很多人說要做自己，只是說著玩的。
先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永
 

他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。
這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有｢高情商｣。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛……等負面情緒，踏出高情商的第一步。
提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。
 

◆我不是為你活的，你也不是為別人活的。你知道到今天為止，你已經為了別人，放棄了多少自己嗎？
◆情緒，就是我們當下的自己。想要高情商，就要做到適合與平衡，而不是極端的壓抑情緒，或極端的放任情緒。
◆消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。
◆幸福指需要「人和」──與人和、與自己和。而且最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。
◆你也許聽說過，世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是～你的規則。
◆你以為情商是壓住你的情緒嗎？如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制或遮蓋。
◆我們的心力，那麼有限，那麼珍貴，你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力，去評價各種與你無關的人？去反應各種與你無關的事？
◆別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲，那些東西本來就被設計成情緒的炸彈，誰會抱著炸彈過日子呢？如果想要寧靜，並且內心強大，就要多看書，多與自己相處。
◆所有好看的戲劇，其中的人物情商都很低。追劇時請順便拿出抬槓的精神，當作自己的情商訓練。

作者簡介

蔡康永

從上個世紀的尾巴，開始參加公共活動，比方說，主持一些節目，寫一些東西，講些話，安慰或者傷害一些別人。
生產地是台北，血統有時被認為是上海。
在加州大學洛杉磯分校UCLA念完影視製作的研究所。最廣為人知的節目，是主持《康熙來了》及參與《奇葩說》，最廣為人知的書是《說話之道》，導過一部電影《吃吃的愛》，也曾經和藝術家蔡國強及五月天的主唱阿信，分別一起做過行為藝術及裝置藝術。另外，開了《情商課》的語音課程，在喜馬拉雅FM播放。
覺得活著確實有活著的樂趣，但「意義」「快樂」「愛情」都被高估了，可以更放鬆、更恰當的看待這些事。
覺得寫書是「探測自己」的過程。如果寫出來的書，剛好也能夠令看到的人、拿去各自探測自己，這書就寫得值得。
活著的根本樂趣之一，就是不確定，就是探勘與測量自己的內心。王國維說：千門萬戶是耶非？唯有茲疑不可疑。
只有疑過之後的明白，才是可以依靠的明白。
只有明白之後，自己才會出現。

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目錄
作者簡介
康永的序
PART-1 我們要互相依靠，而不是互相控制
1. 你全身都貼滿了「應該」的標籤嗎？
2. 面對自己的「感覺」，好像很害羞又很沒面子？
3. 獨處，一點都不孤單，還很有趣
4. 當局者迷時，要祭出分身大法
5. 讓分身問你「為什麼」，事情會變得不一樣
6. 稱職的分身，不會讓你討拍取暖
PART-2 「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要
7. 對自己誠實，不然就等別人來唬你
8. 你是河，情緒是分秒流經你的水滴
9. 學校沒教的入門知識，我們來自修
10. 表達情緒，不是在展示權力
11. 快要失控前，拖時間冷卻一下
PART-3 「負面」情緒，跟你想的不一樣
12. 「負面」情緒，就像戲裡的反派角色
13. 拒絕所有負面情緒的人，連吃火鍋都只能吃到甜味
14. 「負面」，你可以不理會它，它可不會不理你！
15. 與對錯無關，與對你有什麼意義很有關
16. 放下評斷，領受人生這個禮物吧
17. 悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發
18. 少問「為什麼」，多問「怎麼辦」
19. 處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習
PART-4 負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機
20. 別給情緒亂貼紅黑標籤
21. 用冰凍力，凍結熊熊怒火
22. 自卑，是來自腦中「理想的我」
23. 有助於「享受生命」的情緒，都很珍貴
24. 你有很多個面相，保證你自己也不知道
25. 後悔，驅使你活出更好的人生
26. 召喚力量、驅趕「空虛」的神奇咒語
27. 離開同溫層，多交專門唱反調的朋友
PART-5 讓山是山，讓我們是自己
28. 沒有「完美的幸福」，只有「我的幸福」
29. 生命，要用在自己真正在乎的事
30. 醒醒吧，別再用阿Ｑ精神勝利法逃避現實
31. 盡了人事之後，才聽天命
32. 把他人的否定切成小塊，不要全盤接受
33. 獲得幸福的機會，人人平等
34. 追劇，竟然可以同時訓練情商
35. 「你變了」？恭喜恭喜！
36. 別學愚公移山，只要移動念頭即可
康永的致謝
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