出版資訊
簡介
16歲，年少輕狂，人生只有失去，
37歲，重啟人生，健身也要健心！
年少得志到一無所有陷入人生低谷，憂鬱症及恐慌症如影隨形，
偶然接觸街頭健身，克服鍛鍊的辛苦，靠健身及素食翻轉人生。
只要不放棄自己，健康幸福自然跟隨，堅持就能夠再勇敢爬起！
甩開惡習，棄葷轉素，並投入街頭健身，藉此走出憂鬱與恐慌，幸福也悄然降臨。
用正能量面對困境，打造最有溫度的健身房，變身軍警消最愛健身教練，實現夢想逆轉人生。
本書精彩內容：
PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練
35歲前，應該是人生劃下燦爛一頁的時光，我卻飽受憂鬱症、恐慌症纏身，混入幫派打架鬥毆……也曾在年收入達數百萬時，揮金如土、酗酒度日，終致一無所有。
PART 2 心不放棄，健康幸福自然跟隨
我的人生曾跌至谷底，更數度懷疑自己、失去信心，不知道前方是否還有未來……然而，就在開始學習健身後，我重獲身心上的自由，更遇見真正的幸福！
PART 3 大家跟我一起來練健身運動
健身能夠鍛練身體，訓練肌群，增加肌力，提升運動能力，行動更自如，身體更健康！不論男女老少，都可以用自己的身體，打造專屬的24小時健身房！
附錄：我愛蔬食，同樣練出一身好肌力
※街頭健身9大必學神技
街頭健身屬於徒手式訓練，是利用身體自身重量作為阻力的運動。
通常不太需要任何器械，場地也不限，有些動作在家或公園等地，就能自我訓練。
‧引體向上：訓練背部肌群必做
‧暴力上槓：結合肌力與爆發力
‧前 水 平：練出強大背肌與核心
‧單手引體：展現野獸般的二頭肌力
‧人體國旗：炸裂的核心力量，必學街健經典
‧俄式挺身：街健五大神技之首，打造超強上肢力量
‧倒 立：穩定肩胛好動作，促進腦部血液循環
‧槍 式 蹲：訓練單側下肢力量，徒手深蹲之王
特別加值 父子檔親身示範街頭健身9大必學神技影音QR CODE
動作示範：余承翰（IG：chenghan.yu）、余政翰（IG：hen._.sw）、余柏賢（IG：heroyu9999）
作者簡介
余柏賢
「小龍健身」創辦人
軍、警、消、海巡指定教練
體適能教練和街頭健身運動員，並於軍警消、海巡、學校、公益團體等單位受邀擔任健身指導教練。曾重度憂鬱、菸酒不離身、混黑道、酗酒賭博，多年沉迷燈紅酒綠生活，陷入人生谷底。
2018年下定決心戒酒、吃素，同時開始踏入街頭健身之路。而吃素之後，發現身心都變好，也開始推廣素食，並曾受日本雜誌專訪介紹。
2020年，創立全台首座室內街頭健身房「小龍健身」
鄭碧君
採訪撰述／鄭碧君
曾任出版社編輯、記者、雜誌社主編與副總編，從事企劃、採訪、撰稿等工作已逾20年，現為自由接案編輯及文字工作者。
寫作及協力編纂出版品，包括《那些病毒教我們的事：臺大醫院COVID 19 防疫全紀錄》、《護胃聖經台灣版》、《「老」得好：人生冬天的景緻》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《孩子健康聰明就要這樣吃》等。
目錄
推薦序 3 逆境磨練意志，重建強大內在
推薦序 4 用生命寫歷史，以親身經歷為楷模
推薦序 5 聖人養心，凡人養身。健身，也要健心！
PART 1 精采與痛苦並存的人生歷練
我的藍領父母
運動細胞來自老爸的鍛鍊
師長眼中的頭痛份子
高中變本加厲成了古惑仔
16歲那年，憂鬱症找上了我
藥石無解轉求民俗，依然無法跳出循環
餐旅界台大的椅子還沒坐熱呢！我又休學了
全台首創！發現商機無限的新藍海
年薪可買透天厝，落入金錢陷阱而不自知
PART 2 心不放棄，健康幸福自然跟隨
重重一摔後再爬起，老闆變員工
菩薩面前許願，立志洗心革面
突遭資遣，反成生命轉捩點
公園免費授課，鼓勵更多病友走出來
相隔二十年，和那個「好香」的女孩重逢
首開健身房不成，慘賠百萬
再次開業，打造最有溫度的健身房
街頭健身扭轉我的人生
PART 3 大家跟我一起來練健身運動
觀念 1 徒手健身、自由重量、器械式訓練，有哪些差別？
觀念 2 想要慢跑，先把肌力練好
觀念 3 迷思破解！女生健身不會變成金剛芭比、懷孕照樣也能練
觀念 4 小孩這麼早學重訓，會不會長不高？
觀念 5 年長者是否適合健身？有需要嗎？非常適合！而且真的應該好好健身。
觀念 6 練核心以上用街頭健身，核心以下則採健力方式
實戰 1 訓練背部肌群必做引體向上
實戰 2 結合肌力與爆發力：暴力上槓
實戰 3 練出強大背肌與核心！五大神技之前水平
實戰 4 一隻手就能拉上單槓！單手引體展現野獸般的二頭肌力
實戰 5 炸裂的核心力量！必學街健經典：人體國旗
實戰 6 晉身百萬俱樂部！街健五大神技之首：俄式挺身
實戰 7 解鎖「倒立」！每天堅持十五分鐘，兩個月就能練成
實戰 8 用李小龍自創動作打造最強核心力量：小龍旗
實戰 9 訓練單側下肢力量，徒手深蹲之王：槍式蹲
附錄 我愛蔬食，同樣能練出一身好肌力
我為何從大魚大肉改成吃素？
吃素跟吃肉的運動員相比，有差別嗎？
身為素食健身者，該怎麼補充需要的營養？
