出版資訊
簡介
祛痠解痛復健DIY一本通
全彩、卡通化全圖解
從頭到腳54個症狀，馬上解決讀者需求
作者自己就是醫界中的繪圖高手，本書全部插畫、每個症狀的狀況和解痠祛痛的動作圖，都由其親自繪製，只為了容易理解，希望達到讓讀者「一看就懂、一做就好」的目的。理論最少、案例最豐、解決方案最簡單，同時全彩圖解方式，毫無違和感，令人一看就上手，閱讀後更會愛不釋手，是最佳祛痠解痛解決方案全書。
醫療同業也催生期盼！
國內第一本由中西醫&復健專科醫師 親繪衛教復健書，從解剖說明到運動、伸展、按摩等臨床指導，希望有助解決您的身體疼痛！
專文推薦
楊宗勳（高雄長庚紀念醫院復健科主任）
陳乃菁（陳乃菁診所院長）
侯鐘堡（原力復健科診所院長 ）
蔡明劼（內科醫師、瘦身專家）
短文推薦
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黃郁琦（高雄長庚紀念醫院復健科副教授）
楊鎮誠（小港醫院職業病科主任）
蔡明諺（高雄長庚紀念醫院中醫部部主任）
潘柏霖（高雄長庚紀念醫院家醫科部主任）
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王金洲（高雄長庚紀念醫院職業醫學科主任）
王琳毅（高雄長庚紀念醫院復健科醫師）
王柏堯（台北榮民總醫院復健醫學部職能治療師）
張瑞昆（高雄長庚紀念醫院復健職能治療組長）
畢國偉（高雄長庚紀念醫院中醫部骨傷科主治醫師）
蔡昌學（蔡昌學復健科診所院長）
竇文宏（行動居家物理治療所執行長）
作者簡介
李炎諭
▇ 中西醫與復健科／ 職業醫學科雙專科醫師
從小受過西畫與國畫的正式訓練，加上對於日本動漫的愛好，覺得畫插畫是一件快樂，且鼓舞人心的事情。看診時更是直接用親繪的插圖做衛教，希望病患能透過圖像與診間動作指導處方，更加強居家復健的成效！
▇ 專長
肌肉骨骼關節痠痛復健、超音波導引注射治療、運動傷害復健、乾針治療、兒童早期療癒、神經復健、職業傷病診治預防。
▇ 學歷
〮 長庚大學中西醫雙學士
〮 高雄醫學大學公共衛生學系碩士
▇ 經歷
〮 高考及格中西醫師
〮 前高雄長庚醫院復健部、職業醫學科助理教授級主治醫師
〮 前鳳山醫院復健科主治醫師
〮 台灣疼痛醫學會會員
〮 台灣早期療育學會終身會員
目錄
推薦序3 滿滿動漫梗的祛痠解痛指引手冊 侯鐘堡
推薦序4 醫師自畫衛教動漫，令人重拾健康、活力和自信 蔡明劼
短文推薦
自序 一本醫病相長的最佳祛痠解痛指引手冊
前言 先診斷再保養，就是最好的復健DIY
Part1【上肢】手、肘、腕、肩
1.拇指掌腕關節退化，鑰匙開門、滑手機會痛
2.手部退化性關節炎，會好卻無法斷根
3.媽媽手，不是只有媽媽會得
● 為什麼擰毛巾手會痛？該怎麼改善？
4.手機指，滑手機後遺症
5.手指挫傷（吃蘿蔔乾），還是想繼續打球！
6.板機指，痛徹心扉
7.奇妙的5種手指疾患
8.腕隧道症候群，常見職業病
● 注意工作姿勢、使用人因工程工具，減少手腕負擔
● 何謂「人因工程」？
9.三角軟骨複合體受傷，就是手腕內側痛
10.尺側伸腕肌發炎，手腕內側會痛
● 尺側伸腕肌肌腱的脫位與無脫位
11.肘隧道症候群，小指、無名指會麻
● 補充維生素B群對神經的好處
● 手肘副木固定支架
12.尺側屈腕肌肌鍵炎，操過頭或錯誤姿勢引發
13.網球肘，容易反覆發作
● Cozen test（柯氏測試）
● 掃地善用長柄掃把，手肘更省力
14.高爾夫球肘，「跪婦」也常發生！
15.五十肩，自己會好！
16.肩旋轉肌袖症候群，不駝背、肩舉過高
● 避免晾曬衣服傷害三招
17.肩旋轉肌袖撕裂傷，60＋要特別注意
18.肩旋轉肌鈣化性肌腱炎，手如千斤重！
19.肩夾擠症候群，手舉不起來
● 肩夾擠理學檢查
● 為什麼拿後座東西肩膀會痛？
Part2【脊椎】頸、脊、背、腰
1.頸源性頭痛，和偏頭痛不太一樣
● 頸源性頭痛和偏頭痛的異同
2.顳顎關節疾患，卡到你懷疑人生
3.頸椎小面關節疾患，一直滑手機好不了！
4.上交叉症候群，超超超常見
5.頸部椎間盤突出症，要注意姿勢
6.膏肓痛，真會病入膏肓！？
7.姿勢性駝背，有如國民運動！
8.脊椎側彎，父母需要擔心嗎？
9.閃到腰，痛到如生孩子
● 搬運姿勢小撇步
10.腰椎間盤突出症，每個人都有的症狀！
11.腰椎滑脫，必須分級治療
12.腰椎小面關節疾患，做對了就能延緩腰椎退化
● 洗碗不腰痠小撇步
13.下交叉症候群，因為坐太久了！
14.尾骨疼痛，別再直直坐下了！
15.薦髂關節疾患，令人腰痛好不了！？
Part3【下肢】臀、腿、膝、足
1.髖關節退化，屁股被卡住！
2.梨狀肌症候群，久坐族、女性最多
● 皮夾錢包放口袋坐骨神經痛！
● FAIR 測試細節
3.髕骨股骨疼痛症候群，俗稱「跑者膝」
4.髂脛束症候群，跑者的壞朋友
5.麻痛性股痛，使得大腿前側很麻
6.膝蓋退化性關節炎，50＋的噩夢
● 護膝該如何選擇？
7.貝克氏囊腫，膝蓋後面怎麼一大包！？
8.歐氏症，讓青少年運動不OK
9.半夜小腿抽筋，怎麼辦？
10.阿基里斯腱肌腱炎，讓運動員心驚驚
11.腳踝扭傷，籃球狂永遠的痛
12.脛後肌疾患，又是跑者最常見
13.伸趾肌腱炎，最常腳背痛
14.大腳趾外翻，無法再穿美美的涼鞋？
15.跗隧道症候群，腳踝內側會麻原因之一
16.扁平足，穿鞋墊是最基本的
● 鞋墊選擇的方法
17.足底筋膜炎，宛如被針刺到一般
Part4 常見的復健迷思Q＆A
Q1.跑步會傷膝蓋！
Q2.下樓梯會傷膝蓋！倒著走不傷膝蓋？
Q3.吊單槓可以改善腰痛！？
Q4.打玻尿酸會上癮！
Q5.走路是運動嗎？
Q6.注射類固醇不好嗎？
Q7.重訓會很危險嗎？
Q8.補充高蛋白就會長肌肉！
Q9.運動前應不應該拉筋？
Q10.老是找不到適合的枕頭？枕頭該如何挑選？
Q11.可以改善久站、久坐危害動作？
