出版資訊
簡介
從家庭、職場、同儕到社會角色，
寫給20～40歲青壯世代的超越痛苦之書。
✦杏語心靈診所院長──陳俊欽最新力作✦
✦結合心理、社會、宗教、哲學四個面向，提供人生的解方✦
✦李家雯（海蒂）諮商心理師──專文撰序✦
你是否也曾經聽過這些話：
「已經過得這麼享受，還有什麼好抱怨的？」
「有這樣的環境，表現好是應該的。」
「花那麼多錢讓你去補習，為什麼不認真一點？」
「都念到研究所畢業了，怎麼不去做更好的工作？」
事實上，當選擇越多，我們被迫放棄的可能性也越多，
擁有的本身何嘗不是另一種痛苦呢？
在教育普及、科技高度發展之下，卻也造就了前所未有的學歷眨值、M型化社會、物價飛漲等狀況……「辛勤一代」所累積的財富並沒有讓「富足一代」變得快樂，反而讓更多年輕人深感無力與自卑。
本書將深入剖析現代人的痛苦與煩惱從何而來，包含：
✦成為有用之人所需付出的巨大代價
✦被富裕階級圍繞，因「相對剝奪感」而覺得更加貧窮
✦在豐富資源中長大的孩子，反而缺乏「無條件的愛」
✦社交媒體的普及，加深了自我價值的不確定性
為了打破「不快樂的循環」，
要先鬆綁社會對你「應該獲得幸福」的期待！
任誰都有感到悲傷、偶爾崩潰，或選擇躺平的權利，而人也永遠具備改變的能力，書中提供了可實際應用的方法，並融入診間的案例故事，幫助讀者在時代的困局中安頓內心、與他人建立連結，找到專屬於自己的生命意義。
【設計理念】
以溫暖的漸層色為底，如同讀完這本書後，能讓人心境變得更開闊。即使遇到不快樂的事，仍可以抬頭看看變幻的天空、美麗的彩霞和群飛的眾鳥，並且用象徵通往幸福的「青鳥」為視覺焦點，翅膀上則纏繞了一小段花語為勇氣的「琉璃苣」，代表儘管現況不完美，我們仍可以勇敢地振翅翱翔。
本書特色
✦獨創「牛─貓─人」狀態三角心法，讓你踏上自我修復的道路。
✦收錄給父母的建議，比「給予」更重要的是「支持、信任與欣賞」。
作者簡介
陳俊欽
精神科專科醫師，杏語心靈診所院長。
臺灣大學醫學系畢業，曾任職於馬偕醫院精神科。面對尋求協助的個案，是名溫柔的傾聽者；對於群眾與個人的各種心靈課題，也是位優秀的引路人。此外，他也經常以深入淺出的文字，在報章雜誌、電視媒體或網路上，分享心理與精神相關的醫學觀點，並對潛藏在社會現況下的心理現象提出獨到的見解。
著有《鬆綁你的完美主義》（悅知文化）《原來這就是B型人格》《黑羊效應》《焦慮也是病嗎？》等十餘本書籍。
目錄
推薦語 以全新的角度詮釋生命的意義
前言 理當幸福的環境，卻出現更多的煩惱？
Chapter 1 這一代人的痛苦與煩惱從何而來？
痛苦，源自失落、憂鬱、憤怒與貪婪
人生處處伴隨著「期待落空」
當我們面對生命的起起落落
煩惱，是由於不安、焦慮、害怕與無力
權威與秩序的瓦解
有毒資訊瀰漫在生活之中
理當幸福的一代面臨的人生兩大功課
「貧乏的痛苦」與「富足的煩惱」並存
Chapter 2 貧乏的痛苦
物質上的貧乏
相對剝奪感所帶來的傷痛
難以翻轉的社會階級
人人都被要求過著體面的生活
有機會接觸到富裕階級的年輕人
「相對家道中落」的一代
安全感的貧乏
社會變遷之下，家庭功能不容易得到外部支援
富裕家庭裡不自由的孩子
備受父母期待的中產家庭小孩
價值感的貧乏
分眾化的時代來臨
多元價值下的困境
價值感逐漸貶值的時代
Chapter 3 富足的煩惱
選擇性──我每個都好想要
在這些選擇之下，我們犧牲了什麼？
多元化的社會，讓選擇更為困難
被投擲性──是誰把我丟在這裡
在倖存者偏差之下，忽略了「人生並不公平」
被迫接受眼前命運的我們
時間性──青春有限而不可逆
因時間的流逝無法停止，而隨之出現的負面情緒
存在性──我是什麼樣的人
看似是勝利組的人們，依然有嚴重的生存焦慮
「我是什麼樣的人」成了富足一代普遍的煩惱
脆弱性──會思考的花瓶
當個體性越強，就越容易陷入過度思考
被愛包圍的孩子，越容易感受到人的脆弱
人生路上那些「永久的失去」
Chapter 4 超越痛苦與煩惱之道
逆轉原有的思路，減輕焦慮感
暫時停止慣用的思考模式
同理場域內每個人的處境
養成對「警示性」資訊的質疑
認識不同角色與關係的性質
朋友關係的建立
感情關係的構築
如何面對父母與長輩？
在父母與配偶角色間取得平衡
如何看待同學與同事關係？
如何面對自己的孩子與下一代？
面對社會亂象時，先安頓好自我
對未來保持開放，無須自我設限
成為被需要的人
尋找適合自己的戰場
探索生命的意義
發現與世界的互動關係
與世界建立連結，保持活躍
培養自己的興趣
從記憶中尋找生命之鑰
從宗教與靈性中尋求明心見性
活在當下
諸法空相
大愛無我
從宗教信仰到自我超越
Chapter 5 面對不同狀態，也能活出自己的樣子
站在未來，療癒過去的自己
在社會中走向康復之路
找到專屬你的身心健康
社會主流的價值觀不一定適用於你
從狀態三角，踏上自我修復之路
被成就束縛的牛
被自我禁錮的貓
被群眾制約的人
結語 脫離他人眼光的桎梏，破繭而出
版權頁
