聆聽那些主動訴說的卡關人生，
　　接住失眠夜晚的情緒，給你繼續前行的勇氣，
　　認清了錯待自己的那些關係，不再討好或妥協。

　　城旭遠在疫情期間開啟了「線上樹洞」，一行簡單的E-mail信箱，是人們夜不成寐時的心事出口。來信到「樹洞」的故事們，訴說著不同的困境和掙扎──感情婚姻、家庭親情，關於自己、未來和工作。這些讓生活停滯下來的情緒和事件，充滿了不知所措的茫然，離不開複雜的關係和虧待你的人，想前進卻無法移動，想躺平但沒有餘裕……

　　45則來自各方的故事，5種關係裡的自我內耗，
　　而當有人願意聆聽並回應，就不再感覺孤單的慰藉。

　　有別於童話故事中只會重複訴說者話語的樹洞，城旭遠的回應接住了不敢輕易示弱的人們，發出「我瞭你」的理解訊號，讓來信的主角們知道自己值得被善待。沒有絕對的解答，這些困頓還是得自己背負，然而有時光是被聆聽，就已經是一種支持和撫慰：記得自己有所選擇，記得自己比想像中更有能力，記得，你不是孤單一人。

　　這些或許是其他人的故事，然而你也能從中得到力量和希望──
　　放下應該要怎樣的期待，拼湊逐漸完整的自己。

　　#感情和婚姻
　　‧在上一段關係裡身心受創，他們懷疑能否走出過去的陰影，相信自己值得幸福。
　　‧她事業有成，朋友介紹了一位看似不錯的對象，但卻質疑她只想有人陪、不願意付出更多。
　　‧還願意相信愛情的她們，卻在交友軟體上頻頻遇到渣男、劈腿犯和借錢怪人。
　　‧他和伴侶幾年來分分合合，最終走不下去分開，對方卻散播謠言詆毀他。
　　‧她和男方開始同居，發現男友和前女友藕斷絲連，男友母親也對她諸多挑剔。
　　‧前夫是大學同學，相處多年回憶滿滿；前夫外遇後她毫不猶豫的選擇離婚，但真的還差一點就能完全放下。

　　#自我
　　‧他們懷疑自己做錯了選擇，不確定當年為了家庭、熱愛和理想而堅持的這條路，究竟是不是個死胡同？
　　‧年輕時飽受被欺負霸凌的痛苦經驗，他以為人會隨著長大而淡忘年少的殘忍，沒想到多年之後發現有些事情並沒有改變。

　　#工作
　　‧在職場中努力付出、樂於協助同事，但現實嘲笑他們是任憑自己被他人予取予求的濫好人。
　　‧工作除了求溫飽之外，是為了什麼？她內耗過多，想乾脆放手；她無法融入，毫無成就感；他還懷著被資遣的恐懼、連請病假都小心翼翼。

　　#家庭
　　‧為了親人，她們把自己擺在最後，但做得再多似乎永遠不夠，當想要拿回人生，卻忘了該怎樣起飛遠去。
　　‧只要有心，和家人之間的關係，維護、理解、建立，一切都不遲；就算有人先到人生終點，只不過是早一步去等待其他人到來。

　　◎收下打氣與陪伴金句，陪你一起決定善待自己──
　　「把時間花在不適合的人身上，不是專情的證明，是辜負自己的證據。」
　　「堂堂一個好人，不要怕找不到另一個好人。」
　　「遲早有天能告別的，當想起來不苦了，就是能往前走了。」
　　「不一定要原諒傷害你的人，但要看開發生過的事。」
　　「當你對自己放下，適合的生活就離你愈來愈近。」
　　「所謂『沒事』不是沒煩惱，是煩惱依舊在，卻有來一個解決一個的心智。」
　　「寧可讓別人知道不好惹，也不要做個忍氣吞聲的受害者。」
　　「練習拒絕承擔別人的責任，容許有拒絕權利的自己。」
　　「出來工作會累，但要累得有尊嚴，忙得有意義。」

