在人生路上的每一刻，我們都可以有所選擇，
我們擁有的選擇，遠多於我們的認知，
選擇如何過每一天，就是選擇了甚麼樣的人生！

環境不會盡如人意，但看世界的態度卻能隨心所欲。
為每天施展一點魔法，選擇「作出」選擇，你就能鋪成自己要的幸福。

哈佛最受歡迎的人生導師塔爾．班夏哈
他在哈佛的公開課程-幸福課，全球瘋狂下載
繼紐約時報暢銷書《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》後，最新力作！

如果人生是一篇樂章，我們選擇的每個行動，都會決定如何觸動奏出永恆樂章的琴弦。

班夏哈是哈佛大學最受歡迎的人生導師，他的「正向心理學」與「領導心理學」課程，是哈佛最受歡迎的課程，修課人數創紀錄。他在哈佛大學的公開課程，全球瘋狂下載！

班夏哈深信正向心理學可以應用到日常生活、提升社會的幸福感。心理學研究指出，幸福快樂有40％取決於我們的選擇；人可以選擇思考的方式，我們選擇做什麼、選擇看事情的觀點，直接影響我們的感受。

這本書不是討論道德選擇、不是重大決策的工具書。班夏哈用淺顯易讀的故事，以及他蒐集多年的近百位領域名人面對生活大小事的智慧，幫你留意生活中每分鐘、每一天，都在做選擇，累積起來，就是我們的人生。

要選擇做正確之事，必須先認知到「可以有所選擇」這個事實，同時鼓勵你根據這些可能的選擇，盡可能做出最好、最有益的行動。

你擁有的選擇，遠多於你的認知，

你有能力決定讓什麼事情影響你，什麼不影響你。
快樂一直在我們心裡，找到它，付諸行動，幸福就能隨處可得。

不論你要往哪裡去，那裡的天氣如何，你可以自己帶著陽光！

本書特色

紐約時報暢銷書《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》，最受歡迎的人生導師－－塔爾．班夏哈最新力作。他持續推動正向心理學概念，將獲得快樂的方法放入實際生活，讓讀者學習正向思考、克服困境。

指引讀者了解生活中時時刻刻都能有所選擇，鼓勵讀者將觀念落實行動，實際去做正確之事。遇到逆境時懂得找出選擇、做正確之事改變現況；碰到機會時也能作出最有益的選擇，人生便能變得更幸福快樂。

本書共分為三大篇共101個選擇。每個選擇皆搭配一則引言及故事加以說明，故事包含真人真事、心理學實驗觀點、影劇文學作品中人物的經歷等等，內容豐富、輕鬆好讀。

讀者不需按照順序閱讀，可當作練習隨時省思，訓練自己對選擇的覺察力與行動力。

作者簡介

塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar, PhD）

曾任教哈佛大學，在哈佛開設的「正向心理學」及「領導心理學」名列哈佛史上最受歡迎的課程。他的多本著作榮登暢銷書排行榜，且被翻譯成數十種語言版本，其中包括由天下雜誌出版的《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》（Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment）。

班夏哈也經常應邀至世界各地組織演講，以及提供顧問服務，包括多國企業、「財星五百大」公司、教育機構等等。現教於以色列賀茲利亞跨領域學院（Interdisciplinary Center, Herzlyia），擁有哈佛大學組織行為學博士學位。

