\夢幻組合！/
暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」
 
獻給你的心靈陪伴之書，
用一年時間，每天花5分鐘，把日子過得好玩豐盛！
 
你有多久，沒有好好感受生活了呢？
是否無形中，離理想中的自己越來越遠？
 
這是一本專屬於你和自己的交換日記。
 
透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文，
以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問，
每天5分鐘，有意識地記錄生活中的珍貴片段，
就能打開覺知，梳理想法，練習轉念。
 
“生活是一場美妙的冒險，而你就是這趟旅程的主角。”
 
這本書，將一步步帶領埋首於工作、家庭，還有永遠忙不完的瑣事的你，找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的，你將能夠：
 
☑創造開心時刻
☑梳理焦慮
☑深度了解自我
☑實現理想人生
 
【4大主題】
1.ON & OFF：練習找到讓自己放鬆、愉快的方式
2.HIDE & SEEK：練習探索有趣、新鮮的事物
3.IN & OUT：鍛鍊內心的韌性與毅力
4.ME & WE：強化與世界的連結，感受幸福
 
【現在，就開啟你的自我探索旅程】
•每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？
•活在世上，你認為自己真正要負責的對象是？
•旅行的時候，你最喜歡做什麼？
•過去有什麼東西／經驗，是你好不容易獲得了，卻在到手後發現其實自己一點也不需要？
•這陣子，你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？
 
本書特色
 
•一日一問：不知從何改變也沒關係，每天回答一個問題，就能將生活變得精采。
•自由書寫：無時效性，何時開始寫都可以。無法回答時，就誠實寫下「不知道」。
•創造樂趣：365個提問，4大主題✕52個關鍵字，每週都有不同指引及挑戰。
•金句提點：覺得人生迷惘，或提問沒有答案時，金句給你意想不到的靈感。


作者簡介

 
阿飛
 
年近半百還在努力抓住青春尾巴的大叔。
是作家、也是行銷人，期許自己從事理性的工作，也能撰寫感性的文字，然後不會角色錯亂 (？)
人生是持續體悟的過程，給的不是建議，而是心得分享，期望能透過文字，給予適當的光亮，不是明燈而是陪伴的溫度。
 
著作｜
《致 那些事與願違的愛情》、《只要好好過日子》、《開始，期待好日子》、《工作，剛剛好就好》、《別在走遠後才想起說再見》、《＃給你的一段話》、《每道傷，都是活著的證明》、《平凡就好，然後慢慢變好》。
 
個人網站｜阿飛不會飛
Facebook｜阿飛 Chung Wen Fei
Instagram｜afei_taipei
 
李家雯（海蒂）
 
現任多所公立學校與私人心理諮商所、心理治療所特約諮商心理師。
 
越來越覺得自己像是持續進化中的神奇寶貝，從諮商、演講，閱讀、書寫，到旅遊與追星，永遠不安於室（諮商室）地享受在自我實踐的斜槓生活中。想盡各種方式為人們搭建一座名為「自我療癒」的橋，讓每個人都能打造自我優化的通道。
 
著作｜
《你在煩惱什麼呢？》、《教養是合作》、《時光洗衣舖》。
 
FB│海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy⊃3;
部落格│海蒂的療癒生活：Therapy X Therapy

Part 1　允許過度努力的自己放鬆
Week 01　覺察
Week 02　休息
Week 03　取捨
Week 04　放鬆
Week 05　留白
Week 06　快樂
Week 07　暫停
Week 08　反省
Week 09　享受
Week 10　餘裕
Week 11　逃跑
Week 12　感受
Week 13　歸零
Part 2　好玩的事呀，就藏在日常裡
Week 14　好奇
Week 15　驚喜
Week 16　觀察
Week 17　白日夢
Week 18　轉折
Week 19　尋找
Week 20　旅行
Week 21　期待
Week 22　挑戰
Week 23　主動
Week 24　創造
Week 25　感性
Week 26　專注
Part 3　有時從另一側看世界也不錯
Week 27　跌倒
Week 28　美醜
Week 29　情緒
Week 30　善良
Week 31　照顧
Week 32　放手
Week 33　距離
Week 34　思辨
Week 35　選擇
Week 36　煩惱
Week 37　正解
Week 38　委屈
Week 39　原諒
Part 4　致陪在身邊的你們
Week 40　時間
Week 41　感謝
Week 42　分享
Week 43　離別
Week 44　包容
Week 45　溫柔
Week 46　珍惜
Week 47　收穫
Week 48　遺憾
Week 49　傾聽
Week 50　成長
Week 51　前進
Week 52　許願
版權頁