★從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學
　　★英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂
　　★以13個禪練習，活出「平常心是道」

　　不起分別妄念的心，就是平常心。
　　在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。
　　我們彼此緊密相連、深深相依，
　　若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」，
　　能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。

　　作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。
　　但他一開始之所以投身高階的科學研究，
　　是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他，
　　認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。
　　但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。
　　最後，在禪門之下，
　　他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧……

　　真實的人際關係，不是永遠過著幸福快樂的日子，
　　而是點亮心燈，照見各自的傷痛，並學習療癒。
　　閱讀本書，讓你透過生命的麻煩人物，觀照自心，活出平常──
　
　　▋PART I　覺察
　　人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。

　　▋PART II　修練
　　第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。

　　▋PART III 真正的修行
　　第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟，
　　要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。

　　▋PART IV 人人皆佛
　　第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。

　　☑親情 ☑愛情 ☑友情 ☑自我 ☑人生 ☑價值觀
　　15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學，
　　帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。

作者簡介

馬克‧維斯莫奎特（Mark Westmoquette）

　　曾以禪僧的身分、靠著化緣遊走於英國的大街小巷。2015年正式取得禪修指導資格，也是瑜伽和正念老師。

　　馬克擁有倫敦大學學院（UCL）天文物理學博士的學位。他一開始之所以投身高階的科學研究，是因為背負創傷長大的他，認為這樣能和人類的痛苦與社交世界的混亂，保持安全距離。但他也很清楚這樣的抽離並不好，於是決心另尋他法。最後，在禪門之下，他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧。

　　馬克修了超過十二年的禪，更曾前往南太平洋的一座偏遠的小島靜修兩年，思考修行中重要的人性面向，並寫了這本書。

譯者簡介

吳書榆

　　國立臺灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業，擔任研究、企劃與行銷相關工作，目前為自由文字工作者。

前言　以禪心智慧，轉化人際煩惱
PART I　覺察
第 1 章　正念與調和
第 2 章　面對難搞魔人，人為何總會情緒失控？
第 3 章　你的行為中，有多少貪嗔痴？
第 4 章　帶著慈悲之心，變得柔軟
PART II　修練
第 5 章　面對路人惱人佛⋯⋯
第 6 章　面對職場惱人佛⋯⋯
第 7 章　面對朋友惱人佛⋯⋯
第 8 章　面對鄰居與室友惱人佛⋯⋯
第 9 章　面對伴侶惱人佛⋯⋯
第 10 章　面對家庭惱人佛⋯⋯
第 11 章　面對老師惱人佛⋯⋯
PART III　真正的修行
第 12 章　面對惡魔惱人佛⋯⋯
第 13 章　面對自身惱人佛⋯⋯
PART IV　人人皆佛
第 14 章　如何理解佛性？
第 15 章　找到你的梵剎
結語　觀照自心，活出平常的十三個禪練習
致謝