時而脆弱，時而讓人會心一笑
　　諮商心理師最誠實的真情告白

　　英國領銜心理師約書亞．弗萊徹邀請我們進入他的諮商室，揭開心理諮商過程的神祕面紗。
　　我們將跟隨四位苦惱的個案，展開這趟意外迭出的諮商旅程。
　　
　　夜店保鏢列維在強硬的高大外表下，隱藏著難以言說的艱困處境；薩拉是一位新手醫生，因恐慌發作而完全無法工作；憂鬱青年諾亞身受黑暗祕密的折磨──他會吐露真相嗎？還有，一位好萊塢巨星為了舞台劇演出來到曼徹斯特，在諮商室裡卻是個與銀幕前完全不同的人。除此之外，我們也將看見作者在成為心理師之前，如何走過一段令人心碎的生命歷程。

　　時而坦露脆弱，時而幽默自嘲，作者讓我們得以窺探一位心理師的內心劇場，他就和他的個案一樣充滿人性，心中經常浮現許多互相爭吵的聲音──即使在諮商室裡也是如此。這些內心聲音既是他推進諮商的阻礙，也是他的最佳諮商指南。

　　為鼓勵所有人在有需要時推開諮商室大門，書中也介紹各種心理治療方法和焦慮、憂鬱、恐慌的成因和自我照顧的方法，期許每個人都能找到最適合自己的療心之道。

　　心理師之所以問你：「那麼你現在感覺如何？」
　　是因為我們真心想知道，我們感興趣，也很好奇。我們想要了解。
　　
　　◆【給想踏進諮商室的你，最誠實的真情告白】
　　諮商室裡會發生什麼事？心理師能夠提供什麼樣的幫助？
　　諮商關係的界線在哪裡？為什麼不能跟心理師當朋友？
　　如何找到適合自己的諮商師？諮商無效時，該怎麼辦？
　　
　　◆【心理師的13種內在聲音】
　　分析音、偵探音、批評音、共情音……
　　跟著心理師一起識別出大腦喜歡發出的多種聲音與想法，
　　挑戰內在的自我矛盾，並從中找出最佳行動方案。

作者簡介

約書亞．弗萊徹Joshua Fletcher

　　英國領銜諮商心理師，專研焦慮相關心理疾病。曾經罹患嚴重的焦慮症，現在是焦慮症的主要發聲者之一，以專業知識和心理治療工作來協助和教育大眾。他是英國心理諮商與治療協會成員、基爾大學諮商心理學碩士，並曾於索爾福大學研讀針對憂鬱症與焦慮症的認知行為治療。

　　他著有三本焦慮症自助暢銷書：《焦慮：對恐慌的恐慌》（Anxiety: Panicking About Panic）、《解開你的焦慮》（Untangle Your Anxiety，合著）和《焦慮：恐慌症實務》（Anxiety: Practical About Panic），同時也是podcast節目《恐慌艙》（The Panic Pod）和《失序》（Disordered）主持人，並擁有22萬名IG追隨者及51萬名tiktok追隨者。現居曼徹斯特。

　　個人網站：www.schoolofanxiety.com/

譯者簡介

蕭季瑄

　　倫敦大學亞非學院（SOAS）社會人類學碩士。
　　鍾情學習語言、文化，熱愛旅遊，享受置身異地時交融的陌生感與熟悉感。
　　譯有《少年小樹之歌》、《綠野仙蹤》、《被害人》、《私人圖書館員》等書。
　　連絡信箱：chsiao1991@gmail.com

序言 推開諮商室大門，會發生什麼事？
心理師的內在聲音
達芙妮01　空等一小時的意外驚喜
心理師聊天室 焦慮的起源——應對威脅、尋求安全的強大反應機制
列維01　巨人硬漢孤單的背影
高中母校演講之夜　曾經的退學生回來了！
薩拉01　恐慌大爆發的新手醫生
心理師聊天室 恐慌發作——對恐懼本身的恐懼
心理師聊天室 諮商學派大亂鬥——如何找到適合自己的心理師？
哈利01　二○○八年六月，玩《傳送門2》
諾亞01　說不出口的祕密
心理師聊天室 IG療法——免費的心理健康解答，可能有什麼問題？
梅菲爾德倉庫狂歡派對　二○一五年七月，曼徹斯特
達芙妮02　不當自己時，才有辦法展現脆弱
心理師聊天室 內在參考架構——每個人專屬的心理結構
列維02　不斷闖入腦海的駭人想法
心理師聊天室 內攝——找出無益內攝，打破想法的桎梏
薩拉02　壓力罐裝滿時，溢出來的是什麼？
哈利02　二○○八年七月，熬夜
諾亞02　住在同個屋簷下，有兩張臉的控制狂
達芙妮03　既渴望又害怕，難以違抗的重要之人
心理師聊天室 情緒保守主義——盡全力迴避未知與負面感受
哈利03　二○○九年十月，泛光燈下的喜悅
列維03　你不是破碎的人
心理師聊天室 自我照顧——瑜伽、冥想我都試過了，為什麼沒有效？
薩拉03　上路挑戰！一起克服駕駛焦慮
哈利04　二○一○年三月，船屋通話
諾亞03　別讓內在惡霸為所欲為
心理師聊天室 憂鬱症——身心俱疲，質疑自我存在的價值與意義
心灰意冷的時刻　二○一五年九月，利多超市
達芙妮04　上台或下台，全部操之在你
哈利05　二○一二年四月，日間問答節目
列維04　鈴聲響起，是誰打來的電話？
地下酒吧　遇見熟悉的那道身影
薩拉04　打開潘朵拉之盒
致焦慮的一封信
哈利06　二〇一二年六月，飛越巨大甜甜圈
諾亞04　遲遲未現身的理由
心理師聊天室 當諮商無效時——可能是什麼原因造成的？
達芙妮05　永難忘懷的美好旅程
新吸塵器　在雨中的意外收穫
諾亞05　犯錯時該尋求懲罰，還是彌補？
列維05　難以撼動的決心
心理師聊天室 和個案說再見——諮商會在何時、以何種方式迎來終點？
哈利07　二〇一三年六月，跳動和顫抖
薩拉05　由共鳴引發的心痛結局
保持冷靜，繼續前進
心理師聊天室 諮商之美——一場良好的諮商該具備哪些核心品質？
踏上心理師之路　二〇一五年五月，面試會場
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