◆歐洛芙醫生在代表作《共感人完全自救手冊》，替我們打好培養同理心的基礎。這本新作點燃同理心作為一股超級力量，可以帶來變革性的個人療癒、更深層的人際關係，以及對世界的影響力。
◆這本以行動為導向的實用指南，幫助我們找出自己的同理心風格，學習在自己及他人身上運用同理心，甚至辨識同理缺失症，設定健康的界限。

◆內容簡介
★今日領導網站（LeadershipNow.com）2024年4月「最佳領導好書」
★《渴望雜誌》（Aspire Magazine）2024年4月「十大勵志好書」

讓同理心成為你的超能力，療癒自己，建立更深的關係，在世上推動更大的改變。

同理心絕不是什麼弱點，而是帶來改變的力量，協助我們療癒自己，強化關係，事半功倍。作者歐洛芙醫生在先前的代表作《共感人完全自救手冊》，替我們打好培養同理心的基礎，在日常生活中療癒身心與提升情商。這次的最新力作除了能幫到高敏人，也適合所有想發掘同理心天賦的人們，一起發揮人人都有的超能力。
歐洛芙醫生運用神經科學、心理學與能量醫學的洞見，傳授許多重要的課題，包括：

◆找出你的同理心風格：挖掘與培養獨特的敏感特質
◆共感人的自我照顧：安撫你的神經系統，避免同理心過載
◆設定健康的界線，管理你處理他人情緒的方式
◆在自己身上運用同理心，更能愛自己，療癒身心，從創傷中站起來
◆辨識有同理缺失症的人，保護自己，遠離自戀者、反社會人格者與霸凌者
◆不論是工作、人際關係或服務社會，在任何情境中運用同理心傾聽或領導

歐洛芙醫生在書中的每一章都提供最寶貴的洞見與工具，協助你在發揮同理心的過程中，加強人與人之間的連結，活得更有安全感並充滿力量。

本書是鼓勵行動的實務指南，我們要連結身心，活出最真誠、有力與慈悲的自己。「培養同理心，有如某種和平戰士的訓練。」歐洛芙醫生表示：「你將學習變得既強大又充滿慈愛，不被人欺負，也不鐵石心腸。不論處於人生的哪個階段，這本書都能協助你走下去，抵達更高的境界。」

◆實用金句
‧讓關係健康的前提，是瞭解對方真正的動機，而不是投射你的恐懼。
‧學會同理心傾聽，以及替他人創造空間，能讓你更加關懷各式各樣的人。
‧如果你敞開心扉，你愛的人、同事，甚至是陌生人，自然會想向你傾訴人生故事與煩惱。你會想幫他們。
‧健康的同理心反應是尊重他人，讓他們走他們的路。
‧你沒有拯救別人的義務。允許別人以自己的步調學習和成長，不代表你不善良。
‧自我同理心會協助你尊重身體，這個肉身其實只是借給我們使用，是我們暫時的家園。
‧不論是多小或多不可能發生的事，你都要接近你關心的事物。
‧你的意圖很純粹時，就能把同理心的療癒力量送給對方。
‧藉著把注意力明顯放在對方身上，帶來關懷的感受。愛有許多表達方式，這是其中一種。
‧日常的同理心很重要。同理心讓你停下腳步，幫忙一位購物袋破掉的懊惱陌生人，撿起掉到地上的所有食物。

本書特色

▲不論敏感與否，都需要好好運用同理心：詳盡探討運用同理心時會遇到的困境。從健康、成癮、人際關係、親密關係，到家庭、職場，全面分析同理心的運作方式與操作方法。

▲細緻的理論分析及探討：作者已寫過不少共感人相關書籍，從精神科醫師／共感人的角度出發，更能深掘同理心的重要性。從腦神經科學、心理學、能量科學，一一探討四種不同的同理心風格，教讀者在複雜的人際關係中，找到最適合自己的同理方式，達到身心平衡。

▲以行動為導向的同理心實用指南：要有同理心聽起來稀鬆平常，實際要如何操作，仍有一定的難度，因為一般人都習慣從自己的利益或觀點出發。本書告訴你，如何跨越「自我角度」這個實質的障礙，晉升到「我們」，才能真正讓人際的發展無往不利。

▲學會同理自己與他人是難得的挑戰：作者的文字不僅奠基於臨床經驗，文字充滿療癒氛圍，讓讀者輕易感受到向上、鼓舞的力量，創造一個讓同理心流動的空間。對敏感族來說，能夠同理並學會設定健康的界限，是讓身心穩定的及時雨。
 

作者簡介

茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff, MD）

經過認證的精神科醫生、UCLA精神臨床院成員，也是紐約時報排行榜暢銷作家。醫學、精神病學、同理心與直覺發展領域的先驅，著有《共感人完全自救手冊》（The Empath’s Survival Guide）、《共感人365天療癒處方》（Thriving as an Empath）、《讓情緒自由》（Emotional Freedom）、《正向能量》（Positive Energy）、《神奇的第二視覺》（Second Sight）。

CNN、全國公共廣播電台（NPR）、谷歌演講（Talks at Google）、TEDx，以及美國精神醫學學會（American Psychiatric Association），紛紛介紹歐洛芙醫生的著作。她亦登上《今日美國》（USA Today）、《歐普拉雜誌》（O, The Oprah Magazine）、《美國科學人》（Scientific American）和《新英格蘭醫學雜誌》（The New England Journal of Medicine）。歐洛芙醫生平日在私人診所治療高敏人，也為機構提供同理心訓練課程。如果想進一步瞭解歐洛芙醫生的共感人支持電子報（Empath Support Newsletter）與Facebook上的共感人支持社群（Empath Support Community），請造訪drjudithorloff.com。

第十四世達賴喇嘛丹增嘉措（本書前言撰寫者）

西藏人民的精神與世俗領袖，提倡以寬容與相互尊重的和平解決方案，致力於解救西藏，一九八九年諾貝爾和平獎得主。著作等身，包括《快樂：達賴喇嘛的人生智慧》（The Art of Happiness）與《相對世界的美麗》（The Universe in a Single Atom）。


譯者簡介

許恬寧

師大翻譯所畢。現為自由譯者，譯有本書作者的《共感人完全自救手冊》、《共感人365天療癒處方》。

前言 （達賴喇嘛尊者）
展開旅程
第一部　療癒自己，安撫神經系統
第１章 　什麼是同理心的智慧？： 成為最好的自己
第２章 　開啟同理心的治癒力量： 如何停止過度思考，從心出發
第３章 　培養自我同理心： 透過對自己好來修復自己
第４章 　移除障礙： 治療你的情緒地雷、創傷與恐懼
第二部　療癒你的關係
第５章 　同理心傾聽的藝術： 如何留出支持他人的空間
第６章 　在親友與同事身上運用同理心： （就算你不喜歡他們）
第７章 　健康的給予： 關心他人，但不犧牲自己、不過度幫忙、不把自己燃燒殆盡
第８章 　自戀、反社會與病態人格： 什麼是同理缺失症？
第三部　療癒世界
第９章 　同理心領導： 同時用理智與心領導的力量
第 10 章 　原諒的療癒恩典： 放下憤怒，建立同理心
第 11 章 　你對我很重要： 我們的力量
謝詞