除了手術、化療和放療，抗癌一定要運動！
針對癌症療程各階段設計的21天運動計畫＋5大生活指引
全面提升體能與抗癌力

▎要癌症患者「休息、放鬆、躺著少動」的時代已經結束 ▎
▎最新科學研究給癌友的首要建議是「要好就要動」！ ▎

想要提高戰勝癌症、預防癌症復發的機會，你一定要動起來！
運動腫瘤醫學研究先驅施密茨博士根據最新科學證據，針對抗癌各個階段──從治療前、手術後、化療放療期間、重建時期、治療後，一直到癌後餘生──以及癌友最在意的八大副作用：焦慮、鬱、疲勞、生活品質、淋巴水腫、生理機能、骨骼健康和睡眠等，設計出癌友專屬的「動」結癌症計畫，結合有氧運動、肌力訓練、營養、睡眠、日誌等五大生活指引，能有效幫助你：

- 減少化療（和其他藥物治療）或放療期間的副作用
- 縮短術後康復時間
- 重拾癌前日常生活
- 預防治療造成的生理機能和健康狀態下降
- 加快重返職場的步調，或在治療期間持續工作
- 防堵治療結束後數年可能出現的延遲性副作用
- 建立良好睡眠衛生習慣，提升自癒力
- 改善罹癌後各個治療階段的身心健康狀態

書中不僅提供清楚易懂的運動指引及圖解，還穿插許多鼓舞人心的真實故事，能為患者、醫生和照護人員注入新力量和新思維。就算你是運動新手，長期久坐不動，或是距離治療只剩幾天，只要願意站起身，動一動，即使只是簡單走路五分鐘，運動都能對身心健康和生活品質帶來極大幫助，你也能明顯感覺到自己的改變。


作者介紹

凱瑟琳．施密茨 Kathryn Schmitz

賓州州立大學公共衛生科學系特聘教授，賓州癌症研究所「腫瘤、營養和運動研究組」主持人，也是美國運動醫學會前會長，以及該學會「動結癌症計畫」（Moving Through Cancer Initiative）創始人，目標是讓運動在2029年納入腫瘤照護的標準流程。

「用運動來預防和戰勝所有癌症」是她的使命，發表超過260篇研究論文，數篇曾刊載在《新英格蘭醫學期刊》、《美國醫學會期刊》等頂尖科學期刊。許多新聞媒體都報導過她的研究，包括《早安美國》、《紐約時報》、《華爾街日報》和美國國家公共電視台。

共同作者
**加百列．米勒Gabriel Miller **
記者、編輯和作家，擅長撰寫科技、健康和醫學等方面的文章。筆下題材多元，包含醫療觀光和情蒐人工智慧等議題，但過去十年聚焦在癌症研究上。為醫學最新進展撰寫文章之餘，喜歡從事越野跑步和越野滑雪活動。

書名頁
推薦序　抗癌治療必備的一環　曾子容
PART 1　為什麼抗癌一定要運動
第1章　由一通電話揭開的噩夢
第2章　噩耗之後，該怎麼辦？
第3章　運動好處的科學證據
第4章　找到動力
PART 2　正面交鋒：各階段動結癌症計畫
第5章　術前復健（治療前的訓練）
第6章　手術
第7章　化療和其他輸液療法
第8章　放射治療
第9章　荷爾蒙療法
第10章　重建手術
第11章　完成治療後
第12章　癌後餘生
PART 3　抗癌援軍&過來人經驗談
第13章　告別失眠
第14章　飲食型態最重要
第15章　照護者經驗談
第16章　頂尖運動員教我們的事
致謝
參考文獻
版權頁