無形的競爭、對未來的不安、周遭人的期待帶來的壓力與憂鬱……
韓國科學技術院（KAIST）應眾多面臨心靈危機的年輕人要求而開設了靜心課，
課程目標是：「幸福吧，青春！」

KAIST有「韓國MIT」的美名，是韓國唯一非教育部管轄，直屬於科技部的頂尖大學，三星等一流企業的優秀員工，許多皆出自該校。KAIST的校名就如同品質保證，廣受各界好評，畢業生也引以為傲。

因為菁英薈萃、高度競爭，該校學生承受了巨大的精神壓力，接二連三發生因心理因素造成的不幸事件。之後，學生們懇請學校設立一個計畫，來幫助在心靈上受苦的年輕學子。於是這個聞名遐邇的理工大學，開設了有史以來第一門靜心課程。

主攻航太工程的李德柱教授接下了這個任務。他出身於富貴家庭，首爾大學畢業，曾任職NASA，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，卻在一瞬間失去了一切，而拯救他脫離身心痛苦深淵的，就是「靜心冥想」。

他決定將自己的經驗傳授給學生。結果這門靜心課的效果立竿見影，迅速幫助學生反思自己的人生，淨心轉念，得以重建自我。課程後來更在全球知名線上教育平臺「Coursera」上線，獲得超過10萬名學員的熱烈迴響，不約而同表示：「透過這門課，終於找到方法來掌控那些彷彿要壓垮我的事。」「現代人常因外在與內在的混亂而不安，這課程無疑是帖解藥。」

從KAIST學生到全世界10萬名學員，都因為李教授的靜心課而減輕壓力、擺脫徬徨不安，生活變得充實而幸福。你也可以！

 

【作者簡介】

李德柱（이덕주）
韓國直升機開發史的見證人，是從空氣動力學角度研究噴射引擎，到直升機發出的噪音及聲波等的氣動聲學研究領域的世界級學者。 
畢業於首爾大學航空工程系，在美國史丹佛大學獲得碩士、博士學位後，曾任美國太空總署NASA的研究員。從1988年到2019年，在韓國科學技術院KAIST擔任航太工程系教授長達32年。
2011年，KAIST發生多起學生因競爭壓力巨大而做出極端選擇的事件。後來應學生要求，作者開設了人性教育課程，教授靜心冥想，緩解年輕學子的身心壓力。
2015年在全球性線上教育平臺「Coursera」開課。2018年的線上講座〈靜心冥想，實現人生目的的方法〉，受到全世界學員的熱烈迴響。
現為KAIST名譽教授，也是「KAIST護民官」，懷著希望全校師生都能更幸福一點的心情，致力於人性教育。同時也不忘專業，從無人機研究到災難預防，活躍於學術研究領域。

 

【譯者簡介】

馮燕珠
新聞系畢業，曾任記者、公關、企畫，後辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，現為專職譯者。近期譯有：《寫給年輕人的靜心課：超速高壓時代，拯救無數學子的安靜力量》《媽媽的說話練習：百萬按讚肯定！說對一句話，祝福孩子一生》等書。
工作聯繫：yenchu18@gmail.com

目錄
作者簡介
序──課程再次開始的理由
第一部　ＫＡＩＳＴ的靜心課：我人生的轉折點
ＫＡＩＳＴ事件和反思
準備上課
第一堂課──定義「心靈」
靜心冥想自我理解練習１：因觀點而異
第二堂課──自我回顧
靜心冥想自我理解練習２：畫出我的人生圖表
第三堂課──心就是我的人生寫真
靜心冥想自我理解練習３：錯覺現象
第四堂課──改變我人生的靜心冥想
靜心冥想自我理解練習４：電影般的心靈世界
第五堂課──靜心冥想帶來的變化
靜心冥想自我理解練習５：自畫像──你有多了解自己
第六堂課──哲學與冥想的相遇
靜心冥想自我理解練習６：認識我的人格面具
第七堂課──腦科學與靜心冥想
靜心冥想自我理解練習７：我內心的地圖
正式開始靜心冥想前需要知道的事
第二部　我的靜心冥想故事
我的人生，還有靜心冥想
靜心冥想在我身上發生的效果
我的靜心冥想初體驗
靜心冥想和清空的心
第三部　靜心冥想的科學效果
人為什麼要靜心冥想？
靜心冥想的效果一──幸福
靜心冥想的效果二──腦波的變化
靜心冥想的效果三──減少壓力與憂鬱
靜心冥想的效果四──減少認知偏誤
靜心冥想的效果五──自我理解和省察
靜心冥想的效果六──自我尊重及感恩意識
靜心冥想自我理解練習８：自我省察評量標準
第四部　需要靜心冥想的時刻
日常生活中的靜心冥想計畫
防範並克服災難的靜心冥想
溝通與融合的靜心冥想
新冠疫情與第四次工業革命時代的靜心冥想
Coursera的線上靜心課
後記──一切從自我回顧開始
參考資料
版權頁