將力量，而不是創傷，傳遞給後代！

當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。
這就是「代際創傷」。
 
代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。
這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。
在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。
她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。

 

【作者簡介】

瑪麗．布奎 Dr. Mariel Buqué

瑪麗．布奎博士是哥倫比亞大學訓練有素的創傷心理學家、教授和音療師。

在哥倫比亞大學接受博士生培訓時，當時與一名個案的療程陷入停滯狀態，經過抽絲剝繭的深入探索，才發現該名個案背負著代代相傳的罪惡感、悲傷、悲痛、憂鬱、焦慮等情緒，也因為這一契機，使她開始研究代際創傷治療。

她的臨床全人整合治療將古老的頌缽和呼吸法等療癒手法融入現代的綜合治療方法中。此外，她還為Google、Capital One和Meta等財富100強企業提供治療工作坊，並在哥倫比亞大學心理學系授課。
以臨床專業知識和創傷療癒方法而知名，並曾在包括《今日》《早安美國》和《ABC新聞》在內的主要媒體平臺上亮相。
曾被選為Verywell Mind 25名心理健康冠軍的開創者之一，以及2022年被「偉大學校」評選為100位傑出人物之一。

 

【譯者簡介】

盧相如

東華大學創作與英語文學研究所畢業。自由譯者。
譯有《恆定力：放鬆、專注，凝聚這一刻的力量，超越巔峰》《高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事》等書。

目錄
作者簡介
譯者簡介
溫馨提醒
尋求專業協助的注意事項
前言　將你的傳承轉變為代際的富足
第一部　你繼承了什麼？
Chapter 1　你是循環打破者
打破循環　打破你的世代約定──重立契約練習
Chapter 2　你的代際高我
打破循環　進入你的代際高我──「空椅療法」練習
Chapter 3　身體記得你的創傷
打破循環　刺激代際腹側迷走神經練習
Chapter 4　你與未治癒的創傷
打破循環　代際創傷癒合評估
Chapter 5　基因遺傳
打破循環　代際創傷樹
第二部　抽絲剝繭
Chapter 6　代際神經系統
打破循環　擴大你的代際身心容納之窗──ＥＴＦ練習
Chapter 7　代際內在小孩
打破循環　代際再教育──內在小孩的肯定練習
Chapter 8　代際虐待循環
打破循環　提高你的壓力耐受力──靜止（ＳＴＩＬＬ）技巧練習
Chapter 9　當集體創傷進入你的家庭
打破循環　打破集體創傷──社區康復案例
第三部　煉化你的遺產
Chapter 10　哀悼你的創傷血脈
打破循環　放棄你希望擁有的家庭──「說再見」練習
Chapter 11　實現代際復原力
打破循環　增強世代相傳的復原力──「生存信任」練習
Chapter 12　留下世代相傳的遺產
打破循環　煉化你的遺產──療癒鍋想像練習
後記　愛的遺產
附錄Ａ　圖娜阿嬤的檸檬香茅療傷茶
附錄Ｂ　代際創傷癒合定心技巧
附錄Ｃ　整合療法
附錄Ｄ　聲浴靜心
版權頁