隨著年齡增長，記憶量累積驚人，腦容量變少之下，當然會秀逗。
這不是失智，只是健忘而已。
為了讓大腦功能發揮到極致，「積極的遺忘」是必須的！
重點不是「提高記憶力」，而是「如何處理記憶」，大腦才能進化，越用越好。
 
★越聰明的人遺忘得越多
當大家都在要求你要增強記憶力，作者卻關心你有沒有忘記！
專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案
 
本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」，教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。
對於人類而言，情節記憶會隨著年齡增長而下降，但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長，如何在人生下半場維持競爭力，就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶，將它們結合起來，產生創造力，發揮年輕人無法做到的技能，就是高年級生的首要關鍵。
 
書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力，打造能夠遺忘的大腦。
 
如何打造「能夠遺忘的大腦」？
●充足睡眠維護定型記憶
●脂質、蛋白質、醣類均衡攝取
●「微飢餓」讓胰島素休息，降低大腦傷害
●運動讓大腦動起來 
●音樂活化喜悅的神經迴路 
●繪畫等藝術帶來的大腦活化 
  

作者簡介
 
岩立康男
 
1957年出生於東京。日本千葉大學醫學部畢業後，從事腦神經外科的臨床和研究工作。主要研究範疇是腦腫瘤手術和腫瘤化的膠質細胞後，並發表了多篇有關其惡性化的分子機制、免疫學治療和腫瘤微環境變化等的論文。
 
2016年起擔任千葉大學腦神經外科學教授。2017年，以一篇關於獲得格里奧細胞治療抵抗性的論文獲得美國腦神經外科學會(Congress of Neurological Surgeons)腫瘤領域年度最高獎。
 
譯者簡介

高秋雅
 
實踐大學服裝設計學系畢業。在筆譯、影音製作和甜點人的身分之間遊走。譯有《黑箱：性暴力受害者的真實告白》《在廁所閱讀的廁所小說》《會吃就會做的零失敗甜點：日本書店員票選「最想推薦的甜點書」》等書。
 
聯絡方式：choyakao@gmail.com

第一章　遺忘是大腦的進步：說到底記憶是什麼呢？
那你還記得一個禮拜前在想什麼嗎？
因衰老而健忘是大腦的進步
健忘的本質是「情節記憶」
無法用語言表達的記憶會持續累積
大腦與記憶的機制
記憶是如何形成的？
從海馬迴的「短期記憶」到大腦的「長期記憶」
為什麼新的記憶是從海馬迴的新生神經元形成的？
第二章　大腦擁有的「遺忘力」：透過遺忘獲得新的記憶
福爾摩斯是個健忘的智者
忘卻就是蛋白質被破壞
被動遺忘
主動遺忘
為了獲得記憶，消除舊的記憶
遺忘會隨著時間進行
即使認為自己忘記了，但在潛意識裡還有沉睡的記憶
第三章　有永遠不會忘記的記憶
嵌入神經迴路的記憶不會被遺忘
觸動情緒的事件不會忘記
如何忘記不愉快的記憶？
喜悅的記憶
比起不愉快的記憶，年長者更容易記住愉快的記憶
記憶是你現在的一面鏡子
第四章　大腦和身體協同運作
大腦的運作大致分為兩個系統
分散系統使大腦融為一體
許多記憶存在於潛意識之中
另一種同時驅動許多神經元的機制
喚醒大腦的去甲腎上腺素
讓人興奮的多巴胺
穩定情緒的血清素
正因為有身體，大腦才能運作
大腦潛意識地控制著身體的運作方式
第五章　延長大腦壽命：打造「能夠遺忘的大腦」
常動腦的人，可以促進遺忘
「大腦越用越好」是真的嗎？
最重要的是均衡地使用大腦
睡眠和飲食影響大腦壽命
糖尿病也會破壞大腦
運動讓大腦動起來
音樂活化喜悅的神經迴路
繪畫等藝術帶來的大腦活化
所有失衡都會導致大腦的慢性發炎
第六章　遺忘創造未來
從小被灌輸「忘記是不好的」
暫時放下你的煩惱
科技進步給大腦帶來的影響
因為遺忘，未來才更加廣闊
人生的高年級擁有的「記憶財產」
遺忘為人類帶來進化
結語　遺忘是好事