生活是能量投入的總和
透過恆定力，
掌握能量、實現目標人生！

印度教祭司 丹達帕尼
◤10年僧侶經歷、30年教義鑽研◢
擔任Nike/麥肯錫/美國運通等客戶顧問
【內附恆定力14日練習表】

【國外暢銷佳績/得獎紀錄】

亞馬遜評價★★★★★4.7顆星
全球售出23國版權
TED演講影片突破700萬觀看次數

《逆思維》作者亞當．格蘭特：
在容易分心的世界裡，本書提醒了我們恆定力的價值。

百事公司前董事長兼執行長盧英德：
專注，是領導者最重要的技能之一。

《重啟人生》作者亞瑟．布魯克斯：
這本書將帶你踏上重塑生命的旅程。

《深度工作力》作者卡爾．紐波特
強烈推薦給任何在分心與心不在焉大海中浮沉的人。

【內容簡介】
★這是一本心智使用手冊★
阻斷分心與焦慮，
活出喜悅、專注的人生！

被問「想要什麼樣的生活？」時，多數人會答「過得快樂」，然而，丹達帕尼認為：生活是你投入能量到某處的顯化，因此追求「帶來快樂的生活方式」才是正解。
唯有以恆定力主導覺知，方能活出內在的喜悅。
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這是你的日常嗎？
本想利用空檔處理Email，突然LINE跳出訊息得回覆，轉眼又看到朋友的IG、FB限動，忍不住滑一下點個讚，但明明十分鐘後就要開會……
科技影響了生活，讓你我總是活在下一秒，隨之而來的高壓、焦慮、恐慌……又降低了我們的效能。

▌為何不斷分心的生活，讓我們活不出喜悅？
首先要理解，覺知和心智的關係。你的覺知不受束縛，可以移動到心智的任何區域，當覺知從快樂移動到悲傷，你會意識到悲傷，但你悲傷嗎？不，你只是暫時駐足於悲傷、體驗悲傷的純覺知。
然而，若放任覺知像隻未經訓練的狗在心智內亂竄，不斷分心，你將被情緒束縛、疲於奔命。
運用恆定力，方能在任何時刻選擇自處於哪個心智區域，選擇自己能有什麼樣的體驗。覺知去哪裡，能量便流向哪裡。

▌恆定力的日日練習
◆理解覺知、心智、能量、意志力
◆找出五件例行公事，專注入定
◆保持耐心、一次只前進一小步
這本書記載了丹達帕尼數十年修行成果，透過恆定力練習，長出精神的肌肉～意志力，接收超意識的全知智慧，主導覺知流向，心智的力量便得以高效發揮。
不用擔心練習太過困難，丹達帕尼淬鍊出實用、具體、可行的步驟，不需冥想或打坐，單單拂塵除垢的簡單動作，都能幫助靈魂的智慧浮現。

◤恆定力三步驟◢
①有始有終地完成工作
→把床單拉直、棉被順平整
②把事情做到超乎預期地好
→枕頭拍蓬鬆
③比你能做的再做一些
→依今日心情發揮創意排列枕頭

【本書特色】

///讀者好評///
●這本書改變了我的生活！
●這是非常寶貴的心靈指導手冊。
●喚醒自我存在，感覺充滿活力！


【作者簡介】

丹達帕尼（Dandapani）

印度教祭司、前僧侶、企業家、享譽國際的演說家。

善於運用心智與專注的力量，創造有目標的快樂生活。曾與希拉蕊·柯林頓、聯合國前祕書長潘基文、法國前總統法蘭索瓦·歐蘭德等世界知名領袖同台演講。

正和妻子一同在哥斯大黎加建造占地三十三英畝的精神庇護所，以進一步推動啟發自我、積極改變人類與自然關係的使命。

【譯者簡介】

盧相如
東華大學創作與英語文學研究所畢業，目前為自由譯者。譯作有《晚安，美人》、《記憶游離》、《QA》（電影「貧民百萬富翁」暢銷原著小說）、《塵世樂園》、《最後的教父》、《語風之靈》系列等多部小說。

封面
作／譯者簡介
書名頁
前言
【第一部】活出喜悅的恆定力
第1章　專注的基礎
以恆定力為目標的生活
取得生活的主導權
生命的至高力量：欲望
凡事都需要一個好理由
第2章　為成功設立目標
恆定力養成①幸福
恆定力養成②自我實現
恆定力養成③死亡
實踐成功的兩個法則
找到意圖，然後順從
微小但實際的力量
【第二部】神祕的心智
第3章　理解心智
世上最強大的工具
心智的祕密
心智有如豪宅
覺知是一個旅人
第4章　覺知去哪裡，能量就流向哪裡
正確使用術語
覺知在日常中的運作
把覺知想成一隻狗
關於能量
情緒的磁場
心智猶如菌絲體
第5章　掌控覺知
定義目的與目標
在心智中移動覺知
喚起覺知的注意
抽離覺知
成為覺知的管家
【第三部】心智之翼
第6章　恆定力
別對我用藥
定義專注
分心猶如精神瘟疫
將恆定力融入每一天
建立儀式
第7章　意志力：生命中最強大的力量
定義與理解意志力
養成意志力的三種方法
將意志力融入生活
建立培養意志力的儀式
找出意志力的源頭
深度耕耘
第8章　進一步思考
科技與恆定力
心智之輪
關於專注的幾件事
恆定力的產物
破除你對恆定力的誤解
【第四部】心智的萬靈丹
第9章　心智的四個仇敵
練習處在當下
仇敵①憂慮
仇敵②恐懼
仇敵③焦慮與仇敵④精神壓力
第10章　活用方法
不讓懊悔發生
心智論戰
扭轉乾坤
商業的核心
恆定力對企業的重要性
結語
致謝
版權頁
特別收錄
丹達帕尼14天恆定力練習
使用說明