塗敷、泡澡、蒸熏、按摩、嗅聞

～～用植物療癒身心的芳療輕百科～～

精油＆純露＆基礎油的所有知識，有這一本就夠了！

資深芳療老師，結合二十多年芳療知識與臨床護理師經驗，告訴你最適合台灣風土的精油應用方式，依據氣候、體質和常見症狀，只要擁有幾款功效最多元的精油、基底油、純露，能調製出90%生活中需求度最高的實用配方！

從精油、純露、基礎油的挑選，到比例調製解析，最後延伸至中西式芳療的應用技巧，學習千百年以來流傳至今的天然保養方式，遠離化學物品的毒害，方法好簡單，透過吸、泡、蒸、薰、摩、按等多種方式，讓充滿生命力的植物能量，以五覺的角度進入人體，就算是初學者也沒問題，輕鬆做自己的芳療師！

｜本書特色｜

・充分理解精油、純露、基礎油的必備知識，有這一本就足夠！

・365個實用塗敷、按摩、泡澡、嗅聞配方，全家人都適用。

・111個生活中最常遇到的問題，讓資深芳療老師幫你解決。

・搭配運用中西式經絡、穴道與按摩法，詳細全圖解，絕對到位。

作者簡介

李淳廉Nico
南京中醫藥大學－中醫內科博士，首創精油經絡學，20年來在精油活性與中醫芳療領域深耕，將西方精油融入中醫基礎理論，以黃帝內經的氣血陰陽與五行養生法為本，科學的精油化學活性分析，擁有超過5,000名臨床實證、豐富的中醫芳療護理經驗。

・NAHA美國整體芳療協會三級授證機構 負責人
・國際香草精油經絡學會 理事長
・台北醫學大學精油保健高階課程 講師
・台北市生物技術商業服務同業公會 理事長
・中國醫促會植物芳香保健分會 副會長
・康茵出版社 發行人
・康茵CAREIN 品牌創始人

康茵CAREIN
自2002年成立至今20多年，前身為香草精油學苑，由李淳廉博士所創辦，為台灣精油領導品牌，提供精油、漢方養護精油，臉部及身體按摩油、純露、基底油及芳療周邊。
www.carein.com.tw

國際香草精油經絡學會
為全球性的學會組織，由李淳廉博士所創辦，首創精油經絡學，結合中醫理論與芳療，為培育漢方芳療健康管理師而設立。
careiniime.org

【推薦序】
【Nico's story　從醫護到精油達人】
【Chapter 1　一起進入芳療的世界】
1-1　初學者如何踏出第一步？
認識「芳香療法」
前人流傳下來的天然生活
人體如何吸收精油？
不盲從，配方知識從做中學
1-2　芳療的故事：從起源到今日
中世紀流行的時尚香料手套
從法國風靡至全球
時至今日，芳療「落後」了嗎？
天然療癒法重新被現代人重視
1-3　觸、嗅、聽、視，奇妙的身心靈療癒
舒緩自律神經──心跳、睡眠、呼吸中樞
身體接觸讓人變安心─觸覺的作用
自然香氣放鬆心靈─嗅覺的作用
溫暖色彩營造輕鬆氛圍─視覺的作用
美好旋律帶來安慰─聽覺的作用
【Chapter 2　精油──植物最天然的芳香油】
2-1　認識精油是什麼
多種微妙分子，交織成迷人香氣
精油裡的成分
芳香油是這樣萃取出來的
香氣與功效各具─六大精油分類與萃取部位
味道散發程度也影響了功效─精油的揮發性
前味、中味、後味
單方與複方精油
2-2　聰明選對好精油
從包裝、價格辨識精油品質
從色澤、氣味認出優良品
如何辨別精油的純度？
2-3　選擇適合自己的芳療工具
薰香與擴香
肌膚按摩與塗抹
芳香浴
簡單即時的聞香法
2-4　這樣用精油最安心
精油的滴用方式
保存精油小撇步
享受香氛的安全叮嚀
使用精油要注意的族群
【Chapter 3　功效x應用 受歡迎又好用的14款必備精油】
3-1　新手必備！四款入門精油
薰衣草
茶樹
天竺葵
檸檬
3-2　全方位生活呵護！十款必備精油
洋甘菊
薄荷
迷迭香
絲柏
尤加利
乳香
葡萄柚
杜松莓
快樂鼠尾草
檀香
【Chapter 4　純露──植物中的精華水】
4-1　認識純露是什麼
流傳於古宮廷貴族的青春不老祕方
植物水精華，低刺激性更親近皮膚
4-2　選用好品質純露
純露跟化妝水有何不同？
聰明選購祕訣
純露保存法
4-3　調配最適合自己的植物純露
單款純露的多元運用
精油x純露 實用搭配
純露 x精油 調配比例
4-4　功效x應用 八款入門純露
超人氣多用途─薰衣草純露
保濕效果佳─玫瑰純露
清爽收斂─茉莉純露
殺菌控油─茶樹純露
抗敏撫慰─洋甘菊純露
抗老化─橙花純露
眼部紓緩小幫手─金盞花純露
收斂控油效果佳─金縷梅純露
【Chapter 5　基礎油──來自堅果與種子的潤滑油】
5-1　認識基礎油是什麼
5-2　好推易吸收！8款推薦基礎油
溫和滋潤──甜杏仁油
毛孔調理──荷荷芭油
抗老化──葡萄籽油
改善皮膚症狀──月見草油
淡疤、傷口癒合──玫瑰籽油
淡化斑點與痘印──小麥胚芽油
瘦身、預防曬傷──橄欖油
親膚性佳──蔓越莓籽油
5-3　調配最適合自己的基底油
從膚質、年齡來選擇最佳配方
調配比例也要依部位與年齡層調整
【Chapter 6　來一場身心靈SPA─芳療按摩】
6-1　芳療按摩的奇妙效果
6-2　精油按摩的注意事項vs準備清單
6-3　瑞典式按摩
6-4　東方的經穴療法
6-5　歐美的淋巴按摩
【Chapter 7　最實用的日常芳療提案Q＆A】
7-1　女生 vs 婦幼大小事
│女生的私密困擾│
│生理期救星│
│準媽咪好好孕│
│小寶貝安心照護│
7-2　美顏養成術 ‧ 白皙、水嫩、抗老化
│美白│
│改善黯沉│
│保濕│
│抗痘控油│
│抗老化│
│淡斑│
│眼部保養│
│嘴唇保養│
│瘦臉│
7-3　美體形塑法 ‧ 瘦身、緊實、消水腫
│瘦身│
│美胸│
│美足│
│護手│
│抗橘皮│
7-4　身心健康護理
│眼睛│
│頭髮│
│皮膚│
│外傷│
│呼吸道│
│腿部│
│消化道│
│口腔│
│肌肉關節│
│其他常見護理│
7-5　居家香氛生活
│清淨空氣│
│驅蟲驅蚊│
│動物照顧│
【附錄】