不想談也沒關係
出版資訊
簡介
你是否也曾有過茫然失落，內心有苦卻說不出的經驗？
其實，還有更多「說」之外的方式，
可以陪伴你度過人生中那些徬徨無助的時刻
大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者 王家齊
諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師 武自珍
中央研究院民族學研究所副研究員 彭仁郁
臨床心理師、伴旅心理治療所所長 曾心怡
High媽。心理師 黃乙白
──療癒推薦（依姓氏筆畫序）
說不出口的失落，就交由非語言方式來治癒
一本寫給想幫助自己或身旁親友的書
你是否正因為天生性格、性別角色，或是害怕表達時遭受二次傷害等等因素，而無法用言語表達或紓解內心諸如焦慮、憂鬱、悲痛、憤怒、恐慌、無力等複雜的感受？
三位資深心理師綜合多年諮商經驗，歸納出十一種常見的情境，如工作壓力、學習挫折、性騷擾、配偶外遇、喪親……，幫助你看到人在碰到上述狀況時可能會有的身心反應與情緒表現，說明人們不願意開口談論創傷事件的原因與機制，並提供語言以外的自我療癒方法，陪伴你脫離困境。
本書結合了案例故事、清晰易懂的心理知識，以及實用易行的方法，無論你是想為自己或摯友、伴侶、家人提供協助，或者你是從事專業助人工作，都能從書中找到合適的方法來幫助自己或身邊的人。
療癒推薦（依姓氏筆畫序）：
人心中最深的痛苦，多半是沒有語言的。於是，一直鼓勵朋友、伴侶、孩子：「你怎麼了？心裡有事要跟我們說啊！」立意雖然良善，效果不一定好。《不想談也沒關係》是一本教你超越語言的限制，運用身體、創作與即興，傳達安心、理解與陪伴給對方的好書。
──大心診所心理師，《教學即興力》、《媽寶心理學》作者 王家齊
《不想談也沒關係》作者蔡詩詩、蘇鈺茹、陳祺杰三位藝術心理諮商師，用不同的型態、方式、活動，引導讀者可以用非語言的方式，經歷體會真實的情感，表達自己的情緒。――諮商心理師、REBT理情行為心理治療國際治療師與督導訓練師 武自珍
這是一本適合大眾，也適合心理工作者閱讀的好書。我們可以透過文字理解到情緒流轉在語言與非語言之間，不論是說出口的與沒說出口的感受，都值得被好好體會。你會感受到這本書陪著你安頓自己。
──臨床心理師、伴旅心理治療所所長 曾心怡心理師
人生並不都是圓滿跟幸福，真實的生命不是這樣的，痛苦跟遺憾，帶著走也沒有關係，我們還是可以繼續做著該做的事情，這是我們很了不起的韌力。如果讀著這篇文的你，也正在面對失落的各種破碎或者拉扯，我很想跟你說，所有的破碎，都會有某種完整，等在那裡。
──High媽。心理師 黃乙白
作者簡介
陳祺杰
國立高雄師範大學輔導與諮商研究所碩士
諮商心理師（諮心字第001431號）
曾任高雄市學生心理諮商中心、高雄市北區家庭扶助中心、高雄市教育局防制學生藥物濫用諮詢輔導團……等機構合作心理師。
現任大仁科技大學、屏東縣學生輔導諮商中心、法務部矯正署高雄監獄、屏東縣社會處家庭福利服務中心、社團法人台灣世界愛滋快樂聯盟合作心理師……等機構合作心理師。
蔡詩詩
美國阿德勒大學（Adler University）諮商心理藝術治療研究所碩士
諮商心理師（諮心字第002201號）／台灣藝術治療學會專業認證會員（TRAT 2015-005）
曾任奇美醫療財團法人奇美醫院癌症中心腫瘤心理師、高雄市立五甲國中駐校心理師、財團法人旭立文教基金會約聘諮商心理師。
現任繪心庭心理諮商所、法務部矯正署高雄戒治所、癌症希望基金會、罕見疾病基金會、張老師基金會高雄中心、高雄醫學大學學生輔導中心、高雄市政府毒品防制局、心路社會福利基金會……等機構之合作藝術治療師／諮商心理師。
蘇鈺茹
英國倫敦大學Goldsmiths College舞蹈治療碩士
諮商心理師（諮心字第002298號）
曾任高雄市教育局學生諮商中心專任心理師、高雄醫學大學諮商輔導組兼任心理師、新北市私立種籽親子實驗小學教師。
現任高雄美國學校兼任心理師、台南自然就好諮商所合作心理師，經營FB粉專「小鹿散步 身心工作」。
目錄
作者序 陪你一同走過失落
前言 「說」之外的選擇
Chapter 1 反覆地憂鬱，是因為我很糟嗎？──「情緒擺盪是復原過程的常態」
Chapter 2 假裝沒事、不去想就好了？──「壓抑的情緒由身體發聲」
Chapter 3 我只是想過跟別人一樣的人生，這樣的標準太高嗎？──「過去可以是力量的來源」
Chapter 4 我該犧牲自己，滿足家人的願望？──「自我照顧的重要」
Chapter 5 我說話，所以我是OK的？──「建立安全感、信任氛圍的重要」
Chapter 6 為什麼世界這麼不友善？我不想待在這個地方──「如何安頓自己、接納現況」
Chapter 7 想維持好我的家庭為什麼這麼難？──「重新排序生活角色、剛剛好就好」
Chapter 8 我是不是做錯了什麼？──「藉由自由書寫整理無法歸因的情緒」
Chapter 9 能做的都做了，我還能怎麼辦？──在創作中經驗、表達和實驗
Chapter 10 突然的變化讓人不知怎麼反應？──從動作中找到情緒的出口
Chapter 11 如何陪伴身旁的親友度過失落歷程？──「心理韌性、環境支持的重要性」
結語 願你找到不想談時，可以支持自己的方法
謝辭
附錄 療癒歌單
