出版資訊
簡介
◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！
◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。
◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。
◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。
作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家，
因為專攻「老年精神醫學」，
他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。
解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化，
而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。
就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食，
額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩，
而這就是老化的開始！
書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣，
更附上「情緒老化」程度測驗，
比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？
◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？
看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵，
職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩，
計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。
哪些職業最容易額葉老化？
教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？
◎現代人最需要的「額葉年輕練習」
．朗讀、寫字、計算都能快速活腦！
腦神經學家發現，活化額葉很簡單，
除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。
每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。
．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！
在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。
思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。
作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。
．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。
退休之後，如何維持人脈？
晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕，
還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你
心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。
如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次，
這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。
你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？
不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。
【作者簡介】
和田秀樹
1960年生於日本大阪。精神科醫師。東京大學醫學院畢業後，進入同一所大學的醫學院附設醫院擔任精神神經科助理，曾任美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員。現為和田秀樹身心診所院長。川崎幸醫院精神科顧問。作為專門診治高齡者的精神科醫師，在高齡醫療第一線從事30年以上。著有《如果活到80歲》、《成熟大人的吵架技術》。
【譯者簡介】
李友君
日文專職譯者，至今多次翻譯書籍、雜誌專欄及網路短文。期盼能夠藉由跨語言的力量，讓更多人體會到學問的奧妙之處。
目錄
推薦序二 人是情緒的動物，最擅長用理智來包裝／劉南琦
測測你的「情緒年齡」
和田醫師的樂齡提醒
前言 情緒也有年齡，你幾歲？
序章 人會從額葉開始老化
１ 看完幾千張腦照片後，我發現……
２ 老化腦與失智腦，哪裡不一樣？
３ 容易感動的人顯年輕
４ 人變頑固是有理由的
５ 老提當年勇？這就是老化
６ 朗讀和計算，能快速活腦
７ 經常說「好麻煩」？要注意
８ 步行能力正常的老人正在增加
９ 五十歲開始鍛鍊，比「破少年」強
10 家裡蹲，最快老
11 不只額葉衰退，血清素也是關鍵
第１章 有人提不起勁，有人樂在其中
１ 欲望，是生存的動力
２ 說是餘生，其實還很長
３ 去體驗，去行動、去享受
４ 不要窩在家看電視
５ 中高齡創業，絕非妄想
６ 情緒老化的口頭禪
７ 怕丟臉不是理由
８ 只要不犯法，都該主動嘗試
９ 退休後，怎麼交新朋友？
10 預防情緒低落的工具
第２章 情緒開始老化的徵兆
１ 瞬間發飆
２ 哪些職業最容易老化？
３ 屢屢重提往事
４ 需要「被崇拜」
５ 遇到變化就慌張
６ 當事情不如己意
７ 家庭菜園的妙用
８ 女性比男性長壽的理由
９ 熟年離婚激增
10 寧可憤怒，不能沒有情緒
11 長壽飲食是迷信
第３章 情緒消沉時這樣轉念
１ 儀式感很重要
２ 反省要在得意時
３ 多想已經做到的，而非做不到的
４ 書寫，拉出一廂情願的牛角尖
５ 小睡一下
６ 老睡不著？因為腦過勞，身體卻不累
７ 憂鬱會排擠樂觀
第４章 保持記憶力不衰
１ 不照單全收，才會牢記
２ 不懂就問，學習就要臉皮厚
３ 職位越高，求教越有價值
４ 靠複習和現學現賣，維持記憶力
５ 打麻將，但別賭上癮
６ 有錢、有知識、有人生經驗
第５章 現代人最需要的「額葉年輕計畫」
１ 朗讀、手寫、計算都能防老化
２ 活到老、做到老，更長壽
３ 痴呆老人有人顧，無用老人沒人理
４ 做個被他人需要的人
５ 森田療法很有效
６ 把錢花在讓自己開心的事
７ 財產不要留給小孩
８ 每年為自己勇敢花（錢）一次
９ 將錢用在比儲蓄更快樂的事
10 莎士比亞筆下的老人悲歌
11 現在就對年輕人（態度）好一點
版權頁