Part1 生活篇
1 選擇作出選擇 VS. 好好過日子
2 留意生活中的奇妙 VS. 忽略珍寶
3 有目的性的思考 VS. 重播困境
4 抬頭挺胸展現自信 VS. 忽視你的姿態
5 把工作當成天職 VS. 工作只是工作
6 坦誠表達自我 VS. 偽裝掩飾脆弱
7 品味生命 VS. 匆忙度日
8 只吃八分飽 VS. 放縱飲食
9 創造自己的運氣 VS. 忽視機遇
10 認識真實的自我 VS. 對自己說負面的話
11 敞開心胸面對建議 VS. 抱持防禦心態
12 在生活中注入幽默 VS. 嚴肅看待生活
13 繼續前進 VS. 不分輕重的憂慮
14 懷抱希望 VS. 當個悲觀者
15 使他人有好感受 VS. 高人一等的優越性
16 把焦點放在長處 VS. 總想著不足
17 學習放鬆 VS. 緊繃
18 活動身體 VS. 習慣懶惰
19 虛懷若谷地學習 VS. 無所不知
20 微笑改變情緒 VS. 皺眉焦慮
21 看到半杯滿 VS. 看到半杯空
22 活在當下 VS. 煩惱假設的未來
23 緩緩地深呼吸 VS. 呼吸淺而急促
24 衷心感激好與善 VS. 視為理所當然
25 留下靜默空間 VS. 不停地尋找刺激
26 夠好就行了 VS. 堅持完美
27 在生活中感受新奇 VS. 生活單調乏味
28 仁慈待己 VS. 對自己嚴厲不寬容
29 保持正面能量 VS. 屈服於消極
30 開放與真誠 VS. 冷嘲熱諷
31 成為自己期待的人 VS. 屈服於既有印象
32 唱歌跳舞聽音樂 VS. 忽視音樂
33 添加玩樂元素 VS. 沉悶嚴肅
34 先改變自己 VS. 只靠一張嘴
35 讓他人認識真正的你 VS. 只想獲得認同
36 在熟悉中覓新 VS. 枯燥乏味
37 感受正面能量 VS. 偏重理性思考
38 誠信自重 VS. 空口說白話
39 了解能力與限制 VS. 炫耀自大
40 關心外界變化 VS. 聚焦自我分析
41 過精神層面的生活 VS. 貪戀虛浮
42 慷慨分享 VS. 吝嗇小氣
43 有目的的忍耐 VS. 屈服應急
44 在平凡中發現不凡 VS. 單調乏味
Part2 情境篇
45 退一步冷靜 VS. 憤怒中反應
46 做就對了 VS. 拖拖拉拉
47 寬恕解開心結 VS. 懷恨
48 積極從艱難中學習啟示 VS. 逃避擺脫
49 尋找優點 VS. 讓別人激怒你
50 稱許與讚美 VS. 忽視他人的好
51 當個正面觀者 VS. 吹毛求疵
52 以同理心傾聽 VS. 貿然建議
53 接受無法掌握的事實 VS. 只看結果
54 相信痛苦是暫時的 VS. 難以平復
55 有意識的行動 VS. 啟動自動駕駛模式
56 添加快樂提升劑 VS. 延後享樂
57 從失敗中學習 VS. 怕犯錯不嘗試
58 尊重親近的人 VS. 嚴格批評
59 保持獨立自主 VS. 一味順從
60 認真看待與了解他人 VS. 只作工具性思考
61 積極接受情緒 VS. 不假思索反應
62 靜觀生活暴風雨 VS. 執著奮戰
63 補充能量 VS. 低能量運轉
64 表達內心感受 VS. 壓抑隱藏
65 放慢腳步 VS. 匆匆忙忙
66 視困難為挑戰 VS. 災難降臨
67 勇往直前 VS. 恐懼不安
68 和善待人 VS. 麻木不仁
69 考慮更大的背景脈絡 VS. 只看現在
70 堅定朝夢想努力 VS. 受困投降
71 做最好的自己 VS. 妥協於遜色
72 看見每個人的出色種子 VS. 忽視潛能
73 犯錯是寶貴反饋 VS. 犯錯是失敗
74 感激家人朋友 VS. 視為理所當然
75 學習對事不對人 VS. 對人不對事
76 改變視角 VS. 被環境決定
77 著重成功經驗 VS. 回想失敗
78 容許七情六慾 VS. 壓抑悲傷害怕
Part3 人生篇
79 作出改變 VS. 屈從現狀
80 尋求雙贏 VS. 擊敗他人
81 投資於體驗 VS. 追求物質
82 學會說不 VS. 壓抑心裡的聲音
83 接受現實 VS. 妄想捷徑
84 釐清真正重要的事 VS. 無休止地奔忙
85 思考創造人生 VS. 依直覺而行
86 牢記生命中的珍寶 VS. 忙、盲、茫
87 遵循熱情作選擇 VS. 只想到責任義務
88 幫助與貢獻 VS. 漠不關心
89 追尋熱情 VS. 不得已而為
90 忠於自己 VS. 盲目順從
91 不輕忽小行動 VS. 氣餒無力
92 創造未來 VS. 被過去束縛
93 勇於冒險拓展 VS. 留在舒適區
94 說出承諾 VS. 避開障礙
95 當個友善對立者 VS. 唯唯諾諾
96 寫自己的人生旅程 VS. 遵行規定途徑
97 把注意力放在正面 VS. 聚焦負面
98 簡化生活 VS. 不假思索要更多
99 站出來領導 VS. 盲從
100 負起改變責任 VS. 消極抱怨
101 為追求夢想而活 VS. 降低期望