個階段就會出現各種更年期相關不適症狀，並且有可能長達10年。越早意識到賀爾蒙變化，越能提前延緩與照護。
l 更年期：連續 12 個月沒有月經來潮之後的那一個日期。更年期越晚，代表可以活得越長，骨質密度更佳，骨折風險與心臟病風險更低。
l 停經後時期：這是一個迎向嶄新生活的轉捩點，更年期症狀仍會持續5到10年，正確的照護能讓第二次賀爾蒙更新更舒適、自我狀態更好。

＼＼＼以症狀為主的「更年期工具箱」／／／
本書羅列66種可能發生的症狀，並且教你辨識，千萬不要忽視自己的感受，你可以在本書獲得足夠的資訊，並且好好照顧自己。
l 提供藥物與非藥物選項的治療方式
l 應對症狀的策略
l 可以選用的藥物清單
l 各種產品與治療方式

★專業推薦★

余雅雯│上璽中醫診所院長
烏恩慈(烏烏醫師)│婦產科醫師
雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人
鄧雯心醫師│初日診所副院長

作者簡介
 
瑪麗‧克萊爾‧哈弗Mary Claire Haver, MD
 
哈弗醫師在婦產科領域獲得董事會認證，同時也是更年期專家學會認證的更年期專科醫師。同時她還是杜蘭大學認證的烹飪醫學專家。哈弗醫師畢業於路易斯安那州立大學的醫學中心，並於德州大學醫學分校 (UTMB) 完成了婦產科住院醫師訓練。在哈弗醫師的職業生涯中，曾在 UTMB 以及位於休斯頓的德州大學健康科學中心擔任臨床教授一職。2021 年，她創立了 Mary Claire Wellness，一間專門提供更年期患者照護服務的診所。藉由分享更年期女性的實證指南，哈弗醫師在各大社群媒體平台上累積了超過 350 萬的粉絲。她與丈夫住在德州的加爾維斯敦，並育有兩位已成年的女兒。
 
譯者簡介
 
吳文瑾
 
輔大跨研所中英翻譯組。
喜歡閱讀與散步。相信語言是魔法的根源。
譯稿賜教：beryl861009@gmail.com
 

Part1　更年期那些醫療故事
第一章 這不是胡思亂想
第二章 停經療法的複雜過往與混亂本質
第三章 巨大轉變發生
第四章 同心協力帶來改變
Part 2　深入瞭解更年期，或你的醫師忘記說明的所有資訊
第五章 生殖變化三階段：圍停經期、更年期與停經後時期
第六章 更年期時，你的身體怎麼了？
第七章 關於賀爾蒙療法的必備知識
第八章 為預約看診做準備
Part3　症狀和解決方案
第九章 對更年期健康有益的日常行為
第十章 更年期工具箱：以症狀為主的資源專區
實用的更年期資源
附錄A： 使用更年期賀爾蒙療法的更新聲明與統計
附錄B： 更年期症狀評分表
附錄C： 熱潮紅日誌、症狀記錄
致謝