你不必成為「好人」，
而是要成為「不在意」的人。
 
日本熱銷 45 萬冊！！
讓人生改頭換面，變得簡單的秘訣──
丟掉執念、放下追求、忘記後悔的過去吧！
 
你也有過這樣的感覺嗎？
總是鬱鬱寡歡、焦躁不安，得不到平靜；
為了還沒發生的事焦慮不已、或讓過去的壞事一直縈繞在心；
被稱讚就感到快樂、被批評就變得沮喪；
忌妒看似光鮮亮麗的他人，因比較而自卑……
佛說：不要在意。
任誰都渴望被愛，所以勉強自己，汲汲營營活在世界的評價之中。
然而，有些事、有些人，你完全不需過度在意，
你該努力的，不是成為他人眼中的好人，
而是成為內心平靜的「不在意」的人。
 
★若能「不在意」，人生會更順利
●別聽信「大家都這樣說」；「大家」不是「所有人」。
●被信賴的人背叛，是理所當然的。
●讓別人失望也無妨。
●嫉妒來自「我現在不幸福」。
●凡事一旦「勉強」為之，必然無法堅持下去。
●找到適合自己的生活方式是幸福的關鍵。
●沒必要急著「改變自己」，打造大器皿需要時間。
●「不在意」但不能「不關心」。
 
★建立更多「安心感」的106個每日練習
幫助「在意」的人改頭換面，擺脫潮濕的陰雨世界，
換掉烙印在心上的錯誤對象，把焦點擺在更重要的事物上，
每天過著晴空萬里、內心平靜的生活，
當個「不在意」的人。
 
★珍惜「此刻」「在這裡」的人生。
這是一本為了那些已經再也無法「加油」，
希望能從煩惱中擺脫的人所準備的書，
提供能讓每一天都活得更加平穩的心靈訓練法則，
重新享受變化，並勇於捨棄無法掌握的事，
進而邁向更好的未來。
 

作者簡介
 
名取芳彥
 
一九五八年出生於東京都江戶川區小岩。現為密藏院住持、真言宗豐山派弘法研究所所長，以及豐山流大師講詠匠。積極舉辦密藏院描佛講座、梵唄指導等弘法活動。
 
暢銷著作眾多，包含《般若心經：心靈「大掃除」》、《般若心經：不執著的人生　實踐篇》、《別執著「做正確的事」也無妨》（以上均為三笠書房「知性人生文庫」）、《減輕心靈負擔的般若心經》、《驚人！只要三天，你的心就能萬里無雲》、《煩惱力》、《50歲開始，不過配合別人的人生》（采實文化）、《一筆一畫正能量！靜心畫佛描繪練習帖（暢銷新裝版）》（大風文創）、《斷念の練習》（大是文化）等。
 
●日本JT-VAN網站「名取芳彥的小故事（全200回）」www.jtvan.co.jp/howa/Natori/backnumber.html
 
●元結不動密藏院
東京都江戶川區鹿骨4-2-3
官方網站：www.mitsuzoin.com/
 
譯者簡介
 
黃薇嬪
 
東吳大學日文系畢業，從事翻譯工作二十餘年，仍在不斷找尋更完美的譯法，希望讀者讀來流暢不卡住，也期許這些譯作能夠帶給大家正面的力量。

前言　改頭換面當個「不在意的人」
第１章　多磨練「鈍感力」
你不用「當好人」
人生是教會我們「隨便」的老師
別人怎麼看你是「別人的問題」
別聽信「大家都這樣說」
莫聽莫道他人是非
關懷與親切要「多多益善」
剛開始就發生摩擦是「好事」
坦然接受自己的「傻」
就算搞砸了也不會死
能保持「自然體」的人是最強的
實現目標需要「忍耐」
以「嗯，都是那樣啦」一句話輕鬆解決
記得「退一步海闊天空」
遇到意見很多的人，回一句「謝謝」就好
無需一一深思「意義」
不知道就是不知道
這世界不是「有理」就行得通
第２章　那是你「想太多」
人生沒有「輸贏」
「渴望被稱讚」的欲望要適度
「希望有人懂我」會讓心胸變得狹隘
幸福是「認同」不是「擁有」
背叛是「理所當然」
比贏後喜悅是傷害他人，比輸後難過會失去自我
功勞留給別人去爭吧
「我想幫你」是很好的想法
世上絕大多數人不是盟友也不是敵人
「別人是別人，我是我」的陷阱
「不擁有」也是一種享受
行有餘力，就去幫助別人
大家都一樣「忙」
「行善」莫讓人知
丟東西之前先丟掉「執著」
死亡不是結束
為什麼要劃地自限？
拋開「道理」，試著「感受」
拿掉「有色眼鏡」
第３章　憂鬱時，轉念這樣想
經歷多次失敗的人更謙和
負面情緒就「任它浮現又消失」吧
讓別人失望也無妨
解除焦慮的方法是多問「為什麼」
別讓靈魂隨著年紀變老
黑暗的過去也會成為成長的基礎
經歷越多後悔，人就越誠實
順境也好，逆境也很好
當個「遲鈍、懶惰、不中用」的人也可以
受批評時，試著靜下心分析
沒必要急著「改變自己」
用少欲的鏟子與知足的鋤頭耕耘心田
「勉強為之」無法持久
「孤獨」無妨，但不可「孤立」
意識到一個人的力量有限
危機就是轉機
現在的你就很好
第４章　不比較，不苛責，乾脆放下
是「自己不夠好」不是「技不如人」
理想的待人方式是「慈悲」
「造成困擾」這種事，是「彼此彼此」
計較「怎麼選更賺」反而吃大虧
被討厭也無妨
在意他人視線之前，先在意自己該做的事
大家都為了自己的事筋疲力盡
「無事的一天」才是最棒的一天
你能為他人的成功喝采嗎？
找出「憤怒的開關」
與其羨慕他人天賦，不如起身挑戰
是「天賜的」而不是「我的」
嫉妒是因為「現在不幸福」
從競爭社會退開一步就能看到的東西
「吵架」這種事很無聊
別自戀，別炫耀，別自傲
人生一帆風順的祕訣不是「金錢」而是「人品」
第５章　讓人生變簡單的提示
說出「感受」而非「思慮」
對話的基本，唯有「誠實」
表達意見時，留心「說話順序」
夜晚要安靜度過
減少「偏食與偏心」
用心生活，可鍛鍊「不在意的力量」
「金錢」只是手段而非目標
停止對資訊「暴飲暴食」
沒有大支援，小幫助也足夠
處不來就盡量保持距離
電話、電子郵件、社群網站……減少與人連結的方式
別再說「可是」
妥善管理情緒與表情
以「不擁有」的生活扭轉人生
最危險的是自信過度地輕率應允
用不著非得分出是非黑白
適合自己的生活正是幸福的關鍵
說話方式足以改變人際關係
來自失戀高手的建議
第６章　珍惜「此刻」「在這裡」的人生
現在的選擇，關係到將來的人生
「沒意義的一天」不存在
憂心忡忡也無法改變結果
你發光發熱的機會總有一天到來
去找出「好東西」、「喜歡的東西」
成為成熟的變色龍吧
跟隨潮流不是壞事，但別受流行左右
夫妻相處圓滿的祕訣是「共同體驗」
儘早開始尋找「變老」的好處
無論結果如何，該做的還是要做！
佛教是人生的「預防醫學」
無論好事壞事，終有結束的一天
大家都是偉大的作品
如何與重要的人告別
勿妄想將來
經典告訴我們的「失敗學」
「不在意」，但不能「不關心」
參考資料
版權頁