　　「你是世上最懂自己的人，
　　你一直都知道接下來該往哪裡走，
　　別壓抑內在的想法，多信任自己的直覺。」──城旭遠

作者簡介

城旭遠

　　作家，作詞人，熱衷寫作的人。

　　2016 年開始專欄寫作後發現已離不開文字。
　　目前以短句短文勉勵他人、提醒自己別輸給現實。
　　持續以歌詞打動人心，用文章分享經驗，立志創作一輩子。

　　著作《擱淺在日子上的傷，不用急著好起來》

　　Instagram│＠mr.hsu2.0
　　Facebook│城旭遠
　　Podcast│10分療癒、信不信我聊你 (with若凡)

書名頁
作者簡介
療癒推薦
前言／願意說出口，就是善待自己的第一步
目錄 content
輯一／感情：理由　知道你不想一個人，但是請記得妥協不等於委屈。
若愛情的存在令你不愉快，一個人是不是更好的選擇？
別奢望冷漠的人為你冬天蓋被，不是每個人都值得擁有真誠的感情。
多虧了結束那段愛情，以後你多了看人的眼光。
別慣性質問自己做的選擇，因為你相信了愛情，愛情才存在。
要問自己需要愛的理由，若不知道自己是誰，該怎麼去愛？
感情是道旋轉門，人來來去去，滯留灰暗裡，適合的人怎麼轉得進來？
豁達不是不難過，而是在難過之後認真地鼓勵自己。
輯二／感情：抉擇　兩個人在一起，彼此有過得更好嗎？
戀愛不是綁架，別把自由當成籌碼。
這場殘局裡最大的安慰，是你沒把幸福葬送在不適合的人手上。
不能愛了別人，就忘了愛自己，真正的愛，不是拚命證明。
對自己真心的人，會吸引到付出真心的人。
愛情裡難免成為傻子，就算傻，也要傻得值得。
對自己誠實，永遠比追究別人誠實困難，別做委屈的人，試著做個想清楚的人。
現在亂七八糟的也不要緊，一個人也要好好過下去。
痛過才知道誰值得愛，遭受冷漠才感受得到溫暖。
別重蹈覆轍，就是對自己最大的收穫。
輯三／婚姻　就算有了承諾，有時候也不一定能一起走到最後。
你只要記得，心上的每條傷痕都是你認真的痕跡。
遲早有天能告別的，當你想起來不苦了，就是往前走的。
你要清楚自己不會一直輸下去，只是要時間抽離和重組。
堂堂一個好人，不要怕找不到另一個好人。
你不是一無所有，比起失去的苦痛，相愛的回憶更強大。
輯四／自我　這個世界上，最重要的就是「自己」。
體會過現實的殘酷，會發現在成長的路上，從來不必賣命，只要盡力。
人生最難的不是達成什麼目標，是不後悔曾經的選擇。
願自己每次跌倒之後，都能從容的站起來。
不一定要原諒傷害你的人，但要看開發生過的事。
最初的你沒有改變，只是換了條路徑繼續走下去。
別孤立自己在迷茫中度過，你依然是堅強的你。
輯五／工作　認真付出的人，都該有相應的回報。
一個重挫你信心尊嚴的職場，再多願景恐怕只剩泡影。
可以沮喪、可以生氣，但不要因為別人而開始討厭自己。
好人不是好欺負的人，你應當做個受尊重的人。
無法控制生命的黑暗何時降臨，但能決定要不要點亮自己的燈。
在幫助別人之前，總要先幫助快耗盡的自己。
工作是生命一小角，沒必要因此執著人生哪裡出錯。
我們不是多麼偉大的人，但要意識到，自己不是被任意糟蹋的人。
工作就是工作，賺錢就是賺錢，沒一份工作有資格剝奪你的自尊。
花很多時間跟內在打架，不如花時間跟內在相處。
用時間擦亮眼前的路，別用時間消耗珍貴的意志。
兜兜轉轉一大圈會明白，不用卓越出色，有自己的顏色就夠了。
輯六／家庭　在人生中，最難解也最深刻的關係。
成長到某種階段會人間清醒，知道不是所有過程都要完整才算圓滿。
一次次的練習紀念，謝謝他曾出現在你的生命，就是最好的道別。
做你重視的人生命中的安全帶，減緩他受的衝擊，告訴他你會一直在這。
平凡本身就是幸福，迷惘是因為還在成長。
並非每種血緣都有愛，你的存在不是彌補前人的缺憾。
留下的人要想辦法站起來，才有機會停止痛苦的循環。
這趟生命有起點就有終點，先離場的人，是先去終點等你。
後記
版權頁