總是來不及在時間內達成目標？想要振作精神卻老是無法專注？

每天過得又忙又累卻感覺像在瞎忙？覺得自己快被工作榨乾？

你需要的其實不是時間管理，而是「精力管理」！

Amazon暢銷書《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》作者全新力作！

資訊爆炸、快速運轉的現代社會，

如何將有限的精力做最妥善的運用，將是每個人都該學習的重要技能！

管理你的「能量金字塔」，從下而上，從內到外，

透過「精力管理」，用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群，

輕鬆駕馭生活大小事。

當我們頭腦清晰、精力充沛時，可以做出正確有利的選擇；

而疲憊困倦、精力不足時，則容易向誘惑屈服，

做出錯誤的決定，低效或無效工作，甚至一再拖延。

所以不論專注、自律還是高效的前提都是充沛的精力。

本書從精力管理的四大層面（生理、情緒、心智和精神）切入，

深入闡述如何透過精力管理，擴充與創造能量，

接著獲得充沛的活力、樂觀的情緒、清醒的頭腦和深層的驅動力，

幫助我們實現自己的人生目標。

獻給總是感到疲憊無力，想要改變現狀的你，

帶領你找到最適合自己的精力管理方式，

把精力投入在值得的事情上，開啟活力充沛又正向的生活！

好評推薦

好夢心理治療所執行長－吳家碩臨床心理師

自我成長創作者－Tings 聽思

各章重點：

Chapter1 能量決定一切

本章介紹能量金字塔（從下到上分別為生理能量、情緒能量、心智能量、精神能量）扮演的重要角色，並說明該如何滿足各層次的能量需求。

Chapter2 生理能量吸血鬼

介紹睡眠、晝夜節律與超晝夜節律，以及如何找到自己的時型，配合時型創造生產力高峰。

Chapter3 情緒與心智能量吸血鬼

說明情緒是如何影響我們的能量、哪些思考方式會造成認知扭曲，對我們的能量造成嚴重的耗損。

Chapter4 關鍵就在細胞裡

身體由多種不同細胞集合而成，瞭解人體的細胞運作，將對能量發揮產生更多益處。本章主要說明粒線體生產能量的細胞機制。

Chapter5 充滿能量的生產力

談論當我們處在能量低落的狀態時，如何利用一些心理技巧提高我們的生產力。並介紹以牛頓三大運動定律為類比的「生產力三大定律」。

作者簡介

彼得．霍林斯Peter Hollins
心理學家，長年專攻瞭解人類的表現極限，並於各大學院及公司行號教導相關技巧，帶領人們走向成功。著有《幸運，你可以學會的能力》、《停止拖延的情緒行為動力學》、《加速式．子彈學習法則》、《最高自主學習法》等書。

譯者簡介

李明蓉
師大翻譯所畢業，在南部長大。自認有顆海豚腦，常比鬧鐘早起一個小時。
目前試著在正職與生活間取得平衡。
電子信箱：jasminlee0623@gmail.com

CHAPTER 2　生理能量吸血鬼
◇ 睡眠、晝夜節律（circadian rhythms）與超晝夜節律（ultradian rhythms）
◇ 找到自己活力與生產力的巔峰時刻
◇ 生產力曲線、壓力曲線與溝通曲線（Communication Curve）
◇ 瞭解自己獨一無二的時型
◇ 睡眠跟午睡有何不同
◇ 攝取適量葡萄糖
◇ 彌補不足的營養素
◇ 喝水提醒
本章提要
CHAPTER 3　情緒與心智能量吸血鬼
◇ 自我挫敗
◇ 挑戰信念
◇ 真實存在的能量吸血鬼
◇ 疲憊的心智
◇ 保持冷靜
本章提要
CHAPTER 4　關鍵就在細胞裡
◇ 細胞發電廠
◇ 熱療與冷療法
◇ 高貴的豆子
本章提要
CHAPTER 5　充滿能量的生產力
◇ 生產力物理法則
◇ 消除選擇的悖論
◇ 拒絕的力量
◇ 動機（還有能量）伴隨行動而來
本章提要
各章提要